1樓：渄南喕北
我試過的減腹部最有效的方法：
自從我決定開始**的那天起，我一直都堅持每天80個仰臥起坐，這是真的有用，肚子上的肉都是坐出來的，要想減掉還真得多運動，各位美眉不要心急，剛開始做的時候會有點累，腹部也會有點不舒服，這個時候你就要調節一下了，可以適當的減少數量，剛開始一天可以做40個槐沒態，體力不太好的可以分成4組來做，習慣以後慢慢的把數量加上去就可以了，不要以為80個很多，其實做順了以後這個數量算不了什麼的，真的！！好多明星腹部那麼**，你知道她們每天做了多少嗎？？300多個啊，這是真的，不信可以去查，我上次看了黎姿就是的，她都快40的人了，都能堅持，我們為什麼不能啊？？？
我所有的運動都是在健身房完成的，沒條件或沒時間的在家裡也可以做啊，做仰臥起坐是不受時間和地點限制的，比起跑步更有效果。。。運動完以後你當然會覺得有點餓，別吃高熱量的東西相信大家應該都知道的，可以多吃點水果！！還有牛奶不但會讓你變胖，對你**反而有幫助，所以不要拒絕牛奶~~~還有奉勸各位美眉不要去買電視廣告上的那些什麼特別有效的**產品，其實都是騙人的！！！
千萬別上當啊！！！要想**就要堅持我察模還是那句話，如果你總是三天打漁兩天曬網，老是懶的動的話，那麼你不胖誰會胖呢？？？呵呵開個小小的玩笑，別生氣哦！
腹部**最快的方法
2樓：匿名使用者
減掉肚子的肉，要全身運動，然後針對腹部做負重訓練仰臥起坐，平時少坐，多活動。長期堅持就可以了除了合理飲食以外，就是少吃多餐，不多吃油膩的東西有條件的用雷5去控制飲食，這是不二之選。
3樓：繹陽佳豔
腹部**主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
腹部**是指腹部肥胖採用的一種或多種**方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動**方法和現今比較流行的腹帶物理**方法。
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。飲食控制，儘量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話。
養成合理的作息習慣，不貪睡。儘量早起，特別是晚上不要熬夜。
4樓：匿名使用者
腹部肥胖主要是脂肪堆積在此，需要通過瘦腹操消除這些脂肪：
鍛鍊腹直肌，做此動作時保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向後壓。運動**需要長期堅持，如果沒法長期堅持可以喝亦舒荷錢茶（含桑葉山楂、羅漢果等**成分），能分解腹部多餘脂肪，幫助加快腹部**。
5樓：匿名使用者
我就是仰臥起坐搭配雷5減的，見效 很快的。
6樓：維多利亞拉薩
想快速**只有整形醫院的腹部吸脂：在腹部選擇合適的位置做小切口，再通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到瘦腹部的目的。立體吸脂技術，不僅引進了專業的吸脂裝置，還通過資深醫生為求美者設計合理的吸脂**方案！
對於腹部這樣容易出現脂肪囤積的部位，選用，智慧型探頭具有識別功能，吸脂肪，不傷及血管、神經。深層吸脂，**美膚。針對性的吸脂方案。
每天拍打肚子可以減腹部嗎，拍打肚子能減肥嗎？
沒什麼用處啊 1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促...
怎麼減胳膊最快 減手臂的最快方法是什麼
減手臂的最快方法是什麼 第一種瘦手臂妙方 1。手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關...
怎麼樣鍛鍊腹肌最快，最有效果，怎麼樣鍛鍊腹部肌肉最快最有效？
練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看...