1樓：孫映寒厚周
預防頸椎病的十條軍規。
1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
2)必須要有充足的睡眠，渣空睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。
4)如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話，也可以藉助一些在網上的頸椎病預防和**的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複的動作。
5)防止頸椎的損傷明攔。
做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。
6)保證良好的坐姿。
7)糾正不適當的睡勢。
調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
8)防止頸部受風受寒。
防止頸部受風受寒，積極**頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。
9)加強鍛鍊，增強體質：我國古代有「流水不腐，戶樞不矗」的成語，《內經》有「導引按躍」，華如槐瞎伯有「五禽戲」，均說明全身性鍛鍊，可以強身防病。
10)合理用膳。
肩背部肌肉勞損怎麼**
2樓：網友
背部肌肉勞損怎麼恢復。
友友們，求問腰肌勞損怎麼鍛鍊恢復啊？
3樓：不秋梵宜
腰肌勞損的鍛鍊方法有哪些。
許碩貴主任醫師。
上海長海醫院 急診科 三甲。
腰肌勞損可以採取飛燕式、五點式支撐、轉胯運腰等方式進行鍛鍊。
腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚至骨膜的慢性損傷性炎症，無明顯誘因的慢性腰部痠痛和脹痛為腰肌勞損的主要症狀。
腰肌勞損患者通過加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，有利於改善症狀，鍛鍊方法有以下幾種：
飛燕式，採取俯臥位，去枕，雙手置於背後，然後用力抬頭挺胸，同時雙下肢伸展，離開床面；
五點式支撐，採取仰臥位，去枕屈膝，頭部用力向後頂床，雙肘關節頂住床，雙腳掌撐住床面，形成頭，雙肘，雙腳的五點支撐，做抬起肩部的動作，同時使腹部和臀部向上抬起。
轉胯運腰，兩腿分開，略寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，均勻呼吸，胯圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作，轉胯1圈為1次，可酌情做15至30次，再做反方向轉胯。
鍛鍊需循序漸進，提高腰部肌力，增強脊柱穩定性，需要排除脊柱的明確病變後，在醫生指導下進行。
4樓：俺們村我說了不算
腰肌勞損要適時多休息，並上醫院配點通脈的藥物輔以**，飲食營養也要跟上，重活千萬不能再幹了。
腰痛，是腎虛還是腰肌勞損,腎虛和腰肌勞損有什麼區別？
這個得看是什麼樣的腰痛！提供的資料太后面，滿足不了望聞問切呀！腎虛和腰肌勞損有什麼區別？親，您好bai 肌勞損有多種原因du導致，多zhi數是由於長期久坐，不良的姿dao勢時專間過長，腰肌勞損會影響正常活屬動，建議您 1 改變之前導致勞損的不良習慣，2 找到痠痛點，反覆推拿 鍼灸 艾灸，也可以傅上熱...
右肩膀因騎車摔一下醫生說是軟組織損傷。骨頭鼓出一塊來？不知道
軟組織損傷不會對骨頭有影響的，損傷期間會有腫大，這是正常的，請安心養病。有沒有拍片？如果位子正常 以後消腫就沒事了 如果出現移位就需要注意 及早歸位 做做理療就沒事了 這個建議最好是積極拍片細查一下如果沒有骨骼損傷的情況，通過活血化瘀藥物 一下即可，避免活動 今天騎車摔了一下後，右手手臂一直很痛，去...
腰肌勞損能做槓鈴臥推和仰臥起坐嗎
腰肌勞損是中老年人較常見的一種病症，藥物 往往收效甚微，運動鍛鍊能放鬆腰部和下背部肌肉，增強脊柱的活動性，有效地改善和恢復腰肌的功能。現介紹幾種鍛鍊方法 1 仰臥，屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝，腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後放開兩手，兩腿伸直，連做3 5次。2 仰臥，兩腿伸直，輪流抬起，動作輕鬆...