1樓：夕志畫
貧血食譜概述 貧血是指外周血中單位容積內血紅蛋白濃度（hb）、紅細胞計數（rbc） 和（或）血細胞比容（hct）低於相同年齡、性別和地區的正常標準。一般認為在平原地區，成年男性 hb <120g/l、rbc《及（或）hct<，成年女性hb <110g/l、rbc《及（或）hct25%）或過低（<5%）均降低鐵的吸收。 2、避免飯後飲茶：
茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可念並以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。 3、避免過晌基食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。忌食烈性酒、濃茶、肥肉等。
宴高謹。
2樓：網友
貧血的飲食建議。
主食可用饅頭、包子、醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。
增加富含蛋白質的食物，每日進食80-100g，其中至少1/3的蛋白質應當**於肉、魚、禽類、豆類製品。
增加富含鐵、維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟（雞肝、鴨肝、豬肝等），每週2次，每次25-50g。
適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血（如鴨血、雞血、豬血），每週1-2次，每次100-150g。
多吃蔬迅虛菜水果，如鮮棗、獼猴桃、青椒、芥藍等，保證攝入充足的維生素和礦物質。
日常注意事項。
少食多餐，每日以4-5餐為宜。
選擇新鮮食物，儘量採用涼拌或急火爆炒等方式，以減少烹製過程中的流失。
補鐵時，應避免攝入干擾鐵吸收的帶殼穀物和生莖葉類蔬菜，或者食用時可將菜放沸水裡焯熟，然後撈出再烹製。
特別提醒。用餐時，忌濃茶、咖啡。
補鐵時，避免同時服用鈣製劑、鋅製劑、抑酸劑。
必要時，根據貧血型別，在醫生的指導下補充鐵劑和維生素c製劑，或葉酸和維生素b12製劑。注意口服葉酸時，應與抗癲癇藥物分開服用。 1、胡蘿蔔。
胡蘿蔔不僅含有維生素b、維生素c，屬於高維生素類的食物，同時胡蘿蔔素含量較高，卜穗而胡蘿蔔素對於補血有益，尤其適合貧血患者食用。尤其是將胡蘿蔔榨汁飲用，加入蜂蜜，營養成分沒被破壞，補鐵效果更加好。
2、金針菇。
金針菇中含鐵量要高於普通蔬菜10~15倍，同時含有豐富的維生素a、維生素c、蛋白質、秋水仙鹼等營養素。在補鐵同時有益於人體健康，尤其適合貧血患者使用。
3、菠菜。菠菜是常見的補血類蔬菜，裡面含有較多鐵質和胡蘿蔔素，經常食用可增加血液中血紅蛋白濃度，緩解貧血所致的頭暈、乏力等型昌卜症狀。
4、髮菜。髮菜屬於黑色蔬蔬菜，內含鐵質含量較高。不管是用於熬湯還是做菜，都可以達到補血益氣之功效。
貧血的人，平常多吃什麼食物可以得到改善？
3樓：賣瓜你表哥
雖然說貧血在生活中是很常見的一種病症，但眾所周知貧血對於人體的健康影響是非常嚴重的。大家平時要覺得自己有貧血的症狀，一定要起到重視，做到預防和有效的**。對於飲食來說可以有效的緩解貧血的症狀，只要適當的吃一些胡蘿蔔，菠菜，金針菇，都可以有效緩解貧血。
大多數生活中貧血比較常見的是女性朋友她們在生理期過後臉色是非常難看的，這也就證明了現在處於貧血的症狀。<>
補血工作在這種情況下就應該及時做好補血的工作，平時貧血會給人類帶來很嚴重的後果。特別是女孩子有很多月經不調的乙個月月經量非常的大，就會導致貧血過度，有的時候走路或者是長時間站立就會讓眼睛非常的黑暗，還甚至起到耳鳴的症狀。如果不及時**的話，會非常危險的，可以及時到醫院拿一些補血的藥物，然後配合飲食有效合一。
多吃蔬菜胡蘿蔔是非常有補血的功效，而且效果也是很好的，因為胡蘿蔔裡含有特別豐富的營養，除了維生素之外還有很高的補血功效。平時多吃胡蘿蔔，方法也是很多，對於經常貧血的人來說，胡蘿蔔可以煮湯和炒著吃都是很有效果的。臨床表現有很多人都是因為缺鐵而引起的貧血，這種缺鐵性的貧血，最關鍵的就是要做好補血的工作。
菠菜金針菇菠菜金針菇是很常見的一種蔬菜，而且金針菇是補血食物，其中還含有鐵多元素比菠菜的含量還要高一些。不僅如此，還含有很高的蛋白質以及其他的營養元素。但有很多人平時是不喜歡吃胡蘿蔔和金針菇的，就可以多吃一些菠菜，適當的吃一些其他的青菜，只要不挑食你就會發現貧血會得到有效的調理，這樣也不會耽誤自己的學習和工作的效率。
4樓：橘子樹開花的季節
貧血的人可以每天適量的吃一點菠菜，菠菜裡面含鐵量非常高，它能有效地預防貧血。還可以吃紅棗、魚類、香菇、木耳等等。
5樓：乙個
貧血的人在平常生活中還是應該多去吃一些紅棗，因為紅棗就可以起到補血的效果，而且也會讓自己改善身體。
6樓：行樂
平時可以多吃一些補血的紅棗這些產品，這樣慢慢的也能夠對我們的身體起到一定的幫助，而且日常生活中也應該多喝一些對身體有好處的湯藥。
7樓：愛情來了擋不住
紅棗，枸杞，瘦肉，羊肉，牛肉，動物內臟這些食物都是可以改善的，經常吃的話對身體是非常有好處的。
8樓：小豆子子梓
貧血的人在平常可以多吃一些紅棗，枸杞，阿膠，菠菜，芹菜，蘋果，這些食物都可以改善貧血的現象。
體檢出來貧血，平時偏食比較厲害，要吃點什麼調理好？
9樓：伯鴻博
貧血是比較常見的，特別是女性和挑食的兒童，很容易就會發生營養性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進行調理，貧血的人要多吃補血的食物，生活中補血的食物很多，如元肉、豬肝、牛肉、葡萄乾等等，患有貧血的人要多吃這些食物。
無論是男性還是女性，出現貧血現象都是要重視的，否則會對健康造成很大影響，貧血對現代人來說是一種很常見的情況。有些人的飲食比較單一。所以很容易造成營養缺乏。
