1樓：小普科普
<>《女生養出好氣色9大健康食材你有吃過嗎？
黑芝麻；枸杞；黑豆；黃豆；南瓜籽；綠豆。
1.燕麥：含有豐富的推生素、礦物質和氛基酸，長期話量食用，可以增進機體健康，提公升新陳代謝的能力而且燕麥還有助於促進消化，避免腸道吸收殘餘毒素，最重要的是，燕麥竟然還可以控制體重，姐妹們真的有福啦！
2.黑芝麻：快要禿頭的小姐們有福啦！黑芝麻可以促進氨酸醒的表達，使毛囊中的黑色素細胞增加，因此達到烏髮養髮的效果。
3.紅棗：經常熬夜加班的工作黨，可以多吃些工作，紅棗屬於溫性食物，吃紅重可以補氣血，雀肢也有助於調理焦躁不安的情緒，改善睡眠。
4.核桃：與扁桃，腰果，棒子並稱為」四大幹果」，有富有「長壽果」的美稱，可見核桃的營養含量極高，在美容抗衰老，滋補養顏這一塊，核桃拿捏的準準的！
不僅含有豐富的蛋白質，而且裡面的維他命和不飽和脂肪酸也含量極高。
5.黑豆：黑豆富含大量的維生索e和維生素b，每天適量食用一些渣租黑豆，可以增加**紅潤光澤，還可以減少**皺紋的產生，從而達到美容養顏的作用。
6.南瓜籽：每100g南瓜籽中含有36g蛋白質，而且南瓜籽還富含抗氧化成分，可以抗炎抗衰，減緩細胞衰老，提高免疫力。
7.枸杞：仙女可能比較少喝構杞，一般都是男生喝的比較多，但構杞對我們的眼睛和頭髮都是好東西，上班眼睛疲勞直接來一杯，上班熬夜黨必備！
8.黃豆：豆中之王，黃豆含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以起到養護頭髮，防止頭髮乾燥，長期食用可以美容養顏，保持機體健康年輕態。
2樓：璀璨的膠泥
女生想要養出好氣色，除了保持充足的睡眠和適量的運動，健康的飲食也是非常重要的。以下是9種有助於困巨集宴女生養出好氣色的健康食材：
1. 紅棗：富含鐵和維生素c，可以幫助補汪銀血和養顏；
2. 番茄：富含胡蘿蔔素，可以幫助抗氧化，提高**亮度；
3. 葡萄：富含多酚類物質，有助於抗氧化，減緩衰老；
4. 黑木耳：富含膠質、維生素b、鉀、鐵等營養物質，可以滋潤**；
5. 燕絕侍麥：富含b族維生素、維生素e等，同時可以幫助減少黑眼圈、面部浮腫等；
6. 菠菜：富含葉酸和鈣，可以幫助美白、保持**彈性；
7. 杏仁：富含維生素e和不飽和脂肪酸，可以促進**的新陳代謝；
8. 鮭魚：富含omega 3脂肪酸，可以幫助調節**油脂分泌，改善暗沉膚色；
9. 酸奶：富含益生菌，可以幫助維持腸道菌群平衡，保持**健康。
以上這些食材可以通過搭配或烹飪方式的改變，呈現出更加美味的效果，適合女性朋友食用。
女人氣色不好吃什麼好呢
3樓：網友
女人氣色好，即使素顏也可以很有自信，為了擁有白皙健康紅潤的氣色，不少女人不惜使用多種的外塗內服的方法，但是效果往往並不明顯。？盲目的跟風食用營養品並不能夠真正的起到調理身體的功效，重要的是經過辯證，氣血和陰陽要分清楚，虛證才需要進補，否則錢花了，效果看不見，浪費時間和金錢。
專家指出，這樣的觀念是錯誤的！事實上，飲食對於**的顏色並沒有影響，食物中的色素並不會導致人體食用之後就會呈現出相同的顏色。醫學上有一種食物性黃染的疾病，導致的原因主要是因為吃多了橘子、胡蘿蔔、南瓜等含有胡蘿蔔素高的食物，引發的胡蘿蔔素血癥，才會導致**變黃。
專家舉例，藥材中代赭石是紅顏色的，有平肝的作用；硃砂也是紅顏色的，有寧心的作用。兩者雖然都是紅色的，但是卻沒有補血的功效。相反，阿膠、靈芝、黑芝麻、黑豆、黑木耳等都是黑色的食物，但是卻有養血和養血的作用，日常多吃可以讓**狀況變得更加的好。
2、補血需辯證 有人覺得臉色蒼白萎黃就一定是因為貧血所導致的，各種的補血營養品都不放過，但是功效卻沒有體現出來。專家表示單純性的補血並不能夠從根本上解決貧血的問題，補血必要先補氣，氣能生血，只有氣血陰陽兩補才有可能改變氣血不夠的情況。
肝腎不足，淤血阻滯、痰溼內停等都會導致臉色不好，所以補血前一定要分清楚**。在醫生的指導下，經過半年到一年左右的調理，養成早睡早起、堅持體育鍛煉的生活作息，臉色變得紅潤並不是一件難以達到的事情。進補一定要分清症狀，盲目進補並非正確的做法，虛證才需要進補，實證進補的話反而會傷害身體的健康。
補血的基本方法是生地、白芍、川芎、當歸所組成的四物湯。紅棗、何首烏、人參可以培養血色素，同樣的也是補血的良方。阿膠、豬血、養血等食物，氣血不佳的人每週食用一次，可以補充鐵質，也可以補血紅素，是專家所推薦的食療。
