1樓：浮生夢魘
我給你的意見，你看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！ 最後祝你能快樂的過好每一天！
寧靜致遠~
2樓：健康每一天
**調節法是指藉助情緒色彩鮮明的**來控制自己情緒狀態的方法。晚上睡不著的時候，聽一聽催眠曲是不是慢慢的入睡了？學習完畢後感覺很累時，這時聽一首張含韻《想唱就唱》，緩解疲勞和緊張情緒。
現代醫學表明，**能調整人神經系統的機能，解除肌肉緊張，緩解疲勞，改善注意力，增強記憶力的作用，聽**能消除緊張，焦慮，抑鬱等情緒。
發現自己嫉妒，憤怒，痛苦的情緒時，這時轉移注意力做點積極的活動。看到他人有成就時，不要嫉妒，正確的做法是理智的抑制這種消極情緒出現，而使自己更加的積極進取，自強不息，化壓力為前進的力，專注做自己想做的事，腳踏實地，這就是典型的昇華，昇華法可以消除負面的情緒。
呼吸放鬆法提倡以腹部呼吸，它是以腹部作為呼吸器官的方法。先讓自己坐下來或站好，身體自然的放鬆，然後慢慢的吸氣，吸氣時感覺腹部慢慢的鼓起來到最大限度時把氣撥出，撥出的時候感覺氣流是經過鼻腔撥出的，直至前後腹部貼在一起為止。
放鬆調節是針對身體肌肉進行的，要以腹部一起呼吸使用，頭部放鬆法是把頭向前或向後到最大限度時把頭低和揚，揚的時候進行腹式吸氣，低的時候進行腹式呼氣。放鬆調節法也可以以四肢，腰部等進行。
遇到煩惱，怎麼調節自己心情？
3樓：網友
1、轉移注意力法，聽歌、看電影、玩網路遊戲，結交新朋友；2、合理發洩法：旁若無人的大聲吶喊、瘋狂的體育鍛煉如跑步、騎車，撕書本、摔東西、做個小布人，畫上你仇恨的人在上面然後用力摔打；3、認知改變法：塞翁失馬，安知非福？
4樓：網友
解決煩惱的方法有很多，有的人用吃東西來緩解，有的人用玩電腦遊戲來緩解，還有的人用購物來緩解的，解決煩惱的方法千奇百怪，但是隻要想想以前開心的事或者看看以前的**也可以啊。
5樓：侯徹基
較好的方法是「狀態轉移」，就是去做其他的事情。比如找朋友聊聊天，出去誑誑街，當然也可以玩會遊戲。總之就是通過做其他的事情避開煩惱的氛圍。希望能幫到你。
6樓：網友
聽一些安靜點的**放鬆下心情，可以找一些自己比較喜歡的事情來做，另可做一些戶外運動，吸收下清新的空氣！
7樓：虹貓藍兔妍妍
看看書，看看電視，逛街，做做其它事，分散一下注意力，不去想煩惱的事。
8樓：網友
想些開心的事，塞翁失馬焉知非福，事情分兩面，有些時候現在看是壞事，等過陣子就會改變看法了。
9樓：網友
聽**、看電影、旅遊。都能緩解煩惱。
10樓：網友
去跑步吧或者去爬山，多向遠處看看。
11樓：匿名使用者
聽一些純**是不錯的選擇~
12樓：我是一條小
做做運動，發洩一下就好了。
13樓：網友
找個死黨說出來。或者和家人吐吐苦水。
14樓：網友
聽歌，旅遊是不錯的選擇！
15樓：匿名使用者
想不明白的煩惱，暫時不要去想，找件喜歡的事做。
16樓：夢飛
強者讓行為控制情緒，若者任情緒控制行為！
去旅行，或看恐怖片！！！
17樓：網友
換角度思考，也可以用心裡暗示法。
18樓：天山童姥
k歌，旅遊是不錯的選擇。
19樓：妮妮哦哦
要是我的話 就聽歌~~放最大聲！
20樓：網友
唱歌，旅遊，和朋友聊天。
怎麼樣才能調整心情 除了旅遊,遊戲,
1.慾望的追求少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己。多做一些 開心的事情啊 呵呵 人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎...
怎麼調整心 心情低落的時候
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去...
心情不好怎麼調節好，心情不好的時候怎麼調整好
心煩,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理專就形成了壓力.何必思考一屬些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...