蛋白吃得好，健康跑不了，哪些高蛋白記得吃，對身體好呢？

1樓：建蘿雅

生雞蛋帶有優質蛋白質，非常容易被吸收，要想補充蛋白，比不上經常吃雞蛋。鍋中給油，燒開後調文火，將生雞蛋打入鍋中，煎到定形且金黃色後翻過來，將另一面也煎好。碗內放進生抽醬油、公尺醋、白砂糖、鹽拌勻，嘗一下味道再放少許水混和。

另乙個碗放進木薯澱粉跟水，拌勻備用。等所有煎之後，倒進剛調調料汁，攪拌均勻，略微煮一下進味。最終倒進澱粉水，滾動到料汁包裹在水煮荷包蛋就就行了。

雞蛋清理乾淨，隨後放入鍋中，加適量冷水，燒開後調文火，煮十分鐘熄火，撈起來泡浸晾涼。五花肉清理乾淨，切成塊，放入鍋中加適量水，再倒入一勺公尺酒，煮出白沫子後撇淨，撈起來五花肉備用。雞蛋除掉機殼，清洗後備用。

炒菜鍋內放少許油，倒進肉粒煸炒，炒成略微冒油時放進薑片、八角、桂丁煸炒。再放入生抽醬油、紅燒醬油、老冰糖炒勻，倒進一定量沸水，放進雞蛋、冬茹、良姜，走紅燒開。然後調小火慢燉煮，煮至肉粒變為軟糯口味，想節省時間，能夠用高壓鍋，壓二十分鐘就夠了。

最終撈起來冬茹不必，放鹽後收汁，這個菜就完成了。

雞翅除掉雞**，然後把雞脯肉和骨骼分離去，用廚房剪刀非常容易實際操作，解決好後清理乾淨。雞脯肉切成塊，加薑片、冬茹、鹽、生抽醬油、白胡椒粉、公尺酒抓拌勻，醃漬十分鐘，味淡的人都可以不放鹽。馬鈴薯、紅蘿蔔各自削皮清洗，切成塊備用。

圓蔥清洗切片備用。鍋中給油，燒開後倒進雞脯肉煸炒，炒成掉色後，倒進馬鈴薯、紅蘿蔔炒勻。隨後放水，煮至雞脯肉、馬鈴薯爛熟，煮熟後熄火放進咖哩粉，不喜歡吃辣用原汁原味，喜歡吃辣用中辣、爆辣都可以。

攪拌到咖哩粉徹底融化後，再開槍煸炒兩下，變粘稠後就可以。

2樓：相濡以沫

雞蛋、豬肉、排骨、雞胸肉。這些食物都是高蛋白食物，吃了對身體好。

3樓：帳號已登出

不管是誰，缺少蛋白質都不行，尤其是老人和孩子，要多注意了。因為機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，沒有及時補充蛋白質，身體質量會變差，極易生病。秋分將至，天氣變化大，此時要多吃含蛋白質高的食物，維護身體健康。

4樓：幾號入的放熱水

要多吃雞蛋，要多吃鵪鶉蛋，多吃雞肉，多吃牛肉，多吃海帶，可以吃動物內臟。

「蛋白吃得好，健康不會跑」，哪種高蛋白食材要常吃，可別心疼錢呢？

5樓：邵梓恩媽媽

雞蛋，魚蝦、純奶、豆腐、牛肉等都是富含蛋白質的食物，要經常吃，對身體好。

6樓：花椒愛旅遊

鵪鶉蛋、絲瓜炒雞蛋、香煎牛柳、花生、核桃、板栗、杏仁。

7樓：一張不夠花歲月

一定要吃雞蛋，雞蛋裡面的蛋白質是非常豐富的，而且還是優質蛋白，可以多吃一點。

常吃高蛋白食物對身體好，吃高蛋白食物有什麼好處？

8樓：筱離

高蛋白的食物可以促進人體新陳代謝，加快人體機能的各項運作，這樣就可以達到**的目的。除此之外，高蛋白的食物也可以提高自身免疫力，從而抵禦各種疾病的發生幾率。

9樓：人生大事

吃高蛋白食物容易導致傷口恢復，而且可以防止身體變胖，提高身體免疫力，而且也可以更好的保護，減少其他熱量的攝入。

10樓：自己滴定

對我們的身體非常的好，可以補充身體所需要蛋白質，然後也可以讓身體更加健康，還會讓我們的肌肉更加健康，會讓我們提高抵抗力，提高免疫力，不容易生病。