1樓：清湛且順眼丶夜鷹
一 意識控制。
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自念州鬧我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能跡判做到控制。
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廣告。二 自我鼓勵。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三 語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四 環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂仔罩場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五 安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六 轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七 宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八 幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九 走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
合理宣洩情緒的方法有哪些
2樓：乾萊資訊諮詢
嚎啕大哭，深呼吸，k歌，遊戲宣洩，實物宣洩。
當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多，也能起到緩解情緒的作用。當自手悔己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
k歌也可以有效的緩解壓力巧薯租，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個ktv盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。
通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，孝兆不去想這些不愉快的事情。
宣洩情緒的方式有哪些？
3樓：數碼能手茜茜
以下是一些特別的宣洩情緒的方式：
1. 寫日記：將自己的情緒和想法寫下來，可以幫助釋放情緒，並更好地瞭解自己。
2. 運動：進行一些高強度的運動，如跑步、健身、打球等，可以消耗體內的壓力激素，緩解情緒。
3. 繪畫：通過繪畫來表達自己的情緒，不僅可以宣洩情緒，還可以提高自己的藝術水平。
4. 放鬆練習：如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以幫助放鬆身心，減輕壓力和焦慮。
5. 與好友聊天：與親密的好友聊天，分享自帶鬥己的情緒和感受，可以得到支援和安慰，緩解情緒。
6. 冥想：通過冥想來調節蠢者磨自己的心態，讓自己更加平靜和放鬆。嫌激。
總之，宣洩情緒的方式因人而異，需要根據自己的情況選擇適合自己的方式。
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