有沒有什麼開膝蓋筋的舞蹈基本功啊？劈叉劈不開
1樓：網友
我是舞蹈人士，對於下叉，我個人有些方法，在家裡拆喚慎找個4dm高的凳子，把一條腿放上去，壓豎叉，壓到很痛受不了時，往上撐一點，然後自己數50秒，把腿放下旅敬來，這肯定是很痛的，但沒關係（因為不痛就不正常了），放鬆一些，用同樣的方法壓另只腿，每天儘量多壓幾次，差不多乙個月就能練好（時間與你練得次數有關）還有中間注意休息，要不然會傷害某一些地方。。。
壓橫叉：你每天壓個半小時的腿，然後試著下，到你自己的極限後，挺個10幾秒。然後起來，注意這時候一定要在壓壓腿，活動活動筋骨10分鐘 然後在下一次。。。
這一天的練習就結束了 別太逼自己 這不是背書 不是猛練就可以的 應該科學的練 照我的方法 你要不是筋骨特別硬鏈拍 2個月差不多了。
2樓：迷迷愛吃肉
堅持每天壓腿，一定要壓到你感到壓不下去了，再壓握兆一點點，這樣每天都會有進步，拉筋這事只能一點點來，太段擾租過著急想一下子拉開李敗會拉傷的。
3樓：網友
只要功夫深鐵杵磨成針，刻苦一定會成功。
舞蹈時腿窩筋拉伸**總是蹦不開，特別是劈豎叉時，**感覺拉不開，
4樓：劉小菊
拉伸韌帶的方法：第乙個是兩手反扣在一起，兩腿伸直，兩手向下伸，力求手去碰地面。
第二個是把腿搭在稍高的地方（一開始時候可以放與同自己胯相高處，待練幾天後就要加高),兩腿伸直用手抱著腳，這時候會痠痛（若太痛就先抱著小腿也可），此時身體用力向前傾，力求頭夠腳尖（一開始會使用不上力或太疼，可以找乙個人幫你往下按，要用適當的力一般稍微疼就要忍耐，但也不要太大力了，會造成損傷）。
注意：別人幫你按時候一，你的腿要伸直；二，對方要緩緩的向下按，當你很疼的時候，就讓他保持那個位置不要再向下，也不要回松，一定要固定一會堅持住，使韌帶拉伸保持一會可起到好的效果。
還有，你不要因為疼而腿太緊張，要儘量的放鬆，配合對方。
你要是自己可以的話，最好了，自己手抱著腳用力方法相同，身體盡力向前伸，可以震力或者緩緩用力。
然後主要是要堅持，不要怕疼，忍耐久了也就輕鬆了！一般2周就可以有很好的效果了。
第二個是主要的方法，第乙個可用來熱身（熱身很重要，可以很有效的防止損傷！）。還有，開始時候不可急於求成，要循序漸進，如果拉傷了韌帶，可就得不償失了！
韌帶的鬆緊有很多時候是根據人來的，每個人的韌帶也是有的容易拉伸，有的則很痛苦，因人而異。不過，只要是持之以恆一定可以達到期望的效果。
學幼師練舞蹈要開筋嗎，橫豎叉劈嗎？包括下腰之類的。學的都是什麼舞蹈呢！難嗎，
5樓：112333束脩
需要 但是都很基礎。基本功是幫助你動作做到位，而且不會向專門的舞蹈系嚴格，都是一點點遞增的學。
舞蹈種類幼兒舞為主，重點不是舞蹈種類的學習，而是培養你創編能力。
因為你以後要教孩紙。
怎樣快速拉筋啊？我今年17了，沒有舞蹈基礎，但現在想學跳舞，怎樣快速把筋拉開？最好附**！跪謝
6樓：匿名使用者
應該沒什麼好方法吧。。。
只要能吃苦，不怕痛，就什麼都好辦。。
傳統方法，，壓腿。死命地壓。。應該會很有效很快速。。
我跟你一樣大，，我骨頭硬，當初就是這樣壓下去的。
舞蹈，基本功練好就什麼都好了。。
7樓：嘴角輕揚y悅
我也是復17才開始學的 雖然之前也制學過 但是都是斷斷bai續續的 老師說我是du天生的筋軟。
zhi 所以特別容易拉。
dao 我建議你沒事 都壓 比如睡前 趴趴跨 看電視的時候 劈劈叉 學舞蹈 最重要的是能吃苦 對自己狠點 但是要有個度，加油哦！
8樓：ljoovye妤
最好先從壓腿下腰劈叉這些基本功開始。
哪種舞蹈。
9樓：灰色_煙
不建議快速拉筋，還是用正確的方法循序漸進練習比較好，因為練功不當很容易受傷得後遺症，你才17而已，只要能堅持每天練習，乙個月就會出效果，當然，那就得付出很多努力。
10樓：匿名使用者
劈（壓）腿吧，最好做些拉筋的活動，像瑜伽這種。
11樓：泡泡紫夢
硬壓。每個學舞的人都是這樣熬過來的。
劈叉死活劈不開怎麼辦呢
12樓：匿名使用者
沒有那麼快的 人年紀越大柔韌性碼模告越差 想要下去就要更遲明努力了 每天可以坐在地上一條腿伸直另一條腿彎曲 用力碼絕將身體貼近直的那條腿 每天都這麼練20分鐘左右 腿部的柔韌性就會好起來的。
13樓：匿名使用者
壓腿的方式錯誤 或者壓根就沒練壓腿這項基本功。
14樓：匿名使用者
多練練基本功，堅持一段時間絕對可以達到效果~~
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