1樓：匿名使用者
樓主你好1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是乙個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他（一次校1500公尺比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500公尺所用的時間基本上是跑1000公尺所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百公尺或幾十公尺時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再渣早做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的州遲活動。
7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且如跡雀最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
希望對您有所幫助。
2樓：匿名使用者
即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。
緊張時，人的腎上腺素公升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。
如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：
1、上場前認真進行賽前的準備活動（包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練缺餘習），有助幫助你適應比賽的氣氛。
2、可以適當聽一些舒緩的**，幫助平靜內心的緊張情緒。
3、心理暗示（對自己說：我不緊張，我是最棒的！）
4、上賽道後，聽槍前。原地縱跳兩下，深伏或滾呼吸幾次。
5、在起跑團基線上時，集中注意力想槍響後自己的動作，一旦槍響，立即起動。
3樓：匿名使用者
我們學校的運動會剛結束了，我的專案是100公尺和200公尺。我建議早餐應喝些粥和吃個雞蛋！不要吃太油膩的食物！
那樣會有點襲陪噁心的感覺。比賽之前是肯定要搞熱身活動的，你的是3級跳和200公尺，應以慢跑來先讓腿熱起來，然後再活動下身體，手腕腳踝活動，最後弓部壓腿。把韌帶拉開。
以免拉傷。然後就是穿上衣褲保暖避免受涼，等待比賽的到來！以上準備活動最好拍衡蠢在離比賽還有30分鐘時就開始熱身！
還有心態攔握最重要，要相信自己的能力！當然有一雙好的釘鞋最重要的，呵呵。
運動會需要準備哪些東西?
4樓：數碼小靈通
運動會需要準孝答備運動服裝謹基，運動鞋，礦泉水，毛巾，紙巾。拉拉隊食品的話，準備水，牛奶，麵包。零時不用準備。
運動會關鍵是要多準巧晌慧備水，礦泉水是最好的了，解渴。
運動會簡介：運動會指體育運動的競賽會，有奧運會等大型運動會，只是範圍不同。最早的運動會就是古希臘的古代奧運會。
運動會中每人都能展現自己的光彩迎接勝利的喝彩。
奧林匹亞。位於雅典。
城西南360公里的阿菲斯河山谷。
這裡風景如畫氣候宜人古希臘人在這裡建起了許多神殿，因此古人把這塊土地叫做阿爾菲斯神城，也稱"聖地"奧林匹亞、依當時的信念，它象徵著和平和友誼。
5樓：小樣小灰鴿
運動會的話需要準備跑鞋水醫護用品，毛巾運動服。
運動會需要準備哪些東西
6樓：小美美生活百科
<>1、運動鞋：則槐彎參加比賽的運動員要準備一雙合腳的運動鞋。
2、運動服：運孫悶動服可以方便活動，幫助運動員發揮實力。
3、葡萄糖。
溶液：劇烈運動後，糖分流失，可以帶上葡萄糖溶液補充體力。
4、防曬：運動會常在天氣晴朗的時候舉辦，可以事明神先進行防曬，保護**。
5、碘酒、創口貼。
等：運動時可能會發生意外事件，有必要準備好應急的醫療用品。
7樓：春光生活百科
<>1、運動鞋：參加比賽的運動員要準備一雙合腳的運動鞋。
2、運動服：運動服可以方便活動則槐彎，幫助運動員發揮實力。
3、葡萄糖溶液：劇烈運孫悶動後，糖分流失，可以帶上葡萄糖溶液補充體力。
4、防曬：運動會常在天氣晴朗的時候舉辦，可以事先進行防曬，保護**。明神。
5、碘酒、創口貼等：運動時可能會發生意外事件，有必要準備好應急的醫療用品。
運動會需要準備哪些東西
8樓：挺拔且透亮丶銀杏
運動會需要準備運動服裝、運動鞋、礦泉和餘帆水、毛巾、紙巾等。
運動會指體育運動的競賽會，有奧運會等大型運動會，只是範圍不同。最早的運動會就是古希臘的古代奧運會，運動會中每人都能展現自己的光彩迎接勝利的喝彩。
世界上規模最大的運動會就是奧運會，全稱是「奧林匹克運動會，「奧林匹克」一詞源於希臘的地名「奧林匹亞」。奧林匹亞位於雅典。
城西南喚雹360公里的阿菲斯河山谷。
這裡風景如畫氣候宜人古希臘人在這裡建起了許多神殿，因此古人把這塊毀基土地叫做阿爾菲斯神城，也稱「聖地」奧林匹亞。
運動會怎樣組織，召開運動會要做哪些工作
多少人的隊？飾品可以舉牌子。口號可以從網上找一段。召開運動會要做哪些工作 一 運動會召開前的工作。 召開領隊 教練員會議。 組織裁判員學習。 準備場地器材。 佈置好會場。二 運動會進行中的工作。 組織好入場和開幕式。 根據比賽要求，做好場地佈置及器材 和 工作。 編排和記錄公告組要登記好比賽成績，及...
運動會讚詞，小學運動會讚詞
致跳遠運動員廣播稿。騰飛吧，運動健兒們，誠摯歡呼之聲因你們嘹亮騰飛吧，運動健兒們，寬闊天空之美將因你們而更加湛藍騰飛吧，運動健兒們，你們的每一滴汗水，在跳遠板處，你突然發力向前跳出啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨著雙腳著地，一道美麗的彩虹鞦韆網，你突然發力向前跳出啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨...
運動會讚詞，運動會讚詞怎麼寫
致跳高運動員。一根細細的杆子橫放在半空中，它細，然而卻像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算得了什麼？去燃燒你的青春！致跳高者。運動會是學生和老師共同的新年，如果沒有作業就更好了。人在鼓勵中揚起生活的風帆，在鼓勵中創造奇蹟。鼓勵他人既是處世的藝術，又是做人的美德，被鼓勵的...