1樓：小巨說教育
時間30分鐘到60分鐘為宜，日常生活當中很多人都有午睡的習慣尤其是夏天的時候白天時間過長，所以適當的午休不僅可以調整我們的精神狀態，下午的時候學習或者是工作也會更加有精神一些。午睡有很多的好處，它可以讓我們的身體和精神兩方面得到放鬆。
午睡圓模羨的時間一般情形下半小時到乙個小時中間就可以了，午睡和大家夜裡睡覺是一樣的太少或是很長的時間全是不太好的，過短的時間大家沒法迅速進入到睡眠質量，因此它並不能夠能夠更好地清除大家身體的疲倦，那樣相對性於大家沒有午睡，因此它實際效果也不是佳的過長的時間非常容易會致使大家從淺睡眠變為深度睡眠，那樣被打攪下醒悟得話，中午也是昏昏欲沉很犯困沒有狀態的，因此有的人睡一覺起來精神煥發，有一些人睡一覺起來反倒沒精打采的，便是由於時間掌握這方面沒留意。
並且我覺得午睡的時間最好不必太長，由於假如入睡時間太長得話它會同時危害到大家夜裡的睡眠質量，假如晚上睡不著覺或是失眠症會巨大的不良影響到咱們的睡眠質量，而橘拍且會對咱們的身體狀態造成非常大的危害，那樣就具有乙個反作用力的實際效果是乙個惡迴圈。
因此睡的時間要掌握好一般來說在半小時乙個小時的模樣全是可以的。此外午睡和大家夜裡睡覺是一樣的睡的情況下放鬆心態事兒，假如內心面裝著事得話那麼睡眠質量也不是佳的，反倒會致使人們的狀態越來越愈碼飢來愈槽糕，由於大家午睡的目地只不過為了更好地清除身體的疲倦調節狀態罷了，假如你置於死地而後生那麼就因小失大了。
2樓：淨帶
午睡的大檔時間最好控制在半個小時到乙個小時左右，不要太長也不要太短。在睡覺的時候不要趴在桌子上，一定要滾圓亂平躺，這樣就可以讓我們得到充分的休息，可以讓下午的精力更加腔巖充沛。
3樓：隨遇而安
午睡的時間最好控制在乙個小時之內，因為如果睡的時間太長，大腦會非常的不清醒，而且會非常的嗜睡。
4樓：番茄味雞腿堡
半個小時左右是最好的，這樣可以很好的休息，會讓自己的身體變得比較舒服，可以更好的集中注意力。
午睡可以讓我們保持精神狀態，午睡的「最佳時長」是多少？
5樓：弧穎說體育
午睡可以讓我們保持精神狀態，午睡的「最佳時長」是多少？
午睡的睡眠時間一般認為是10-20分鐘，即10分鐘左右是最佳午睡時間。這樣可以使人的清醒達到最佳狀態，同時可以迅速提高人的警覺性，恢復精力，使人迅速投入到接下來的工作中，具有很好的保健作用。同時，這種長時間的午睡可以提高人的記憶力，使人處於良好的精神狀態。
因為白領沒有午睡時間，閉上眼睛一會兒也能起到快速緩解疲勞的作用，同時對恢復精神也很有幫助。上班族由於工作繁忙，記憶力下降，經常健忘，中午可以閉眼2-5分鐘，也可以放鬆調節身體，有利於提高精神狀態和工作效率。
午睡可以讓大腦得到很好的休息，下午的表現也會有很大的提公升。注意不要午睡太久，因為睡太久容易陷入深度睡眠，而且會擾亂你的生物鐘，影響你晚上的睡眠，這點一定要注意。對於午睡後比較容易疲勞的人，建議適當縮短午睡時間，使午睡不進入短波睡眠階段。
因為在還處於短波睡眠階段的時候醒來相對比較困難，所以會導致午睡時間過長，醒來後非常難受。所以什麼時候午睡，午睡多長時間，要結合自己的生活習慣，時間應該是午睡後清醒、疲憊、精力充沛的時候。
注意不要睡太久。如果你睡得太久，你會感到輕微的頭痛和全身無力。午睡時間應在一小時以內。
這樣不僅能有效消除疲勞，還能防止你睡著容易醒。不要睡在桌子上。趴在桌子上睡覺，醒來後會出現頭暈、眼花、乏力等一系列症狀。
同時，用手當枕頭會造成眼部壓力，久而久之容易誘發眼部疾病，趴在桌子上會壓迫胸部，對頸椎和脊椎都不好。睡醒後，做些運動，喝一杯熱水。醒後不要馬上站起來。
坐起來慢慢做點運動，然後喝一杯熱水再開始下午的工作。儘量不要喝含糖的飲料，因為糖會讓人感到疲勞。
6樓：可樂
午睡的最佳時間就是半個小時，午睡的時間越長就會導致下午的精神狀態越來越長。
7樓：一張不夠花歲月
午睡的最佳時間應該就是半個小時左右，如果時間太長的話也不是特別的好。
8樓：慧慧答題
據說最好的午睡時常是在三十分鐘左右，睡太久只會讓身體更加的疲憊。
