1樓：羅文
看自己的身體狀況是不是很好看，自己的免疫力是不是夠強，看自己會不會經常生病，看自己巨集閉平時有沒有羨陪頭暈的情況，兄絕蠢看這些平時有沒有貧血的情況。
2樓：黎昕科普知識小屋
如果你平時感覺到特別的心慌，心悸並且上樓會喘的話，這就說明你是很缺營養的，建議多吃一些蔬菜。
3樓：巨蟹阿斯頓
眼睛乾澀，口乾舌燥，體質虛弱，經常頭暈，生病，從這些方面能知道自己是否缺乏營養。
身體可以從食物中獲取營養，怎麼樣才能知道自己缺不缺營養？
4樓：高峰拍攝
缺乏營養素時身體的症狀是什麼？
1，免疫力下降。
當缺乏無機鹽，維生素c和高質量的蛋白質時，它會降低免疫力，因此人們在三次感冒或易受流感的影響，並且感到無法疲勞。這些人可以獲得豆奶，瘦肉和雞蛋的高質量蛋白質；多吃素食水果和蔬菜，如豆芽，柑橘類水果和西紅柿。
2，手腳剝皮。
手腳剝離是維生素a.維生素a的代表性是一種脂溶性維生素，促進**角蛋白層的代謝並保持**表面健康。然而，隨著缺乏維生素a的缺乏剝離和**粗糙，這通常會發生在具有高精神壓力和長期使用計算機的人身上。
3，頭暈貧血。
當鐵元素缺乏體內時，它會導致血液中的血液中的障礙，從而導致頭暈，貧血和低矮的臉，這樣的人突然站起來。頭暈。我應該吃更多的含鐵食物，如黑色真菌，動物血液動物和各種紅肉。
4，重複口腔潰瘍。
一般來說，內分泌障礙，並沒有注意口腔衛生和精神壓力等。這些人應該多吃更多。維生素b2和具有脾臟和水溼效果的食物，如南瓜大豆或胡蘿蔔。
5，冷手腳。
硒元素可以調節甲狀腺功能，分泌的甲狀腺素可以調節代謝和血液迴圈。溫和和硒將減緩血液迴圈速度，致冷的手和腳；嚴重缺乏依賴性降低免疫力，導致視力喪失，增加了高血管疾病和癌症的風險。因此，你應該吃更多的食物，如蘑菇大蒜和貝類。
6，總是流鼻血。
它始終與身體中的維生素k缺乏有關，因此存在障礙和出血。飲食應該吃更多的維生素k，西蘭花，菠菜或小捲心菜；有凝血障礙的人應該吃更多的發酵食品，如納豆或酸奶；但是患有嚴重流鼻血的人，他們還需要選擇乙個正規醫院，以進行全面檢查和**。
7，記憶減少。
大腦消耗了20％的人類攝入能量。如果記憶體已經下降並慢，則需要警惕營養不良。吃更多的碳水化合物食物，如土豆，穀物和甘薯等，你應該多吃更多的雞蛋，豆類和魚油和核桃，含有oimana修剪脂肪酸和膽鹼，並可以營養腦細胞。
5樓：吃瓜前排觀眾
身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的訊號，當你已經出現下面這些問題時，就要考慮對應著補充營養了！
訊號1：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮，可能缺乏的營養：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
訊號2：夜晚視力降低，可能缺乏的營養：維生素a 。
訊號3：舌炎、舌裂、舌水腫，可能缺乏的營養：b族維生素。
訊號4：嘴角乾裂，可能缺乏的營養：核黃素(維生素b1)和煙酸。
訊號5：牙齦出血 ，可能缺乏的營養：維生素c。
訊號6：味覺減退，可能缺乏的營養：鋅。
6樓：創作者
感覺身體有沒有虛弱，失眠，無力等症狀。出現這種症狀說明身體的功能下降，營養攝入不夠就應該要多吃營養東西，不能節食最好配合運動能讓身體更健康。
7樓：娛動天下
我覺得想要知道自己的身體缺不缺營養的話，我們可以到醫院裡面做一些全身的檢查，根據檢查結果就可以判斷我們的身體是否缺乏某種營養了。
8樓：千紙鸖
我想自己缺不缺營養，那可以觀察自己的**，自己的頭髮，自己的面部是否紅潤，自己的牙齒是否健康，也可以到醫院進行體檢。
9樓：小七樂愛電競
真正知道自己缺少什麼元素、營養目前比較困難，不易做到，但不論什麼情況，只要合理膳食，吃的雜吃的全面，一般不會營養缺乏。
10樓：a一此不懈
可以通過觀察**是否滋潤，沒有脫皮乾燥這些現象，那麼就是沒有缺乏維生素的，也可以觀察一下臉上是不是比較紅潤有光澤，那麼表明身體的血紅蛋白是足夠的，沒有貧血還可以觀察頭髮的光澤，是否烏黑亮麗這些就表示身體沒有缺鈣，沒有缺鋅這些現象。
怎麼擁有健康營養的生活？
11樓：唯我毒美
想要擁有健康營養的生活，那麼我們就要養成健康規律的飲食習慣和作息時間。
首先要養成健康飲食規律的飲食習慣，就要求我們要懂得怎樣的飲食才是有營養的，要懂得人體每一天需要攝入的營養有哪些，要學會控制自己的食慾，不要吃那麼多的垃圾食品。然後還要保證自己一日三餐正常食用，而不是吃了上頓沒了下頓。還有的就是，在用餐的時候不能夠吃得太飽，七分飽就足夠了。
早餐要豐盛，午餐要飽，晚餐要少。同時我們還要去吃一些水果。
然後就是要形成健康的作息規律，這也就要求我們不要去熬夜。熬夜對人體的傷害是特別大的，特別是對於我們的**來說，熬夜之後很容易就會長痘痘，也會有很嚴重的黑眼圈。所以我們最好就是在晚上11點之前就睡覺。
還有的就是我們也要做一些適當的運動，這樣子我們的身體才會更加的健康。
12樓：香蕉芒
早餐吃雞蛋喝牛奶，一日三餐以清淡為主，每次吃八分飽就行。
身體缺什麼營養一看便知，太實用了
13樓：啊往事知多少
，看頭1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；
2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和va；
3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸。
4、經常掉頭髮，補卵磷脂；
5、頭髮開叉，補ve；
6、起頭皮屑，補硒、維生素b2；
7、頭痛，補b族，vc、ve；
8、腦中風，補vc、ve；
9、頭暈，補錳。
10、防止白髮，謝頂，補生物素；
11、青春痘，補ve，va
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