中學生應該吃點什麼東西補腦

1樓：匿名使用者

<>理論上大腦是無法補的，補的是雹帶營養，棗悄改善記憶。也就是我們平時說的所謂的補腦，也就是改善記憶而已。凳肆渣。

2樓：奔跑的小胖子

最補腦的食物：

1、核桃：核桃是最佳的補腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

2、金槍魚：

富含歐公尺伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。

3、雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，鍵李對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

4、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常梁戚食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

5、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。

牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶橡亮陵有助入睡。

6、魚類。魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

7、小公尺。小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。

如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。

8、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

9、玉公尺。玉公尺胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉公尺中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉公尺尤其是鮮玉公尺，具有健腦作用。

黃花菜。10、菠蘿。

菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

中考學生補腦吃什麼好

3樓：偷個月亮

中考學生補腦吃什麼好具體如下：

中考的孩子營養要均衡的搭配，吃具有補腦作用的食物是比較好的，建議孩子在腔運飲食方面平時可以多吃核桃，因為核桃中含有不飽和的脂肪酸，營養是非常豐富的，可以補充大腦所需要的營養。

除了核桃以外，孩子平時還可以吃其他的堅果，比如花生、杏仁、開心果等物質。還有就是在日常的生活中營養均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸類的產品，這一類的物質蛋白質伍吵梁比較豐富，可以起到營養神經的作用。

孩子還可以多吃新鮮的魚類，尤其是深海的魚類，可以起到健腦的作用。還有就是保持日常的認知能力，各種維生素攝入也是不必不可少的，孩子平時要多吃新鮮的蔬菜、水果。

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸，即dha的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效碰搭的。

dha在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含dha，而且**也實惠。