1樓：呼染竇橋
精裝20kg/20公斤電鍍啞鈴。
精裝鑄鐵啞鈴。
手鈴。是288元。
男士電鍍啞鈴30kg兩隻裝可頌扮慶拆卸。
368元。親你可以參缺稿考哈。
有什麼不懂追問野握額？
2樓：俎夏汪培
你好。啞鈴如果是包膠型的就便宜點。殲拍單個啞鈴20公斤一副的是171塊鉛凳左右，而且包郵。
同樣重量，電鍍的的話是317塊錢左右氏激羨，包郵。
啞鈴30磅等於多少斤
3樓：君時昇
27斤。1磅=克，1斤=500克。搜逗故1磅= 500=斤。
所以30磅=斤。啞鈴（鏈漏頃dumbbell），是舉重和健身練習的輔助器材，同時也是能增強肌肉力量訓練的簡單器材。棚陸。
啞鈴多少公斤合適
4樓：molly茉莉
1、建議初始訓練強度肱二頭肌在公斤，肱三頭肌用啞鈴來做的話公斤單手，肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤標稱（實際上只有20公斤多點）的啞鈴正好。
2、市面上也有可調節啞鈴，啞鈴片大致有1，，，5，15公斤，根據練的部位調節重量。
啞鈴一般多少公斤？
5樓：小採聊生活
一般實在10kg到20kg之間。剛開始練啞鈴的身體承受能力一般比較弱，選擇一些重量不是很高，也不是很低的啞鈴就可以了，既達到訓練的效果也能不會損害身體。
如果選擇的是一些比較輕的啞鈴那麼就不會有鍛鍊的效果，選擇太重的會給身體造成壓力。一般10kg到20kg是最合適的，當然也可能根據自己個人的能力情況進行調整。
初學啞鈴注意事項：
初學者最易犯的錯誤是，動作不規範且急於加重量。用啞鈴進行力量訓練時，大家要循序漸進，不必一味追求大重量。即便是小重量啞鈴，只要頻率、次數夠多，效果也不亞於大重量啞鈴。
如果以減脂塑形為主要目的，負重可相對較輕，每組做8~12個，一次4~6組即可，組間休息不超過1分鐘；如果想要增加肌肉維度和力量，負重可大一些，每組6~8個，一次3~4組即可，組間可休息3分鐘。
以上內容參考：人民網——備組小啞鈴，在家練力量。
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