1樓：網友
可以同時練習。
但如果基礎差，壓腿連頭都碰不到膝蓋，更別說「仿悶吻靴」的境界了，這種情況建議先集中進行正壓腿，待到頭可以碰到膝蓋，說明正向柔韌已經拉開一些了，有一定基礎再正、側壓腿按組數或時間段交替壓，使得關節附近的柔韌性得到更全面促進。這樣訓練更科學一些。
一般情況下，壓腿能夠踢出過肩膀高的高踢腿，對大部分武術動作可以基本做備耐彎下來，儘管不算標準。但比較公認算壓腿可以了的是正壓要下巴夠得上畝兄腳尖，傳統老師傅叫這是「吻靴」；側壓貼身過頭頂，另側手可以輕鬆輕扶著壓腿的腳尖；能夠做出朝天蹬動作。
2樓：夢兒美不美
這個是可以同桐侍察時進行的，正壓腿，當你的兩腿伸直後，你的腰伸直，然後用頭可以碰到小腿就可以局茄了。最好在壓腿談散過後在進行屁叉。望！！
3樓：網友
正壓和測壓只是乙個身體的角度問題，坦敬一爛兆般情況下正壓和測壓交替練習。不過對讓歷慎於武術來說，正壓是比較重要的。
4樓：網友
首先得熱身，鍛鍊幾分鐘才可以進行壓腿、壓腕等動作。至於怎樣壓是沒有規律可言的，希望你有個強壯身體！
5樓：藏劍
同時進行的，而且也必須練。因為沒有前者好的韌帶很多動作做不出來，但是沒有側壓腿劈叉下去你會發大稿現後腿離地滾悔孝面還有一定距離！
每天健身時，練習側壓腿有用嗎？
6樓：養生丫丫
每天健身時，練習側壓腿當然有用，可以活動腿部的關節，促進血液迴圈，也能讓腿部的肌肉和韌帶更加發達，有助於身體健康。
7樓：f但是
有用，練習測壓腿，可以拉伸我們腿部的肌肉，防止運動過度，肌肉出現痠痛，可以有效的改善運動完以後肌肉痠痛的現象，也可以在運動前活動一下筋骨，防止運動時受傷。
8樓：鶴賬婦憊
每天健身時，練側壓腿當然有用，或許行為腿部的樞紐關頭，促進液輪迴，也腿部的肌肉和韌帶加發財，有助於身段衰弱。
9樓：譚談社會
有用。可以讓腿變得更加的粗壯，肌肉更加緊緻。
正側壓腿怎麼做
10樓：拾柒
正側壓腿的做法：兩腿伸直，立腰，開髖，腳跟與前腳平行成一線，腿挺直放鬆，身體向側振壓至前腳尖方向。
在壓腿的時候，身體的站位是側位的，支撐腿腳尖和被壓腿的腳尖都和臉為同方向。身體側對支撐物，右腿支撐，腳尖向外展90°，左腿舉起，腳跟放在支撐物上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。
側壓腿的注意事項：進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部痠痛的感覺，這是練習者出現物含敏的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。
因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消罩枝退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。
練習前，可做一些腰、胯、老凳膝、踝關節、腿部肌肉的準備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過準備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。
壓腿怎麼練，壓腿前得先做些什麼運動
11樓：微薇健身日記
每天熱身燃脂必做動作之一，壓腿，運動前活動並保護經絡。
12樓：匿名使用者
你說和很合理健美會讓人的爆發力變小但是每天練好了後做下拉伸！一般老手都會自然的拉伸下！很舒服的再做一點速度快的小運動會減少那個爆發力下降的速度還有拉柔韌不能靠乙個動作的吧！會枯燥的。
13樓：匿名使用者
壓腿前可以先跳跳繩或者慢跑一下 接下來韌帶來的柔韌就好拉了 也就容易練劈腿了！ 壓腿可以和俯臥撐一起練 兩者沒有衝突 相反會對自己健身有好處 會保護自己在鍛鍊中 不受傷 壓腿不管什麼時候 都是在鍛鍊身體的最開始練！那是準備活動。
壓腿是不是會讓腿變修長 壓腿可以讓腿變直變長嗎
靈活髖關節運動，消除假胯寬，滋養骨盆，緩解生理期疼痛。可以變直但不太會變長變長還是要靠鍛鍊如果未成年到有可能變長但你同樣需要多跳形體了。不能的，壓腿只是增加你柔韌性。壓腿可以使腿變長麼？可以使腿部勻稱，當然，如果你還在長高，是可以的。能增加韌性，不一定腿會長。壓腿能讓腿變長嗎 長高嗎？最最好方法 一...
是不是樹人先樹德，做事先做人？
老子說 天下大事，必做於細 天下難事，必做於易。因為 合抱之木，起於毫末 九層之臺，起於壘土 千里之行，始於足下 學校教育要從細節入手，做精緻精細的學校教育與管理，才能取得成績實效。校長的主要任務是 定戰略 帶隊伍 抓教學 做管理 謀發展。一言以蔽之，校長的主要任務就是以辦學育人為使命，努力解決好 ...
男人的果敢是如果練成的，男人是不是就應該果敢？不後悔？
先敢想敢做的，但是在法度之內，指的是有一點挑戰性和風險的事，且要有責任心的，事經多的了，慢慢經驗就積累的了，果敢也隨之而練成的，一名話勇之當先的 我覺得應該來自於內心思想，不是單單外表的表現。遇事的時候不要猶豫不覺，認定一條路就一直走下去，不要回頭。其實你先可以學習莽撞，莽撞和果敢差不多，莽撞多了就...