改善貧血必須從飲食開始，那麼貧血的人吃什麼食物好呢？下面從各個方面為大家推薦補血的食物。
一、動物性食物。
1、動物肝臟：肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。
2、牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質含量很豐富。
3、烏雞：這是很好的補血食材，貧血的人可以經常煮烏雞湯喝。
二、蔬菜。1、菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經常吃菠菜。
2、莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。
3、南瓜：南瓜的營養是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。
三、水果。雖然水果的鐵含量不高，但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補充鐵的同時多吃水果是非常好的。
1、櫻桃：櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的維生素a也是很重要的營養物質，貧血的人要多吃櫻桃。
2、黑桑葚：桑葚的鐵含量很高，它可以用於防治貧血。桑葚幹也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚幹都很好。
四、藥材。1、當歸：當歸是非常好的補血藥材，當歸燉雞很適合貧血的人食用。
2、紅棗：紅棗的補血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經常吃紅棗。
實際上除了以上四種食物，還有很多食物也是可以**貧血的，如龍眼乾、豬血、胡蘿蔔、葡萄等等，不過無論哪一種食物，也是沒有辦法提供所有營養的，所以患有貧血的人在多攝入補血食物的同時，還要保持均衡飲食，這樣才可以遠離貧血。
10樓：月光一族於
貧血說白了就是營養不良，而 原因就是飲食結構不合理，導致缺乏營養的現象，你必須改變自己的習慣，不要這也不吃那也不吃，而是什麼都需要認真的吃，就會改變現狀了。
11樓：錫都老人
貧血可以經常吃豬肝，可以吃花生皮這個在網上可以買到，可以吃阿膠膏，還可以用藕節煮水喝，也可以經常吃菠菜，這些都是能夠起到補血作用的。
12樓：在四明山喝咖啡的百香果
貧血就會導致氣血兩虧。吃點補血補氣的。在配合藥物的**。有所改變的。
13樓：danger歸去來兮
建議多吃綠色蔬菜，像菠菜、芹菜、西蘭花等，通過進食葉酸比較豐富食物，可改善貧血。鐵元素缺乏，建議進食含鐵比較豐富食物，如紅肉類和肝臟、動物內臟等。
14樓：理依雲
體檢出來貧血，平時偏食比較厲害，要吃點什麼調理好？
把平時偏食比較厲害的習慣改一改，多吃一些蔬菜呀，水果。 葷素搭配著吃可不要偏食了。再有吃點東阿阿膠也不錯，補血的。
15樓：網友
紅豆，芝麻，花生，瘦肉，紅糖。
16樓：春暖花開
注意飲食均衡營養，如果是缺鐵性貧血，要吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟，蛋黃等。
一般有貧血傾向的人吃什麼東西能調好?
17樓：匿名使用者
補血美顏羹：川弓3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗公尺100克、雞湯適量。將公尺洗淨，用水浸泡；當歸、川弓、黃氏切成薄片後裝 入乾淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁，再將梗公尺放入藥汁中煮粥。
待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味食用。此粥有活血行氣、補養氣血之功效；女 性常食能調經補血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。
18樓：網友
補充維生素b12，我妹妹貧血的時候吃的就是這個，泰怡康成有賣。
19樓：網友
紅棗當零食，阿膠當飯前的湯，還有你雖然貧血但是你可以去獻血一次這樣等於換了一次血！
20樓：網友
多吃點含鐵豐富的食物，比如豬肝、瘦肉、牛羊肉等，加強營養。
21樓：醜醜小壞蛋
補血的藥膳。平時多吃點紅棗，阿膠，當歸等。
有了貧血吃什麼補身體比較好，日常生活怎麼去調理
22樓：匿名使用者
貧血的話，飲食營養要合理，食物務必多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺少而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有法規、有節制，嚴禁暴飲暴食。
多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大公尺、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸、維生素b12，有利於鉅細胞性貧血的醫療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸取。
適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸取。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
假如是失血導致的，那一般是缺鐵性的，可以多吃豬肝，豬血，蛋黃，瘦肉，黑木耳等。但是最好是先檢驗清楚是哪種型別的貧血再補。
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