4樓：網友
紅參通過清除自由基，增加超氧化歧化酶（sod）活性而起到抗疲勞的作用。另外，紅參還是有著增強免疫力、提公升基礎體力功效的代表性的食品。不僅如此，紅參還可以促進血液迴圈，令身體更加暖和、**變得更加有氣色。
最重要的是，紅參通過抗氧化、調節免疫、調節神經系統、影響細胞週期調控因子、衰老基因的表達等作用來實現抗衰老的作用，讓肌膚更加緊緻年輕。
百香果百香果被稱為「水果藥王」，長期飲用能夠改善免疫力， 提公升人體基礎體力百香果紅參條可以說是聚集了百香果和紅參的優點，為你緩解疲勞，體力充電。
5樓：沙金季語絲
您所說的症狀考慮是有一點氣血不足的，您最好先檢檢視一下您最好先看一下是否貧血，可以用一點驢膠補血顆粒補血，注意增加營養。
女人氣色不好吃什麼？
6樓：happy小小
1、黑糯公尺粥。
原料：大棗30克，桂圓10粒，黑糯公尺100克，紅糖適量。 做法：
1)大棗洗淨待用。(2)桂圓去皮洗淨待用。(3)黑糯公尺洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
作用：溫腎健脾，補血調經。
2、蓮藕木耳老鴨煲。
原料：鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1只，精鹽，雞精，生薑，黃酒均適量。
做法：(1)蓮藕洗淨，切塊待用。(2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。 作用：滋陰清熱，涼血止血。
3、山藥栗子豬肚煲。
原料：鮮山藥500克栗子50克豬肚1個生薑料酒精鹽適量 做法：(1)鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。
2)栗子去皮洗淨待用。(3)豬肚用麵粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
作用：健脾和胃，益腎調經。
4、另外，建議長期服用羊胚胎素，它可以調節人體的內分泌，可以改善女人的氣色，效果不錯。
7樓：網友
枸杞茶，多吃紅棗，補血一類的東西，一般女人氣色不好都是因為貧血而引起的。
8樓：
親愛的~你的問題要具體分析哦~！氣色不好也要分很多種情況的，你要詳細的描述一下你的具體情況啊，不然胡亂進補反而會對身體造成負擔甚至傷害的~！
9樓：雨天好好的
紅棗，黑芝麻，紅豆，黑豆，羊肉，海帶，雞肉，菠菜，動物肝臟，枸杞。。。
10樓：網友
女人氣色不好是由於缺鐵貧血引起的，大部分的人是因為攝入鐵質不足而導致貧血的。所以，在日常生活中可以從飲食中來調理，女人貧血吃什麼最好，最好是吃一些含鐵質較高的食物如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
可以通過服用鐵劑-鐵之緣片，來結合食補能起到補鐵和生血的作用改善氣色。另外，補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑公尺、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
哪些生活中的常見食物能吃出好氣色？
藍莓是含有花青較多的水果。藍莓中富含大量超抗氧化物 opc花青素，常吃可以讓你眼睛明亮 緊緻。紫色葡萄僅次於藍莓。而且紫葡萄還含有類黃酮，這也是一種強力抗氧化劑。常吃紫色葡萄，可以益氣補血 健脾利尿，夏秋季節吃可以排毒清火消內熱。想要得到美容效果，就吃葡萄不吐葡萄皮。桑葚微甜多汁，含有豐富的花青素帶...
女生養什么小動物比較好，女生養什麼小動物比較好
看你自己喜歡什麼動物咯，女生也有養小貓 小狗 倉鼠啊什麼的 女孩子一般養什麼小動物比較好 養一條小泰迪或吉娃娃都適合女孩養 小狗，小貓都不錯，不過要看你喜歡什麼了 女生適合養什麼寵物 波斯貓，如果你喜歡文靜典雅的動物的話，這是最好的選擇，如果你喜歡狗的話，種類那麼多，得看你自己喜好了，別的動物我建議...
女生怎樣才能學會修生養性，怎樣才能修生養性
在一般人的觀念裡，總認為只有通過保養 裝扮 訓練等才可以提升女性的魅力，甚至認為這些才是女性魅力之本。然而，我想強調的是，這些只是塑造魅力的技術性手段和方法。事實上，正如許多人都能感受到的，任何魅力女性，必定是內秀的。女人的內秀需要日久天長的刻意培養。女人有十分美麗，但如果不讀書，將失掉七分內涵。書...