1樓：新華村灞橋區
跳躍姿態更適合進行腳部練習。
哪種姿態更適合腳步訓練
2樓：銀色固體
坐姿姿態更適合腳步訓練。坐姿是人體測量術語，通常是指人體在坐著時候的姿態。
人體測量術語》中，坐姿的定義為：被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平滑氏態視前方，左、右大腿大致信源平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上 。
正核物確坐姿，除了遵循以上要求，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
入坐時要輕而穩，走到座位前，轉身後，輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙襬稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。
哪種姿態更適合進行腳部練習
3樓：網友
跳躍。
跳躍，指兩腳用力離開原地向上或向前跳。各項跳躍運動都有可以分返沒成四個緊密相連的動作階段，即人體向前水平移動階段，技術上稱作助跑；
人體向前水平移動轉變為向前上運動階段，技術上稱作起跳；人體離地後的空中騰越階段，技術上稱作騰空；人體騰空後著地階段，技術上稱作落地。
解釋：淮南子·修務訓》：「夫馬之為草駒之時，跳躍揚蹏，翹尾而走，人不能制。」
宋 孟元老 《東京夢凳世好華錄·駕登寶津樓諸軍呈百戲》：「次一紅巾者手執兩白旗子，跳躍旋風而舞，謂之撲旗子。」
明 田汝成 《西湖遊覽志餘·委巷叢談五》：「言人舉止倉皇者曰麞麕馬鹿，蓋四物善駭，見人則跳趯自竄。」
*** 《目前形勢和新四軍的任務》：「我們走向正規軍不能採取跳躍的方式，不是一下子可以成功的。」
跳躍是田徑運動中的跳躍專案，是運用人體自身的能力（或同時藉助一定的器材--撐竿），通過一定的運動形式，使人體騰越儘可能高的高度或跳越儘可能遠的遠度。 跳躍運動的力學基礎。
田徑運動的跳躍專案屬非週期性專案，各個跳躍專案，雖然運動形式和要求不同，棗鉛但有其共同點，即人體的運動都是從靜止狀態開始向前跑進，而後轉變為騰空，最後是落地。通常以拋射運動規律作國田徑跳躍運動的力學基礎。
腳步訓練可採用哪些訓練方法
4樓：luhan迷妹
腳步訓練可採用的訓練方法如下：
一、走的練習。
1、原地的提踵練習，體會腳尖的用力。
2、腳尖走，包括走直線和側向走，體會移動中腳尖的用力和踝關節的彈性。
3、低姿下蹲走，改善大、小腿的協調程度。
4、低姿與高姿側向大跨步橫向走。
5、原地與行進間小步（碎步）走，學會踝、膝、髖依次蹬直，為今後傳遞力量做準備。
6、前進與後退的疾走，掌握前進與後退的落腳方法。
7、閉目走，培養方位感和距離感。
二、跑的練習。
1、原地碎步跑，直到動作失衡和不協調，加快跑的動作頻率，改善身體的協調性。
2、跑的急起、急停、疾跑中聽訊號後轉身折反跑，改善身體的靈活性，提高操縱身和銷慎體的能力。
3、疾跑中的前進與後退跑，學會身體的制動與緩衝，提高即刻反應速度，改善身體的靈活性和協調性。
4、交叉步跑，體會踝、膝、髖的轉動，提高關節喚敬的靈活性。
5、高抬腿跑，加強大、小腿力量的培養。
6、後踢跑，車輪跑，改善大、小腿之間的協調性。
7、側向跑，轉身側向跑，學會側向跑動，體會腳掌鬥哪對方向的控制。
8、繞球檯8字跑（至少兩張球檯），增強操縱身體的靈活性，改善身體的協調程度。
三、跳的練習。
1、單腿連續跳，或換腿跳，增大腿部力量，協調身體能力。
2、雙腳跳（蛙跳）、連續雙腳跳，增大腿及腹部力量，提高爆發力水平。
3、低姿兔跳，連續兔跳，提高小腿的爆發力。
4、跳臺階，提高踝關節的靈活性與腿部力量。
5、轉體跳，體會方向感。
6、側向跳、並步跳，體會腳掌控制方向的能力。
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