1樓：卞洽母痴靈
躺在床大源上，把腳貼著牆壁，神仿睜整個身體呈90°。每天堅持30分鐘，大概乙個星遊歲期左右，你的腿就會瘦很多很多。我經常這樣做，所以我的腿根本就胖不起來。
我是乙個初中生，而且是乙個女生，但是我的大腿比較粗，有什麼辦法可以瘦腿呢？
2樓：承恨
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5、可以吃些**藥試試。繡纖姿在國內的**產品中屬於比較不錯的了，它主要是靠排毒的方法達到**的目的，瘦的同時還能夠改善**狀況，美容養顏，一般乙個月能減十三斤左右。
3樓：瑞小喬
這種情況是屬於區域性性肥胖 不需要節食 因為節食減的是斤數 並不減尺寸的 個人推薦 每天快步走1小時 一定是要快步走噢 因為慢走是不能減腿的 1個月後腿部會明顯瘦下來的 最好是每天定時如此 會讓身體更快的去適應的 加油吧 貴在堅持噢 嘿嘿。
4樓：網友
跑步吧 最簡單的 把肌肉練起來。
請問怎麼瘦腿，我是上身瘦，大小腿粗的那種女生。
5樓：網友
腿部比較粗大多是由於長時間的久坐並缺少鍛鍊，導致脂肪堆積於腿部形成「大象腿」的現象。要想有效的瘦腿，每天需運動20分鐘以上；如果你想更快的見到效果，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘左右。
1、臥姿的方法：雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，身體重心微微向後方傾，這個姿勢保持幾秒鐘，然後慢慢回覆到初始狀態，此動作需重複15次左右。
2、站立的方法：收腹，左腿向後伸直，雙手前伸，上身向前傾，眼睛直視前方，身體要儘量與地面平行，這個動作保持幾秒鐘，進行換腿。
6樓：smeil專屬天使
你好，很高興問你解答，我本人有過瘦小腿的經驗，是非常成功的！不過要持之以恆，只需要這一招，堅持乙個星期，就能看出非常明顯的效果。樓主會踮腳尖吧？
踮起腳尖，然後再放下，再踮起來，連續迴圈，我以前都是一天做100個，如果不能堅持的話，每天做50個也可以，記住要持之以恆，昨晚小腿會有酸酸的感覺，不要馬上就坐下，多走幾步，然後拍打3分鐘，以防練成肌肉塊，如果還有不懂得再來問我，祝你好運~ 望採納哦！
7樓：風箏藍天
蹬空中自行車好像有用，貴在堅持。
8樓：愷蕾
多走路，我就是這麼瘦的。。。
有瘦小腿成功的女生嗎？你們是怎樣減掉腿上的肥肉呢，我的小腿好粗…我感覺減大腿比小腿簡單多了
9樓：天野御
每天按摩小腿30分鐘。
效果。1、促進淋巴排毒，消除多餘水份和廢物，改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘，乙個月至少可瘦公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液迴圈最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦乾小腿，再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
1、上樓梯的時候。
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候。
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候。
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯。
散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
10樓：匿名使用者
有用保鮮膜包著去運動的。
11樓：海的魚多多
每天按摩腳趾和小腿 少提重物。
12樓：徐建
平時壓壓腿，練練下蹲，蛙跳。。。
女生，腿粗，怎麼減？
13樓：網友
第一：早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。
此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
第二：飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。
而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。
有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說byebye。
14樓：西西美女
可以多多的跑步，消除退步脂肪，這樣你就瘦下去了。
我不胖 但想瘦腿
教你一個我自己現在在使用的方法，洗完澡後 洗澡水儘量熱一點，不過不要超出自己可以承受的範圍 然後塗上 霜 我用的是妮維雅 凝露 先用手拍松大腿的肉，大概2 3分鐘，然後用力捏大腿的肉，捏到大腿的肉發紅發燙就可以了，接著做空中踩自行車5分鐘，最後把腿垂直靠在牆壁上，靠到腿麻木就可以了。一個月就會有效果...
我不胖，但是腿粗
呵呵 這個 問題我也曾經存在。這個肌肉是因為長期的運動積累而成的。我的小腿以前也是硬的 肉往兩側堆。走起路來感覺像o型了。你也是這樣的麼？如果和我一樣 1。沒事的時候用手捏那些肌肉 稍微用點力氣 把肌肉慢慢捏成那種軟軟的綴肉比較容易好減下去。2。躺在床上的時候 把兩腿搭在牆上或者拿被子什麼的墊在腳下...
我160身高重92斤胖嗎？為什麼我的腿好粗
你長得不勻稱，該長肉的沒長，不改長的就長了，專門減減腿吧 我178 62公斤，你就知道胖不胖了 92斤你的腿能多粗，你不胖，天天敲擊大腿兩側腿會變細 正常。游泳會使腿部變細 身材變好。胖和粗不是一個概念，代表健康 您的這個身高和這個體重，應該身材很好的呀，不過腿部也是一個容易堆積脂肪的地方 應該說瘦...