1樓：網友
慢跑十多天一點沒瘦可能是因為不只是運動量的問題。
雖然慢跑帶爛是一種很好的有氧運動，能夠有效地燃燒脂肪和消耗卡路里，但是如果只是單純地跑步而沒有注意飲食和休息，就難以達到**的效果。
此外，每次只慢跑7公里仔皮可能對一些人來說不夠強度，也不足以消念行差耗太多卡路里。
要想通過慢跑**，除了增加運動量，還需要注意飲食和休息，控制熱量攝入；同時也要注意運動的強度和時間，加入一些高強度間歇訓練等，讓身體時刻保持在消耗卡路里和脂肪的狀態。
此外，也要保證運動的持續性和規律性，讓身體得到充分的休息和恢復，以及減少受傷的可能。
2樓：網友
慢跑可以幫助消耗體內的熱量，從而達到**的目的。然而，每個人的身體狀況和代謝率都不同，所以**效果也會有所差異。如果您進行了10多天的慢跑，並且一點都沒有瘦，可能有以下原因：
攝入熱量過多：即使您進行了大量的慢跑，如果攝入的熱量依然過多，那麼銷櫻**虧搜叢效果也會變得不明顯。
運動強度不夠：如果您的慢跑強度太低，可能並不能有效地消耗體內脂肪，從而**效果不明顯。
運動時間不夠長：進行慢跑時，建議每次至少持續30分鐘以上，才能充分消耗體內脂肪。
身體代謝率低：如果您的身體代謝率較低，那麼即使進行漏遊大量的慢跑，**效果也可能會受到影響。
建議您可以適當調整飲食，增加運動強度和時間，同時也要耐心等待，持之以恆地堅持下去，慢慢會看到**的效果的。如果還是沒有效果，建議諮詢專業的醫生或健身教練。
3樓：網友
跑步**除了需要長時間的堅持外還需要控制自己的日常飲食。
讓每天消耗的熱量大於攝入的熱量，造成熱量的虧損才能夠利用到脂肪燃燒以達到**的目的。
也就是說我們如賀辯果想要**光跑步消耗脂肪是不夠的，也要控制飲食的**。很多人覺得自己運動了脂肪就消耗了，自己也付出了努力和辛苦，多吃一點沒關畝此係迅拍迅，這樣的認知也是不正確的，沒有控制好熱量的攝入，哪怕再運動可能都沒有辦法達到理想中的狀態。
4樓：業彭祖
這屬於是有氧運動不可能一下就瘦下來的，要堅持慢跑然後結合一些別的運動一起來做。
5樓：在明中都城探險的流星
食量增加了。而且，肉類，蛋類，奶類，穀物類吃得太多。因而發胖。
為什麼我每天早上跑步3公里為什麼乙個星期都沒有瘦一點
6樓：生活軌跡
你以為只要跑步就肯定瘦嗎？不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
每天跑步不低於40分鐘才開始消耗熱量。
乙個禮拜都廋了那大家都去跑跑步啦 沒有胖子了。
呵呵，運動**的過程是有點慢，所以你不要著急哦。
重要的是有個健康的身體。
你要是**就聽我的哦每天不低於45分鐘的跑步。
跑步**是個漫長的過程，三個月左右才會有效果呢。
而且你的跑步量要達到。
每天至少三十分鐘。
親，你有沒有控制飲食，鍛鍊的同時要控制食物的攝入量，如果運動後不控制食物的攝入量還是不容易減下來的。有時間運動了，消耗的比較大，如果不控制飲食，運動後吃的多了，有的人反而覺得越運動越胖。**就是合理運動，控制飲食，還要堅持~希望對你有幫助！
節食沒有效果。。而且早餐是一天人體中最重要的部分。。怎麼可以不吃。。
晚餐最無所謂。。人體在起床到中午12點這段時間正是補充一天體力的時間。。吃多少東西都不為過。。
而且在這段時間也不用擔心發胖。。想要**的最好方法就是出汗。。根本沒有捷徑。。
如果只是單側膝蓋疼痛，注意是否出現運動性軟組織挫傷？
放鬆休息幾天，再進行跑步，如果再次跑步的時候不疼，說明之前的疼痛是疲勞造成的微小疲勞性運動傷，如果還疼，則有必要去醫院檢查。
以上答案禁止盜用~！
這個是需要長時間學習堅持才有效果的，一般來說，練到三個月的時候你會感覺到明顯變化。
你只是跑步了嗎，每天跑步多久呢，跑步之後有沒有吃東西都是很重要的。
要想瘦，還是要些微節制一下飲食，不是說一點不吃，但是吃個八分飽就得停，且不應吃高熱量的東西。運動量也許每天三十分鐘以上。
和我一樣，不要勉強，隨身帶吃的，餓了再吃，少吃多餐，這樣才能培養出食慾。
為什麼瘦不下來了，我每天跑步八公里，開始一共瘦十斤，可是這都乙個月了，還是這麼多一直不下了怎麼辦？
7樓：網友
有氧運動！ 需要堅持。
8樓：夢想的咖啡廳
還是要堅持，還要節食。
為什麼每天跑步10公里但是不瘦
9樓：**大白姚小賤
每天跑步10公里，可是一斤也沒瘦，這是為什麼？
10樓：網友
貴在堅持 並且 **也要科學不能盲目。
11樓：
吃的還是太多，運動量不夠cover （最有可能的原因）；
配速不夠，消耗量不夠大；
堅持的時間還不夠久，身體沒完全調整過來；
本身腿上就沒有很多肥肉了，累贅主要在身體其他部位，需要有氧+無氧一起來。
另外，跑步**是非常好的辦法， 我曾經靠跑步從100kg減到75kg。但謹記月跑步量控制在200~300公里以內，以免過損失膝蓋，得不償失。傷到膝蓋就至少要2個月以上才能恢復了。
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