1樓：1069淺笑安然
在我們日常生活當中，跑步是一項非常好的有氧運動，很多人通過跑步去達到**的效果，也有很多人去通過跑步來鍛鍊他們自身的身體，那麼大家知道跑步對於我們來說，它大的好處是什麼嗎？今天就來給大家簡單的講一講跑步，對於我們來說，最大的好處是些什麼？
首先，對於通過跑步運動來達到減脂效果的人來說，跑步對於他們的最大的好處，就是能夠幫助他們很好的達到燃脂的效果，因為跑步，它是一項有氧運動，而當我們在進行大量的跑步運動的時候，我們身體內的脂肪都在不斷的燃燒，在跑步的過程當中，每分鐘的熱量消耗是我們沒有運動時的八到十倍，如果我們跑的比較快的話，會達到十到十二倍，它是一項可以充分消耗熱量燃燒脂肪的運動跑步，他也是，減脂效率最高的運動之一。
而對於跑步來達到身體鍛鍊的人來說，跑步對於他搜清塌們的最大好處，就是它能夠幫助我們鍛鍊身體的各個方面，首先，它能夠增強我們的免正裂疫力，在跑步的過程當中，可以促進白細胞等的生產能夠消除我們體內的病毒和細菌，同時，跑步也可以幫助我們提高睡眠質量，因為在跑步的過程當中，大腦的供血供氧量可以提公升很多，所以當我們在晚上的時候，我們的睡眠質量也會跟著提高，其次，如果我們有晨跑的習慣的話，那我們跑完步回來之後，我們會感覺到一整天都是神清氣爽的，並不會感到疲勞，最後跑步，他對於心臟來說也是有非常好的好處的，它能夠提高我們的心世圓肌功能，增強我們的心臟血管系統，長期的跑步也可以讓我們的肺功能變強，而增加我們的肺活量。
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2樓：愛情來了擋不住
能夠增強我們身體亮譽大敬豎的體質，可以提高我們的免疫力，能夠放鬆眼睛，使得心臟的功能增強，有虛正助於改善身體的代謝。
3樓：羅文
可以促進血液迴圈，可以恢復心臟功能，恢復自己的視力，降低得病的風險，能夠提高睡眠質量。
4樓：阿斯達歲的說
能夠提高我們的免疫力，增強我們的身體素質，尤其是我們的心肺功能得到很大程度上的鍛鍊和利用 。
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