1樓：壬竹青冷詩
7~8小時啊，中學生正處於身體發育的**時期，要保鋒老證充足的睡眠，巨集基巧早睡早起。8個小時左右是足蔽鍵夠的。另外，要多增加體育鍛煉，保證營養，每天最好都能早晚各一杯牛奶，會使自己長得更高。
10點到次日6點，最佳睡眠時期！
中學生每天早上5:00起床，晚上10:30睡覺，這種作息時間合理嗎？
2樓：木頭教結他
在我們成年人看來，早上5點起床似乎都有點困難，一般上班族睡到6點半到7點起，但是中學生學習壓力大，有的學生家裡距離學校比較遠，必須清晨5點就起來，晨讀，背書，再做上學準備，晚上10點30睡覺，這樣的睡眠時間其實是稍微偏少的。
中學生處於生長發育期，需要充足的睡眠和健康均衡的營養，早上5點起床，睡覺，睡眠時間不到7個小時，是不夠的。最好是6點半起床，10點入睡。但如果一定是這個時間段起床和睡覺的話，建議可以採取午睡的方式緩解困倦。
一、睡午覺的好處
恢復精力： 對於中學生而言，一上午緊張的學習很容易讓人疲憊不堪，加上早晨起得早，延長了白天學習、活動時間，更會讓人覺得困頓，精力不易集中。所以這時候睡個午覺能夠很好的緩解疲勞，經過午休，內部機能獲得修整，消除疲勞，能讓下午的精力更好，午睡時間不必過長，只要睡著了，半小時到一小時足矣。
對心臟有益：睡午覺能讓心臟緩解壓力，長期午睡45分鐘的人死於心臟病的概率要下降40％，對青少年來說，午睡也能讓血液迴圈更加充沛，身體機能得以休息恢復。
二、晚上儘量9點半到10點入睡
我們都知道青春期發育非常重要，只***夜裡的充足睡眠才能讓孩子長個子，午覺不論再怎麼睡，也不會增長身高，因為讓孩子長高的生長激素只有在夜裡深度睡眠狀態才會大量分泌。要想讓自己的孩子長高個，除了補充營養外，睡足覺更加重要。一般從晚上10點，凌晨3點，清晨6-7點是生長激素分泌的高峰期，這個階段一定要讓孩子處於深度睡眠才對身體有益哦！
3樓：happy薛醜醜
這種作息時間是比較合理的，最好中午能夠休息20分鐘左右，這樣的話孩子的精神狀態也會非常飽滿。
4樓：巨集盛
這樣的作息時間是非常合理的，會得到乙個特別好的休息，也會得到乙個非常好的睡眠質量。
5樓：今天退休了嗎
當然不合理了。我覺得這樣的作息時間太累了，長期以往下去會導致孩子生病，而且會導致孩子厭學。
6樓：微風的暖星
時間很合理，早上早點起可以讓我們去背書，早上的記憶力非常好。
中學生最佳睡眠時間在幾個小時
7樓：北網域名稱醫
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間30分鐘左右。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有乙個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕**等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
中學生最佳睡眠時間，中學生最佳睡眠時間是幾點到幾點
中學生每天最佳睡眠時間是8 9個小時，午休睡眠時間30分鐘左右。中學生可能會因為學習任務重 精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕 等等，都...
中學生該怎麼安排作息時間，中學生合理的作息時間應該是怎樣
安排一個簡單可行的計劃,改善學習方法.在學習過程中,一定要 多聽 聽課 多記 記概念,記公式 多看 看書 多做 做作業 多問 不懂就問 多動手 做實驗 多複習,多總結.保證學習時間,保證各科的學習質量,保證足夠的睡眠,安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動,成績一步一步的提高和穩固.對考...
中學生戀愛的煩惱，中學生的煩惱是什麼
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