減腰腹部吃什麼食物好。飲食中要注意什麼食物。

吃什麼減腰上贅肉瘦腰腹可以多吃這些食物

1樓：健康養生小顧問

1韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是**食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。韭菜本身營養豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對**嫩滑有很大作用。

2木耳作為身體裡的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著。木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排洩體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養身。

3其實冬瓜對腰腹減脂也塌鍵缺有好處，能很好的亮豎潤腸排毒，避免脂肪堆積。冬瓜清火的功團辯效也能讓**有好的保養，豐富的維生素c也可以避免陽光曬黑。

4眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素c、蛋白質能保護**，而膳食纖維則能很好的減脂**，通腸胃助消化。西蘭花不管是清炒、燉煮佐餐都很美味，可以說是一款人人都愛的**營養菜，多吃年輕好幾歲！

吃什麼瘦肚子和腰呢？最好食補。

2樓：網友

想瘦腰就是偏偏瘦不下來？不要神傷了！今天將傳授大家腰部**的最好方法，輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰，趕快試試下面的腰部**法吧。

腰部**法技巧一：

不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。

腰部**法技巧二：

吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。

腰部**法技巧三：

多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食**不錯的選擇。

腰部**法技巧四：

遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。

一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。

3樓：來自雲海才貌雙全的橙花

這個不太清楚，建議你做仰臥起坐和轉呼啦圈吧。

4樓：a1伯爵

吃、、還要瘦、、只能是**藥。

5樓：網友

西紅柿，還可以抗氧化。