1樓：柳鶯話斛
1.嘗試去做一件可以讓自己專注的事，比如先在安靜的場景下，抄寫一本書或者一兩篇文章；等你能夠專注的情況下，逐步將自己放置在相對雜亂的環境中，適應新環境完成專注的事。
2.在進入不同環境中時，可以對環境有一定的瞭解，比如同學、老師等，這些人並不會傷害你，也不會危及到你的安全距離，你是處於乙個完全安全的環境。
3.不要逃避。專注於做一件事，其實不難實現。
造成無法專注的原因之一在於逃避和習慣。其實，在學習過程中，若是專注於某件事，是會對周圍環境忽視的。故而，你在學習中，應該有學習的計劃，比如做題目時，要去思考。
4.學會放鬆。當受到外界影響時，你可以通過放鬆來調節自己的情緒。比如深呼吸，或者使用肌肉放鬆法等。
5.養成記錄的習慣。如果你受到外界影響時，那麼你需要將影響記錄下來，同時，必須默寫古詩或者公式等必備的知識點。
至於你深層次的問題，比如缺乏安全感。
敏感、緊張以及偶爾的睡眠問題，可以依據具體情況尋找合適的人處理。
其實有時候我也有會這樣的情況，當我熟睡時別人打擾了我，但是卻也沒有睏意了，其實這本身就是讓我們思想打擾的感覺，就會被所有其他的事情所打斷。你說自己總是注意周圍的事情，會在意周圍人的想法，這說明我們沒有學會課題分離，也沒有學會讓自己安心安全，在意別人，說明我們的內心能量還比較低，內心不強大的。或者說我們的當下的狀態是怎樣的，是否有一些事情我們產生了不好的感覺，都可以看到自己，理解自己，從而做出改正。
2樓：莞莞內卿
先是你需要調節一下自己情緒，可能是你自己心情太壓抑了，產生了一系列負面的心理暗示。每個人都有自己的生活方式哦，那些人可能習慣這種沉悶一點的生活狀態（這可能是你的工作性質決定的。）你不用管他們的啦，做自己喜歡的事過自己想要的生活就是了。
3樓：愛讀書的老書蟲
這個只能靠自己要慢慢的調節了，首先你需要慢慢的喜歡一些事物，比如玩遊戲或者看書，等你需要注意的時候，強迫自己轉移到自己喜歡的事物上面來，長期之後就應該降低自己的敏感度了。
4樓：帳號已登出
如果改變不了周圍的環境，那隻能努力適應周圍的環境。只有適應環境，才能很好的在當下環境中生活。學習。工作等等。
為什麼我總是會刻意的與別人保持距離，這是什麼心理
應該是戒備心比較強，缺乏安全感吧，如果遇見陌生人需要這樣，但是過度的話就會影響人際關係。你要開朗一些，多與別人溝通交流，多參加集體活動，多鍛鍊。打是親，罵是愛，不打不罵不自在！你說的這些行為應這檢測一個人是否愛另一個人的標準，或許是考驗對方的一種辦法。這種愛會永葆鮮味，會恆久！為什麼總是要刻意跟人保...
我總是會胡思亂想，總是控制不住自己的大腦思想，總是會想到不想想到的沒用的人
初三，多麼美麗的人生時節啊。話說 正氣存內，邪不可幹。邪之所湊，其氣必虛。如能養足浩然之氣，這種玄玄忽忽的意識思維上的問題可消除。你正處於身體長成的過程中，有時間也更有精力去處理好這件事。具體建議如下 1 勤勞。家中還是校內，舉手之勞的勞動應當仁不讓。2 運動。散步不少於半小時，慢跑也很好，太極拳如...
我總是會有一小段時間的厭世感感覺周圍的一切都很沒意思很厭惡
我去年整天都是這感覺 甚至連續鬼壓床 心像石頭一樣重 後來自己好的 思想沒變 心沒變 只是在我要走到絕路的時候回了下家 一天不吃飯 第二天沒什麼變化卻輕鬆了 大概是看到了自己隱在深處的真實想法吧 很幸運的，我是這樣，現在依然。自己的世界觀已經差不多崩潰了。人生什麼的，差不多也就覺得是那個樣子了。話說...