1樓：幸福守望樂園
鬧心怎麼辦？人生在世怎麼可能一直順風順水，難免會遇到一些鬧心的事情。那麼鬧心怎麼辦？
面對鬧心的事情，有的人選擇暴飲暴食來發洩，有的人選擇痛罵別人一頓。但這些都不是正確的發洩方式，鬧心怎麼辦？下文4個小訣竅，讓你的負能量都甩光光。
1、自我暗示。
鬧心怎麼辦？嘗試一下自我暗示的方法吧。心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲總會散盡。
同時多回想一些以前經歷過的美好情景，和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。每天清晨站在鏡子前，對自己進行鼓勵「你是最棒的！」也可以讓自己每天的心情變好。
2、轉移目標。
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己集中注意力了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動發洩。
鬧芹備心怎麼辦？通過消耗體能塵銷來達到消除煩躁的目的，也是不錯的方式。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
而且運動的時候，會促進大腦中多巴胺的分泌。多巴胺會讓人的心情保持愉悅。
4、傾訴吐槽。
每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲嫌兄毀傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，讓自己鬧心的情緒積壓在心中，久了會導致心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
鬧心怎麼辦？面對鬧心情緒的時候，人們往往都會下意識的採取一些方式去發洩。不過採用方法的不同，帶來的效果也是不同的。
用暴飲暴食、痛罵別人的方式來發洩鬧心情緒，不僅對自己的身體健康不好，而且還會影響人際關係。鬧心怎麼辦？嘗試上述4種辦法吧。
2樓：網友
如果負面情緒是由家庭、事業、有乙個實質性的問題，通常，我讓自己冷靜下來，保持和平，或者是衝動的做出任何決定。
從心理羨衡含學的角度來看，這句話是有道理的，消極情緒必須找到一種兄笑合理的解決方法，或者長期積累，很容易變成心理問題或精神障礙。作為一名精神科醫生，一天的工作是幫助人們解決心理問題，所以面對你的壞心情，也需要安慰和發洩。這位心理學家正在自我調整以下三種處方。
情緒。內心的寧靜。
如果負面情緒是由家庭、事業、有乙個實質性的問題，通常，我讓自己冷靜下來，保持和平，或者是衝動的做出任何決定。最好是請幾個朋友或同事幫我分析，使分析更全面、更深入，並做出自己的決定。以一種基本上是片面的方式看待自己是很重要的，而其他人的建議或觀點是非常重要的。
所謂的「牛黃清熱散」是為了冷靜思考，首先不能衝動，如果問題解決了，這些不良情緒自然消失。
試著挑戰。在某些情況下，由於壓力或惡劣的天氣，有更多的方法可以調整到情緒低落的程度。通常這種情況下我會選擇去一些不擅長運動，比如滑冰，既是乙個學習的過程，並且可以感到滿意的新事物，能很快找到乙個快樂的心情。
初學者滑冰將不可避免地摔跤，當然，很多新事物只是接觸的努力，所以我的第二個補救是名為「貼上」,滿意地稀釋的壞心情，也不失為乙個好的解決方案。
換個角度思考。
在工作生活中，有很多不愉快的事情，問題是我們該用怎樣的心態對待，同一件事從不同的角度看它，有時甚至是攔蠢相反的兩個答案。因此，有必要多思考，有乙個平和的心態，這是乙個長期的計劃，而不是一天的計劃。然後，第三種藥物叫它「心臟灌注」。
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