午睡能讓人精神振奮，午睡時間控制在多久最好？
9樓：靈靈
午睡是一種比較普遍的習慣，不同年齡的人，特別是兒童和老人，通常比健康的成年人更需要午睡。雖然大多數成年人不午睡也沒有問題，但適當的午睡能讓人精神振奮，下面介紹了午睡時間最好控制在多久以內。
兒童有午睡的生理需要，尤其是在嬰兒期和幼兒期，午睡為他們的大腦和身體提供了必要的充電時間。對於嬰兒來說，除了夜間睡眠外，通常每天需要大約2到4次小睡，每次可以從30分鐘到兩個小時不等。幼兒通常每天需要小睡兩次。
一些年齡較大的學齡前兒童可能會完全停止午睡，這個年齡段的孩子應該優先考慮夜間睡眠。所以如果午睡使他們在晚上更難入睡，他們應該縮短午睡時間或將他們的午睡時間提前。如果沒有午睡時間，晚上的就寢時間應該提前，以確保孩子獲得足夠的睡眠量。
學齡前兒童之後，大多數兒童和青少年也可以進行午睡，午睡時長應保持在30分鐘左右，並且不應該太晚。
適當的午睡實際上對成年人也非常有益，但為了避免睡意增加，成年人的午睡應該持續相對較短的時間，通常意15-30分鐘左右為宜。對於一小部分人來說，稍短（約10 分鐘）或稍長（約40分鐘）的午睡效果可能更好，你可以通過反覆試驗來找到更適合自己的午睡時長，確保午睡醒來後不會更昏沉或疲倦。
確實也有些人不適合午睡，對於那些確實能從午睡中受益的人來說，要注意三點，一是午睡時間要短，二是午睡時間要保持規律，每天大約在同一時間午睡，三是午睡時間不能太晚。
10樓：吟照無雙
午睡時間一般控制在半小時最好，睡久了會感覺越睡越困，睡少了睡眠又得不到保證。所以說，半小時最好。
11樓：郭敬明公積金
午睡時間最好控制在半個小時內，因為午睡睡得時間長了就會越來越疲勞，越睡越沉，所以午睡的時間要控制好。
12樓：史蒂芬斯
午睡的時間儘量控制在20分鐘左右比較好，因為這樣的話對身體比較好，而且能夠讓我們的大腦得到更好的緩衝。
13樓：happy薛醜醜
午睡時間控制在20分左右是最好的，因為這樣能夠讓大腦得到很好的休息，也不會頭疼。
14樓：韓諾諾
我個人認為控制在半個小時最好，因為這個時間足夠讓人休息好。
午餐後睡午覺好不好？
15樓：健康達人雷恩
分類： 生活。
問題描述：因為中午休息時間比較短，所以常常吃了午餐就睡覺，這樣好不好？
解析： 好處是多的 午睡三忌：
忌坐在沙發上睡這樣會影響頭部供血，醒後易出現頭暈、眼花等現象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血癥。
忌午飯後枯絕立即睡午覺滲液後，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不適。
忌睡醒後猛起午睡醒後心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發腦出血症。
但是 午睡對大多數人來說是有益的，哪怕一次30分鐘的小憩，都可能為你消除疲乏。然而，有部分人卻是例外。德國精神病學家舒萊通過大量的研究認為，至少有以下幾種人不適宜午睡：
1．年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人；2．血壓過低的人；3．血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，上述幾種人，在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，使人感到難受和不舒服。尤叢敗物其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞血管關閉時間過長，使腦的血流量更加減少，午睡後其症狀會更加明顯，甚至會加重病情。
所以，上述病人最好不睡午覺。上午注意工作不要過度疲勞，晚上保證睡眠質量，就可減少身體疲勞等不適症。
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