1樓：網友
1、保證軟開度：壓腿、橫豎叉、下腰等。
2、肌肉能力：踢腿、甩腰、半腳尖練習，腹背肌練習。
3、技術技巧含模：小跳、中跳、大跳首派、翻身、旋轉。
4、舞蹈片段談芹緩或組合練習。
各位在學校練基本功都是怎麼練習的
2樓：網友
1.站。基本功不紮實你往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了！"站"不好，不要談其他基本功和動作，因此站為第一要素！
提公升方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站，貫穿始終！
2.立。立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕。
提公升方式：把杆半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖。
3.直。直"主要指腿直、後背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。"直"練得好，線條漂亮，挺而不僵。
提公升方式：把杆所有動作都貫穿著「直」的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的「直」方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔。
4.行。行」基礎太薄弱的同學擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣。
行」因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！"行"練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提公升方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合。
5.韌。韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。"韌"解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。
提公升方式：壓、踢、耗、甩。
6.快。快"是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈。"快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。
提公升方式：把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。
7.輕。輕"指動作完成要輕鬆，騰空要輕飄、落地要輕緩。"輕"解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。
提公升方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。
8.穩。穩"是指動作平穩、舞姿準確。穩練得好，動作行雲流水、舞姿轉換精確。
提公升方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。
以上是舞蹈基本功的八大要素，在舞蹈培訓學校進行舞蹈藝考培訓的同學要明白，壓腿、下腰練技巧是可以短時間看到效果，但只有你掌握了全面的舞蹈基本功才能在舞蹈這條路上走得更遠。
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這還不簡單啊 堅持不懈 死皮賴臉 不要顧及面子 得慢慢來啊 一步一步的 製造和內 她多在一起的機會容 多和她說話 多幫幫他 做個樂於助人的人 給她留個好印象 給她送一些禮物 大膽一些 另外心急吃不了熱豆腐 慢慢來 感覺你們的關係很好啦 就大膽表白 唱首做我老婆好不好的之類的 好多法啦 在她過生日的時...