1樓：蓋辰皓倪維
跑步時消耗的能量**主要有兩部分，一是燃脂，二是燃糖。
在開始跑步時，身體首先會從糖原（儲存在肌肉和肝臟中的葡萄糖）中獲取能量。大約30分鐘後，身體開始燃燒脂肪來提供能量。
因此，如果你跑步的目標是減脂，那麼你應該將跑步時間控制在30分鐘以上，以便讓身體更多地燃燒脂肪。如果你跑步的目標是提高耐力和增強心肺功能，那麼你可以選擇短距離快速跑步，這種跑步方式會讓身體更多察亂地燃燒糖原敬沒亂。
總的來說，跑步時燃脂和燃糖都會發生，具體哪種能量**占主導地位取亮檔決於跑步的強度和時間。
怎麼跑步更燃脂！
2樓：阿亮體重管理
很多人都想運動，但是不知道作什麼運動最合適，很多人都聽過這個說法，有氧運動必須堅持到30分鐘以上。
3樓：徒手健身阿偉
4分鐘燃脂訓練，強度很大，我怕你瘦的太快。
4樓：曠香旋褚濤
俗話說：快走，慢跑都可燃燒體內脂肪。貴在堅持，鍛鍊完後能感覺後背出汗了，鍛鍊目的也達到了。
5樓：網友
跑步燃脂能**。跑步屬於全身性的運動，是會瘦全身的，跑步還有利於健康，可以預防很多疾病，對**也是有好處的，經常跑步不僅會讓身材變好，還會使**煥發。
舉措建議。一、每次跑步時間最好是在20分鐘以上，跑步運動比較累，每次跑完步不要立即停止運動，要適當的做些拉伸動作。
二、跑步需要長期堅持，如果跑兩天就停了，過兩天再跑，是沒有效果的注意事項。
冬季空氣不好的時候不要再戶外跑步，早上跑步的話最好是在日出的時候。
跑步燃燒脂肪
6樓：渠良薛賦
跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力。
有氧運動前20分鐘為肌肉供能的雖然主要是糖、但是也會消耗脂肪，只是脂肪功能比例不高而已。當體內的糖消耗掉一定程度的時候，機體就會提高脂肪供能的比例，這個時候絕大部分的能量來自於脂肪的有氧酵解。
科學「燃脂」指南：快走、慢跑、快跑，哪個「最燃脂」你知道嗎？
7樓：青青草原
很多人**健身選擇跑步，跑步分為慢跑和快跑兩種。
慢跑、快跑哪個**更高效？
慢跑是一種有氧呼吸的運動，可以加速脂肪燃脂，加快身體的新陳代謝率。而快跑是屬於無氧運動，主要訓練心肺功能。
對於體脂率超標的人，想要減重，就意味著每天的消耗能量大於攝入能量。而研究證明，同樣時間的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的熱量，慢跑減少的體重遠大於快跑。
為什麼慢跑**效果勝於快跑？
快跑的運動速度快、運動量大、但持續時間短，主要以消耗體內的糖分為主；而慢跑速度慢、運動量適中、能持續的時間長，則以消耗脂肪為主。
慢跑穿插快跑，燃脂效果翻倍！
雖然慢跑消耗脂肪快，但想減脂效果更高效，你可以在慢跑中穿插幾組衝刺跑，變成「高強度間歇運動」，比如每慢跑2分鐘，再衝刺跑20秒，如此迴圈，可以加快燃脂，還能突破一些人的**停滯期，是無需成本的高效**方式哦。
變速跑時，人體處在間斷性的無氧和有氧運動中，身體通過無氧消耗糖元，可以加快脂肪的燃燒速度；無氧同時能保持肌肉量不下降，讓你提高基礎代謝。有氧運動又進一步推進了脂肪的燃燒。變速跑的燃脂強度遠大於單純的有氧，值得健身人群推崇。
**跑步運動多久？
跑步需要循序漸進，讓體能耐力慢慢跟上來，不要一開始就用力過猛，連續跑半小時，你會受不了的。建議剛開始的時候15分鐘，每週加長10分鐘。
有一定體能經驗的健身人，建議每週3-5次，每次30分鐘到1個小時以內。
慢跑需要注意標準的姿勢：雙手自然擺動，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，避免岔氣。
跑步會讓腿變粗嗎？
慢跑不僅不會讓腿變粗，而且還有瘦腿的功效！
慢跑一般的都屬於比較柔和的運動，會讓腿部脂肪消失，讓腿部肌肉變得修長緊緻，所以慢跑不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的作用呢。
不要在陷進跑步會粗腿的誤區裡了，運動前後記得熱身跟拉伸，你的腿型是會越來越好看的哦！！！
8樓：au不錯哦
其中慢跑是最燃脂的，滿足「燃脂心率」且運動時間超過30分鐘人體脂肪才會開始燃燒，而慢跑是唯一能夠實現這兩個條件的運動方式。
9樓：情感交談
快跑與慢跑的結合起來，是燃脂最有效的辦法，快慢的結合讓我們提高熱量代謝，高效的燃燒我們的脂肪。
10樓：黑貓貓崽崽
我覺得是快跑這個運動，是最燃脂的，因為決定燃脂程度的是這個運動的劇烈程度。
做到這點，跑步才能真正的**
11樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
高效的燃脂體驗，要怎麼做？
動作一 俯臥撐。注意不要利用慣性。發力時呼氣。女生做時，可以採用跪姿俯臥撐。男生如果覺得強度太低，可以採用拍手俯臥撐。動作二 跳躍深蹲。注意跳躍過程中，腿部肌肉不能放鬆重量。不要隨意壓在膝關節上。要有控制的向下肌肉發力向上。動作三 反向划船。這個動作可以用兩個凳子和一根直杆完成。女生可以把直杆位置放...
柴油機是壓燃還是點燃，柴油機壓燃式和汽油點燃式的不同。
柴油機是沒有點火系統的，所以就沒有點火過程。柴油發動機的工作過程其實跟汽油發動機一樣，每個工作迴圈也經歷進氣 壓縮 作功 排氣四個行程。柴油機在進氣行程中吸入的是純空氣。在壓縮行程接近終了時，柴油經噴油泵將油壓提高到10mpa以上，通過噴油器噴入氣缸，在很短時間內與壓縮後的高溫空氣混合，形成可燃混合...
葡萄糖,甘油三脂,膽固醇同時偏高是怎麼回事與腎陽虛有沒有關
問題分析 你好，葡bai 萄糖,甘油三脂,膽固du醇同時偏高zhi屬於代謝綜合徵，總體dao來說就是個富貴版 病，不良是飲食習慣權和生活習慣所導致的，跟你腎陽虛關係不大。意見建議 血糖高的話如果空腹血糖大於等於7.0mmol l，屬於糖尿病需要藥物 甘油三酯和膽固醇屬於血脂高的，需要使用非諾貝特，依...