有什麼食物能幫助減小孩子的壓力嗎？

1樓：匿名使用者

多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅寬枝速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除高巧盯全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。

大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。

2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。

3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。

4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。

5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。

6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。

我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。

1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆戚和愉悅的感覺。

2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。

泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。

沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。

2樓：青藤下的木椅

常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率，每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞，殲攔而核桃是對輪前付需要長時間集中精力的理想食品。臘改清。

小孩吃什麼可以緩解心理壓力這些食物推薦給你

3樓：星座家

在現在這個壓力大的時代，小孩的壓力也是非常大的，不停歇的補課以及各種課外興趣班讓他們壓力比大人還大，而且小孩不像大人會做很多的事情反抗這個世界，他們緩解壓力的方法少一些但是也相對簡單一些，吃東西就是乙個不錯的方法。

1、吃白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素c，所以考生應適當增加富含維生素c的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。

2、喝牛奶能安定情緒。鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

3、吃香蕉能使心情安寧。香蕉能產生5－羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

4、吃番茄和柑橘能平衡心理壓力。富含維生素c的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。

5、喝小公尺粥能平衡情緒。小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質殲圓鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

6、喝紅茶有利於舒緩拆悉神經。

7、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。

杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉氏御塌傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。