1樓：海之聲助聽器
第一是睡覺前不要吃得太飽，睡覺前吃太飽的話會加枯塌重胃腸道的負擔，緊張的情緒會直接傳遞給大腦，從而導致失眠多夢。宴瞎。
第二就是早晌敗空睡早起，不要熬夜。晚上最好11點之前就要進入睡眠狀態了。中午可以小睡30分鐘-1小時，不宜過長。
睡覺前最養人的4個習慣是什麼？懂養生的應該如何處理？
2樓：儒雅的壯壯
人的一生中差不多有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠淺，如果什麼也不做的話，也會影響到睡眠質量，所以睡前最養人的4個習慣是什麼呢？我們一起來討論一下吧。<>
早睡。現在不管是年輕人還是老年人，都喜歡在睡覺前刷手機，結果看手機的時間越來越長，而且刷的時候機會越來越有精神，但其實熬夜會傷身體。對身體的傷害極大，而且乙個人如果不能保證足夠的睡眠時間，很容易影響健康，如果真的遇到了不得不熬夜的問題，就需要及時的補交，在熬夜之後吃一些補氣血的食物，否則身體會出現問題。
熬夜傷神，經常熬夜的人會出現氣血虧虛，也容易導致禿頂脫髮，所以一定要早睡早起少熬夜，保證充足的睡眠。<>
喝水。在睡覺之前可以喝一些水，尤其是在乾燥的冬天，睡前一杯水能夠預防心腦血管疾病，而且在夜間血液的粘稠度會增加，如果睡前喝一杯水能夠有效的是血液流暢也能夠預防血栓的形成，所以在睡前一杯水是很重要。而這杯水也是有講究的，可以選擇溫白開水。
泡腳。冬天是泡腳的季節，泡腳能夠疏通靜脈、安神助眠，所以可以養成泡腳的好習慣，這樣能夠使身體放鬆，有乙個好的睡眠。在泡腳的時候可以適當的添料，水溫不能過熱或過涼，在38度~43度最好，泡腳的時間在30分鐘為宜。
梳頭。睡前梳頭能夠活絡，靜脈因為頭部的穴位有40多個，所以通過睡前用梳子梳頭，能夠疏通經絡，起到活血化瘀的作用，同時也能改善頭髮的營養，而且在睡覺前梳頭也能夠加快頭髮根部的血液迴圈，讓人更加的輕鬆舒緩，也有助於睡眠質量提高。
3樓：星了
我認為可以在睡覺之前泡一泡腳，其實是有助於我們的睡眠的，還有就是也可以梳一梳頭，因為梳頭會使我們疏通經絡，然後活血化瘀，還可以在睡前喝一點點的水；我認為懂養生的人首先就一定是要按時睡覺，儘量睡得早一點，例如是晚上的10點就要睡覺，還有就是要多泡泡腳。
4樓：你好甜甜圈呀呀
通常都是把手機遠離你的床頭邊，另外一定要多喝一些水，可以做一些運動，聽一下歌。懂養生的人一般都是喜歡泡腳的。
5樓：小教艾
不要看手機，要泡腳10分鐘左右，在8點之後不要進食，要學會放鬆心情，這就是睡覺前最養人的4個習慣；懂養生的人也會按照這4個習慣去進行處理。
6樓：毛桃
分別是早點睡，喝點水，泡泡腳，梳梳頭，每個人所需要的睡眠時間是不同的，小孩可能要睡足10小時以上，而多數成年人則需要睡7~9小時，睡前一杯水可預防心腦血管疾病，人在熟睡時會造成體內水分丟失，導致夜間血液黏稠度增加，而睡前喝水能保持血流暢通，預防血栓形成。 泡腳有疏通經脈、扶陽祛寒、安神助眠的作用。
人怎麼樣才能睡好？
7樓：匿名使用者
人要睡好要注意以下幾點：
1、每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證乙個穩定的內部生物鐘。週末「補覺」只能讓你的生物鐘紊亂。
2、睡前別看電子裝置。
3、睡前乙個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。
4、晚飯早點吃，下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。
5、運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。
6、舒緩的**，特別是古典**有助於睡眠。
8樓：敬疇魚永壽
睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
如何才能讓人睡的好？
9樓：戴飛雙梅蔚
我這裡有搏禪譽幾個方法，你不妨試試。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛基段煉時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前襲早一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
人怎樣才能睡好
10樓：網友
沒心沒肺的人睡眠質量都高，所以說睡不好說明最近壓力比較大，或者心情有點煩，考慮的事有點多。
怎麼養才能讓我睡著覺啊？
11樓：c6█重量
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。 同時能做到：
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。 ②睡前不要過飢過飽。 ③臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺，蓮子，紅棗，百合粥。 ⑥中午過後儘量不飲用茶葉，咖啡，可樂。
睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打正弊亂睡眠節律，影舉並族響體力的恢復。 ⑧不抽菸：
尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。 另外，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。 要不建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。
口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點蔽神。
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