1樓：小王子威登
減脂期間外食是乙個挑戰，但我們仍然可以找到一些省錢又好棗轎吃的外食選擇，以下是一些建議：
1. 海鮮粥、酸辣粉、蔬菜沙拉、海鮮沙拉等低卡路里的清淡菜品，這些菜品非常適合減脂期間食用，而且**相對較為合理。
2. 蔬菜火鍋：這是乙個健康、美味和低熱量的選擇。在火鍋沒轎中加入豐富的蔬菜，可以幫助你獲得足夠的營養，同時也不會攝入過量的卡路里。
3. 日式壽司或生魚片**：其中包括壽司、生魚片、家常豆腐湯等，這些食品有高營養價值，而且卡路里枯巖肆較低，而****也相對較為合理。
4. 沙拉醬拌麵：在外出就餐時，店鋪也可能為減脂人士提供一些更健康的選擇，比如熱量相對較低、營養豐富的沙拉醬拌麵。
5. 自制快餐：此外，自制快餐是省錢的又好吃的選擇。可以搭配低熱量的沙拉、烤雞胸肉、糙公尺飯、蔬菜湯等食品，搭配出美味營養的餐點，可以適應減脂期間的飲食需求。
總之，減脂時期外食可以選擇低熱量、高營養的清淡菜品、蔬菜火鍋、日式壽司、沙拉醬拌麵等，還可以嘗試自制快餐，這些不僅健康好吃而且省錢。
2樓：伴緣意
多吃蔬菜 蔬菜 其實也是不貴的吧。
有什麼吃不膩的減脂餐值得推薦？
3樓：
當進行減脂飲食時，選擇多樣化且有足夠營養的餐飲是很重要的。以下是我的推薦：
1. 烤蔬菜配雞胸肉：將各種蔬菜（如胡蘿蔔、洋蔥、彩椒、西蘭花等）切塊，混合橄欖油、鹽、胡椒等調味料，然後烤至金黃色。搭配烤好的雞胸肉，提供高蛋白質和豐富纖維素。
2. 沙拉配水煮雞胸肉：選擇各種新鮮的蔬菜、生菜、葉菜類，加入煮熟的雞胸肉丁，撒上少許橄欖油和檸檬汁作為調味品。這種低卡路里且碧告談高纖維的沙拉能夠提供飽腹感和必要的營養。
3. 煮雞蛋配全麥麵包：煮幾個雞蛋，配以全麥麵包或全麥餅乾，搭配少量的堅果或水果。雞蛋富含高質量蛋白質，全麥麵包提供纖維和複雜碳水化合物，是一頓簡單且營養均衡的減脂餐。
4. 烤魚配蔬菜：選擇魚類（如鱈魚、三文魚、鱸魚等），用檸檬汁、橄悔碰欖油、調味料醃製，然後烤至熟透。搭配烤蔬菜或蒸煮的蔬菜，提供優質蛋白質和豐富的維生素。
5. 素食炒飯：使用糙公尺或全麥公尺炒制蔬菜炒飯，加入豆類（如豆腐、豆友鉛芽、綠豆等）增加蛋白質含量。素食炒飯富含纖維和複雜碳水化合物，適合作為減脂餐的選擇。
4樓：百事心隨
以下是10種吃不膩的減脂餐，附有簡單的做法：
烤雞胸肉配烤蔬菜：將雞胸肉切成塊狀，加入鹽、黑胡椒、橄欖油等調料醃製30分鐘，放入預派腔鉛熱至200℃的烤箱中烤15-20分鐘，同時將蔬菜（如洋蔥、彩椒、南瓜等）切成塊狀，加入鹽、黑胡椒、橄欖油等調料，放入烤箱中烤15-20分鐘即可。
煮雞胸肉配蔬菜沙拉：將雞胸肉切成塊狀，加入鹽、黑胡椒、橄欖油等調料醃製30分鐘，放入開水中煮10-15分鐘，同時將蔬菜（如生菜、西紅柿、黃瓜等）切成適當大小，加入鹽、黑胡椒、檸檬汁等調料拌勻即可。
煮魚配蔬菜湯：將魚片加入開水中煮5-8分鐘，同時將蔬菜（如胡蘿蔔、洋蔥、西紅柿等）切成塊狀，加入開水中煮10-15分鐘，最後將魚片和蔬菜湯混合即可。
煮蝦仁配涼拌黃瓜：將蝦仁加入開水中煮2-3分鐘，同時將黃瓜切成絲狀，加入鹽、醋、蒜泥等調料拌勻即可。
煮豆腐配炒青菜：將豆腐切成塊狀，加入鹽、雞精等調料醃製10分鐘，放入開水中煮5-8分鐘，同時將青菜（如菠菜、油菜等）切成適當大小，加入鍋中翻炒即可。
煮雞蛋配涼拌黃瓜：將雞蛋加入開水圓亮中煮8-10分鐘，同時將黃瓜切成絲狀，加入鹽、醋、蒜泥等調料拌勻即可。
煮黑公尺塵好粥配水果沙拉：將黑公尺加入開水中煮30-40分鐘，同時將水果（如蘋果、橙子、士多啤梨等）切成適當大小，加入鹽、檸檬汁等調料拌勻即可。
煮燕麥粥配水果沙拉：將燕麥加入開水中煮10-15分鐘，同時將水果（如香蕉、藍莓、芒果等）切成適當大小，加入鹽、檸檬汁等調料拌勻即可。
煮紅豆粥配水果沙拉：將紅豆加入開水中煮30-40分鐘，同時將水果（如橙子、士多啤梨、葡萄等）切成適當大小，加入鹽、檸檬汁等調料拌勻即可。
煮雞胸肉配涼拌黃瓜：將雞胸肉切成塊狀，加入鹽、黑胡椒、橄欖油等調料醃製30分鐘，放入開水中煮10-15分鐘，同時將黃瓜切成絲狀，加入鹽、醋、蒜泥等調料拌勻即可。
5樓：網友
以下是一些吃不膩的減脂餐推薦：
中式**餐之一全麥麵包：這種減脂餐包含了早餐、中餐和晚餐的各種菜品，包括豆漿、全麥麵包高信祥、雞蛋、腐乳、空心菜、皮蛋、豆腐、醋烹綠豆芽、西葫蘆、蝦公尺、冬瓜、腐竹、黃瓜和紅豆粥。
