1樓：枚高陽蒯瑪
紅牛，寶樂事，脈動，尖叫等都是迅速補充體力的功能性飲料！
但是我自己感覺還是累了多喝些水吧！憑自己的意志鍛鍊最好了！
水，健身的時候最好是喝水。
訓練的時候（一組訓練結束後）
如果感覺自己有點虛的話，可以喝一小口水，遲銀拿。
但是不要頻繁了，這樣對身體不好。
訓練完以後，不要馬上喝水，等身體冷靜下來以後，再碼搭喝一點，不要喝太多，會影響食慾。
如果在訓練的時候出了很多汗的話，建議你可以喝點鹽水。
補充搏搜一下身體裡的鹽份。
訓練過度了，就是訓練休息以後。感覺身體有些痠痛，可以在飯後喝點可樂等碳酸飲料（不要喝太多了。）
2樓：小玖予學姐
在南方冬天健身前後要這樣做：
第一，運動前2小時喝約500毫公升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時鎮李間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每公升水里加克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗孝敏液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦御慎遲物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
3樓：互信互助互愛
健身前後飲食要注意這幾點：
1. 早上健身先補水。
冬季早上鍛鍊可喝一杯溫開水150-200ml為宜，使在夜間所丟失的水分及時得到補充，這樣對身體有益。
2. 早上切忌空腹健身。
經過一夜的睡眠之後不進食就進行1~2小時的鍛鍊，腹中已空、熱量不足加之體力的消耗，讓大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺，晨練前可以少量食用溫熱的食物，如熱牛奶、熱豆漿、藕粉和粥等。
文章**23. 健身後不宜吃過燙食物。
冬季清晨天氣寒冷，體溫會出現辯歷短暫降低加上睡眠帶來的低體溫，會有乙個「冷適應」的過程。健身結束後，若不稍事休息就馬上食用過燙食物不利身體健康，健身後大約一小時可以吃正餐或硬質食物。
文章**34. 健身後多吃鹼性食物。
正常人體液呈弱鹼性，健身運動後人體內的糖、脂肪和蛋白質都被大量分解，使得我們總感到肌肉和關節酸脹，精神疲乏。這個時候，蔬果、牛奶等鹼性食物就能大展身手，一方面可以幫助身體環境保持酸鹼的基本平衡，另一方面，還可以快速帶走運動帶來的疲憊感。
文章**45. 健身後食用天然粗糧。
現在很多食材經過加工之後，都破壞了其原有的營養成分。食用天然的粗糧，因其含有豐富的膳食纖維容易被人體吸收，早上健身後可食用玉公尺、蕎麥、紅薯和紅豆等碼襲等。
文章**5要想有乙個健康的身體不僅要堅持鍛鍊身體增強體質，還要日常飲食吃得健康。也可以選用一些養生茶搭配進行更佳，冬遲灶兄季適宜的養生茶有：檸檬枸杞茶、菊花決明子茶、紅棗枸杞茶等等。
4樓：卷卷呀一
櫻桃汁。建議每天參加體育鍛煉後飲用。從事耐力專案(如馬拉松)的鍛鍊者，如果在運動後飲用了櫻桃汁，鍛鍊結束後身體的疼痛感相對減輕。
櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外，飲用櫻桃汁有助於改善鍛鍊者的睡眠。
脫脂牛奶。建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素d能增強骨骼力量，還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。
綠茶。建議每天在鍛鍊之後飲用。綠茶中的咖啡因能讓人物敏堅持鍛鍊更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛鍊的人效果尤為顯著。
薑汁檸檬水。
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素c的檸檬水中飲用，可使鍛鍊後的肌肉痠痛感減輕25%。
鹼性飲料。劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是廳螞判主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引扮改起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。
因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
蔬菜汁。蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於**。
5樓：vo心理諮詢中心
您好，最好就是喝開水，少喝飲料，因為飲料裡面含糖量是比較高的。
健身時喝什麼比較好？
6樓：勿忘心安
運動後可以吃麥片。
運動後不能吃的巖纖東西（其中沒有麥片，所以剛運動完可以吃）：
1、生冷蔬菜。
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁忌廉或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用忌廉。
2、高脂肪快餐。
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃。
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身粗枝仿體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
想問問，健身前喝什麼飲料好一些？
7樓：帳號已登出
在健身前喝什麼飲料，要根據運動的強度、時長和個人身體狀態來選擇。以下是幾種適合健身前喝的飲料：
1. 水：水是最好的飲料，可以保持水分平衡，預防脫水，增加身體警覺性、注意力和精力。老局瞎一般來說，如果運動時間不是很長，強度也不是很大，直接喝水就可以了。
2. 運動飲料：適量飲用運動飲料有助於補充身體消耗的糖分和電解質，保持身體水分平衡。但是，這類飲料裡面的新增劑和糖分也比較多，所以要適當控制飲用量。
3. 牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質和碳水化合物，可以給身體提供能量和養分。如果運動時長和侍空強度較大，可以適量喝牛奶，但是要避免飲用過多。
4. 果汁：果汁含有豐富的維生素和抗氧化劑，可以提供運動所需的養分。但是，要注意選擇無新增糖的天然果汁，避免喝太多。
總之臘缺，在健身前要注意飲食健康，適當補充水分和能量，讓身體保持良好的狀態。
8樓：黑暗迪迦
可以喝一些電解質飲料，寶礦力水特和外星人都不錯。
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