我站三體式的感覺對嗎？三體式怎麼站？

1樓：匿名使用者

各個關節會響。比如肘關節，肩談睜關節和手腕，膝蓋。是因為氣力對身體的調節。

2很疲憊，很貪睡是很正常因為所有武術的樁法都是調節人體潛力的你消耗太多意識和體力的原因所以導致抵抗能力下降感冒不悶侍孫要基於求成樁法站久了會對身螞鏈體有損害記住一定要按照正確的站樁方法否則有什麼負作用也說不好沒有武術基礎的10-20分就可以了不要太勉強自己了反而樁法不能達到養生的效果。

2樓：匿名使用者

形意拳有一本書，叫逝去的武林，這本書裡有很多好東西值得去學習體會。是李仲軒老爺子的東西。我看了感覺很好。

站樁其實內家拳都是大同小異，你可以看好晌看其他內家知做拳的東西，看過之後你會感覺都差不多，就是語言表達不一樣。理解上去了就好了。就知道怎麼站了。

你站的也對也不對，每個階段有搭襪衡每個階段的東西。體會也會不斷變化。最後應該是站的感覺不累，很舒服的感覺就對了。

練拳不要傷了別人也傷了自己。（練傷了）內家拳博大精深，不是一兩句說得清楚的。拳在悟中求，切記……

三體式怎麼站？

3樓：西瓜愛人

（1）身體自然挺拔，三尖相對（鼻尖、手尖、腳尖），兩手為塌腕（亦稱坐腕），手指自然分開，虎口撐圓，指端微扣，掌心內含斜向前方，前肘微屈約15度左右（其屈度隨姿勢高低而易）。

2）單重式，身體重心一般為前三後七，重心在後腳（亦可在前腳）；雙重式，身體重心在兩腿中間。後腿膝關節彎曲度一般高勢的為160度，中勢140度，低勢120度。

3)前腳里扣約15度，後腳里扣約30度左右，兩腳間距離一般約為後腳尖著地，後膝前跪接近前腳跟為度，高勢近一點，低勢稍遠一些。前腳尖內側與後腳跟內側基本成一直線，兩腳趾抓地，腳心空起。

4)站高勢豎勁較好，暴露面大，重心偏高，進步距離近，膝關節負荷輕；中勢橫、豎勁皆有，暴露面較大，進步距離近，膝關節負重較大，重心稍低，適應中，青年；低勢橫勁較大，暴露面小易於防守，進步幅度較大，重心低，底部較穩，故腿部負重大，靈活度較差，適應於腿部力量較好的青少年。

5)在三體式落勢時一般以呼氣成式。

6)在三體式站好後，每次可持續10至20分鐘，左右勢可以互換，當站到有一定功夫時，可後腳不動，雙手與前腳配合做撤伸動作練習，以提高全身的協調能力，即前手，前腳後撤，後手前伸，然後前腳前手復出，恢復三體式原姿。其呼吸宜採用腹式逆呼吸為宜。在運作中以輕鬆，靈活為好，不可用勁，以免僵滯。

4樓：自得園拳社

孫氏形意拳教學——學站三體式（自得園拳社孫偉老師演示）

5樓：網友

一樓說的是無極樁。形意三體式練法，網路及市面相關書籍多有詳細論述，樓主可自行搜閱。在此字數篇幅有限，不便詳述。

6樓：體育營銷專家

身體直立，兩眼平視，舌尖輕抵上顎，口唇虛合，下頜微收，兩臂自然下垂，兩足跟靠攏，兩手五指併攏，輕貼在體側，兩腳尖外展約九十度，全身自然放鬆挺拔，成無極式。

7樓：匿名使用者

這要老師教的，並不簡單。

什麼叫三體式

8樓：網友

一種樁法，兩腳前後分立，上身挺直下蹲，後腦，背，腳跟豎直一條線。一手護丹田，一手前伸。舌頂上膛，長出氣，氣沉丹田，呼吸時丹田不動。

9樓：形意拳

三體式的作用有健身、練功、打法、鍛鍊精神、意志、研究人體結構；增勁，通丹道之鑰。形意拳築基三體式又叫「三才式」。

10樓：網友

形意拳的基本功，站樁，建議看一本逝去的武林。