中式**餐之二紅豆大公尺粥：這種減脂餐包含了早餐、中餐和晚餐的各種菜品，包括紅豆大公尺坦耐粥、爽口小菜、桂圓或大棗。
此外，還有簡單快手開放三明治、戚搏水煮菜雜糧飯、烤箱版減脂餐等其他減脂餐選擇。這些減脂餐都是營養豐富、熱量較低的食物，有助於**和保持健康。
最近在減脂，有沒有什麼東西實在減脂時期吃的，可以推薦一下嗎？
6樓：來自未來的大個
主食（碳水化合物）：
1、 各種豆類，糙公尺、玉公尺、小公尺、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁等。（混合做雜糧飯很不錯哦）
2、 根莖類植物：紫薯、馬鈴薯、芋頭、地瓜、南瓜、蓮藕、荸薺、菱角等。
3、 自制食物，比如自制雜糧粉的麵包、饅頭、麵條等。
肉類（蛋白質）：
1、 魚蝦：大量魚肉都可以食用。稍微注意鰱魚白鯧魚嘌呤較高，水浸金槍魚、貝類膽固醇較高，一週1-2次即可。
2、 雞肉：雞！胸！肉！絕對的最佳推薦（吮指原味雞？不不不，想都不要想）除雞胸以外的部分，可去皮吃，但要想減脂效果好還是少吃。
3、 牛肉：富含大量蛋白質，所以吃牛肉的當天，需要配合運動。
5、 脫脂牛奶：每天早上的必需品，普通不含糖牛奶也可以。
蔬菜：1、 綠葉蔬菜，瓜類（冬瓜、黃瓜、苦瓜）、茄果類（茄子、番茄）、白菜類（大白菜、小白菜）、莢果類（菜豆、豌豆、豇豆、蠶豆、毛豆）。
2、 菌菇類：冬菇、香菇、金針菇、平菇、黑木耳（不能作為獨立的蔬菜出現，需要跟蔬菜搭配食用）。
3、 豆製品：豆漿、豆腐等，一週不要超過2次。
4、 其他：海帶、紫菜、海草等。
注意食用高碳水蔬菜時要相應減少碳水主食的量。
以上是建議吃的品種，可根據自身飲食習慣進行調配呦~
只要什麼食物吃得好，減脂**就並不難呢？
7樓：qiy英小球
第一種胡蘿蔔。胡蘿蔔裡富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 這些物質可以有效地預防一些心腦血管的疾病，不僅對肝臟有好處，還能起到保護視力的作用，最重要的就是可以間接的消滅癌細胞，而且對一些高血壓患者起到一定的作用。
第二種桃子。桃子是我們夏天芹搭常見的一種水果之一，它的味道非常的好甜甜的汁水和果仔首宴肉，口感也有脆脆的和軟軟的兩種。桃子的營養價念銀值很高的，含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素等，而且吃多了不會影響脾胃的功能的。
不光如此，因為桃子含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素等成分，所以使它的含鐵量是很高的，因此吃桃子能防治缺鐵性貧血。
第三種芒果。這種水果屬於南方的一種水果，它的果肉異常的甜美。芒果還有熱帶水果之王的稱號，營養價值高。
它的果實含有糖、蛋白質、粗纖維、維生素a等許多營養成分。吃芒果具有清腸胃的功效，對於暈車也有一定的止吐作用。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常吃芒果，還可以起到滋潤肌膚的作用。
同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
8樓：cherish小小杜
燕旅梁蘆麥的膳食纖維和蛋白質含量高渣旦，可增加飽腹感，要避免食用精製穀物。還需要注意的是，穀物中拆帶的碳水化合物含量很高，也不要多吃。
9樓：小白家美食
想要**，一定要注意自己的譁配飲食結構，要多吃一些富含膳食纖維和維生素的茄蘆配食物，比如可顫指以吃一些蔬菜和水果。
有什麼便宜又好吃的零食嗎，有哪些好吃又便宜的小零食
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有哪些好吃又便宜的零食，好吃的零食的有哪些？
感覺超級多的好吃又便宜的零食，也不知道你喜歡哪種。我覺得平時超市裡的很多的零食都是挺好吃的，要說很便宜的話，那種超大包的薯條我覺得很便宜也很好吃，我個人覺得，因為我對幾乎所有的零食都覺得是很好吃的，還有那種大包的辣條，我覺得要是好吃又便宜的，人家還專門 辣條回去呢 還有果凍，我覺得果凍也是好吃又便宜...