冥想靜心淨性
1樓：天然槑
養成乙個長期冥想的習慣需要毅力和堅持，可以從最簡單的做起，然後慢慢養成乙個好的習慣。
放平心態，也不要期待一開始就能表現良好，那便是我們稱其為「練習」的原因！
不管你是否相信，冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺，迴歸最原始的內心世界。
每天堅持冥想練習將大大有助於你內心的平靜，有效促進我們的身心 健康 ，有規律的冥想能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。
它不僅對你的心志和情緒產生影響，還會對你的身體產生影響。
這種轉化是療愈性的。
通過冥想帶你帶入到一種自我存在的狀態，在那裡你放下自己，和自己的內心交流。
靜坐冥想：用心如鏡，物來則應，物去不留
2樓：花為誰栽
靜坐冥想，是用心，心如明鏡。明鏡有何特點呢？物來則應，物去不留，一一照見，不偏不倚。
看似簡單，實則不易。
我們幾乎每天都有照鏡子，有時一天甚至很多次，但是未必我們可以如此去照見自己的心。有時，甚至覺得這是很慚愧和羞恥的事情。比如每每上洗手間，必定會整理衣冠妝容，但未必會整理自己的心。
因此，需要練習，從外在的明鏡到內在的心如明鏡。
物來則應。每天都會面臨許多人事物，有期待的、想要的、不願意的、反感的，凡此種種心念的投射。
比如說，認識20年的朋友，很多年沒見了，忽然之間，從幾百公里外的地方到了你生活的地方，想要見見你，見或不見？
見，很多年未見了，心裡一直都牽掛的，而且別人從這麼遠的地方來，理應熱情款待、盡地主之誼……
不見，現在的狀態，不想讓其看見，……
當你放下面子、心中的隱憂，淡然地面對的時候，心就變得像鏡子一樣了。來，則盡己所能，熱情地接待，「面對它」。
一一照見，不偏不倚。來了，則以本色示人，角色待人，能夠20年還保持聯絡，一起學習、經歷許多，仍有往來，其中沉澱的情誼，算得上深厚、純粹。簡單，真誠，就足夠——「解決它」。
以人為鏡可以明身。生命中，無論是誰幫助你照見了什麼。
心理創富研究者提出，乙個擁有真正財富的人所必須具備的各種條件之一，即是享有良好的人際關係。在充滿變化與不確定的生活中，那些純粹、深厚、無私的情誼就無比的稀有和珍貴。關乎人性的善惡、信任、心量、格局、智慧等等。
在靜坐冥想中，如果他們來了，浮現在腦海裡，不妨認真地照一照，重新確認和梳理一下你們之間的關係。
人的生活，本質上就是各種各樣的關係，與衣食住行的關係、最起碼的生存，與人的關係，與事與物的關係。隨時照見，調和好各種關係，對於我們享有品質的生活、富裕的生活、幸福的生活，極其重要。
物去不留。一切都有盡時，聚散離合本是自然。該來的總會來，該去的留不住。就如同照鏡子，人去，鏡空。「放下它」。
然而，靜坐冥想，歷練如明鏡之心——心鏡，其殊妙在於，生活中的鏡子是平面的，而心鏡是3d的、立體的、360 無死角的透視，並且可以隨時隨地隨心所用。
開始冥想吧，用心如鏡，照見並把握住生命中那些純粹美好的關係，簡單、富裕、幸福地生活。
為了使心靈平靜，你需要坐多久冥想才能有效?
3樓：返建貴
這取決於每個人。冥想就是這樣。聖賢們從遠古時代起就一直在做的冥想的基本方法，有無限的變化。
一些人修改、擴充套件併發明瞭新的方法來達到他們的目的。喬達摩悉達多就是其中之一。對它現在的形式和變化的冥想是由於聖人和尋求和平者的修改、突變和進化。
無論誰出於什麼原因坐在禪坐中，無論使用什麼方法，無論持續多長時間，都將以類似的方式有效。方法和持續時間只與你的練習目標有關。不管你用什麼方法，用什麼方向去實踐，都是有效的，沒有人會否認這一點。
你唯一需要的是帶著積極的態度進行練習。
冥想的有效持續時間是因人而異的。有些人可以在很短的時間內通過靜坐冥想來感受自身的變化。對一些人來說，這可能需要更長時間的靜坐。
如果乙個人從內心深處對這種達到不可達到的原始方法感興趣，那麼只需定期靜坐10分鐘就可以看到這種效果。但在這裡它是持續有效的先決條件，定期練習重疊間隔的效果，較早的坐是必要的，如下圖所示。
我可以闡明我現在和過去坐著冥想的持續時間。
23年前作為乙個初學者：
23年前作為乙個初學者：
我冥想了很多次，比推薦給初學者的時間要長。冥想的時間從30分鐘到2小時不等，每天2到4次。但對於初學者來說，不建議這樣做，因為他們在冥想時可能會遇到問題，最終會因為沒有觀察到變化而感到沮喪。
電流：我每天靜坐冥想兩次，每次60到90分鐘。我也包括長時間的冥想靜坐時間每天持續4到8個小時中間間隔15到30分鐘，每隔3到4個小時。
我對靜坐冥想的建議是：
我對靜坐冥想的建議是：
初學者：從20分鐘開始，每週2 - 7次，持續數週。
當你感覺舒服時，增加時間到30分鐘，每週2到7次。
在你感覺舒服之後，你可以根據自己的意願延長1個小時，然後2個小時，等等。
為了使心靈平靜：
最少30分鐘的有效靜坐(核心冥想靜坐，不包括準備和閉關時間)，每週2 - 5次，每天1 - 2次。我不建議靜坐少於30分鐘，因為這需要花一些時間來調整你的內心想法、頭腦和身體，才能進入冥想的核心。
4樓：右手年華
如果想要心靈更加平靜，需要做4~5個小時的冥想才會有效，而且一定要放鬆心情，保持乙個平靜的狀態，同時也要放空一切，不要胡思亂想。
5樓：束懷煒
大約二十分鐘，我是乙個內心比較浮躁的人，內心很難平靜下來，冥想大約二十分鐘心靈才能平靜。
6樓：勝利村寧
5分鐘到10分鐘左右，因為這個時間段可以讓自己的大腦徹底放空，同時也能夠讓自己的心情平靜，是乙個很不錯的時間段。