1樓：匿名使用者
你每天食物要搭配好，1、鮮牛奶（早晚）2、雞蛋一天2個 3、精肉三兩左右（最好牛肉）4，素菜250克（半斤）左右，水果飯後半小時吃。這是食物方面正液。
運動方面 1、一有時間用最快速度瞬間體速原唯段地踏步跑，是瞬間（這樣可以段時間提高肌肉的瞬間爆發力，時間大概20秒，）
2、上下蹲上午不適合，因為多數人貧血，早上不易！每天的體育課時和晚上到家後各做40~50個，數量每天按2~5個遞加，自身承受能力而定！
3、坐著時候，儘量不要爬在桌上，不要翹腿！對血管不好，起來要踢踢腿！舒張血管！
用手搖晃大腿肉，發熱益！坐立後腿併攏，大腿肌肉突然緊繃不放鬆，持續20秒後放松，停10秒再緊繃，依次5~10次，腿熱酸停止，起立踢腿！
4胳膊方面。
1、每天必做俯臥撐，自己定個標準，但每次不少與12個，給自己指清譽目標，乙個乙個加，考前勉強做到50個了你就包過！
2、肌肉緊繃法和大腿一樣，瞬間精繃，而且是盡最大力，停止後繼續5~10次，熱酸為止！甩胳膊休息！
3、旋轉胳膊，胳膊用力旋轉，感覺血液衝上拳頭，能轉多快轉多快，臉紅熱停下歇下，一天3次！可能多了點，但是到考了時候我相信你是沒問題了！
鍛鍊好以後吃些蛋白質高的東西。
2樓：匿名使用者
建議吃巧克力擾敗 補充熱量 巧克力是效率最快的罩液另外 紅牛也要喝 巧克力提前1~2小時吃，物李物運動的時候就不要吃了。
3樓：匿名使用者
吃些有營養的例如：水果，蔬菜，奶！！！你考試前和一支葡萄糖！！
4樓：匿名使用者
不知道考試的時候具體幾點開始，巧克力需要2個小時之族滑顫前吃，離你考試時間讓激太近吃反而會影響你發揮早晨和一瓶八寶粥，要帶糖的，娃哈哈的就行，穿鞋最好穿乙個好點的網球鞋，跑。投都很適合，衣服要兆敗裡面短外面外套，活動熱身之後脫外套，考完立刻穿上。關鍵是你臨場發揮，心態調整好就一定沒問題，祝你取得乙個好成績。
5樓：康光華解蘊
不知道考試的時候具體幾點開始，巧克力需要2個小時之前吃，離你考試時間太近吃反而會影響你發揮。
早晨和一瓶八寶粥，要帶糖的，娃讓激哈哈的就行，穿鞋最好穿乙個好點的網球鞋，跑。投都很適合，衣服要裡面短外面外套，活動熱身之後脫外套，族滑顫考完立刻穿上。關鍵是你臨場發揮，心態調整好兆敗就一定沒問題，祝你取得乙個好成績。
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