1樓：匿名使用者
你這是什麼型別的接力賽嗎？如果是普通的四人接力賽答世的話，交棒者左手持棒，貼跑道外側運動，接棒者右手接棒，貼跑道內側接棒，前者逐漸加速，後者衝刺到交棒完畢，達到兩者速度一致時，效果最佳。個人跑彎道要提高玩到速度，應該左腳腳掌落地面積逗舉纖較大，右腳幾乎只有腳前掌著地，左腳步幅稍小，右腳步幅稍大，左右胳膊同理，外側的即右胳膊，擺動幅度稍大，內測的左胳膊幅度少山仿校。
基本要領就是這些了，主要是自己找到感覺就好了，我起初也不懂得，呵呵。從學前班就開始練體育，練出來了，呵呵。希望對你有所幫助！！！
2樓：匿名使用者
你這個接力有意思。是遊戲吧。你可以繞核空敬那個槓大圈跑。
小圈的話，你的改慎速度一定會減速，你要繞大圈。速度不會減的太多的。一定要擺臂。
加強擺臂。擺臂虧蔽可以帶懂你頻率。
3樓：匿名使用者
呼吸要握告陪 心情放鬆 帶著享受的心友滲情 交接棒段蠢弄好 最好多練習一下 還有就是當時狀態要調整好 好了 還有問題就q708931864 我是跑400的。
接力賽怎麼跑
4樓：緹娜
1、起得快人員在第一棒。如果讓乙個起跑慢的人排在第一棒，一定會耽誤很多時間的，賽場上零點零一秒都能定輸贏，所以，第一棒一定要用起跑快的人。
2、小跑接棒而非原地等待。在接棒的時候，不要呆愣愣地在原地接棒，稍加靠後等待隊員趕來，自己一邊小跑一邊接住接力棒，這瞎旅樣速度會更快一些。
3、最後一棒必須速度快。最後一棒會決定輸贏，如果速度快的人在最後一棒，可能會扭轉落後的局面，反之即使跑在前面，也會落後的。
4、齊心協力。接力賽是場團結的賽事，需要隊員們的默契配合，齊心協力，那麼想要贏取這場比賽，和隊友就不能耍心機，比如自己往前跑讓隊員多跑幾步，這會降低整支隊伍的速度。
接力賽賽前熱身：①先慢跑微出汗就可以。②做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。③做個30公尺的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。
接力賽跑屬於田徑運動的一類，為多人合作的徑賽專案。同隊選磨凳凳手之間以30釐公尺長的金屬圓棒為傳接工具，必須在接棒區內接棒。當拿著棒的跑手快接近時，即將接棒的跑手便已開始粗渣起跑，以便達到最高速度時接棒。
接力賽跑的成績除以選手人數通常比獨立專案的成績為快。
接力賽怎麼跑
5樓：瘋子
排法如下：
第一種，速度快的依次排在最前面，速度最快的排在最後，把速度慢的排在中間靠後的位置，這種排法你們前面幾棒可以領先很多的話，會給對手造成很大的心理壓力。
第二種，按照速度排行順序，把速度快的和速度慢的交叉排列（1棒快，2棒慢，3棒快，4棒慢。這種排法是常用的辦法，優點是整個比賽不會有太大的速度落差，缺點是大家如果都採用這種辦法，那麼水平拉不開，會拼掉太多人的體力。
第三種，「田忌賽馬」的方式（不好意思了），慢的在前面，快的在後面。這種排法對速度快的同學要求比較高，前面如果落後太多的話，需要速度快的同學猛追了。
具體情況要具體分析，我比較傾向於第一種排法，戰術比較簡單。
至於這種接力跑，沒有太多的技術含量，記住不要掉棒就可以了，
6樓：網友
交接棒很重要的，為什麼4*100的時間比4個人每人跑100的時間加起來要少？就是交接棒的作用，如果銜接的非常好，行雲流水般，那就等於用4個人的體力，只用乙個起跑時間(因為在短跑專案中起跑最耽誤時間),用乙個最快速度跑400m,交接棒過程不能發生減速等棒和交棒超越的現象，更不能掉棒！
接力分兩種，上挑式和下壓式．感覺現在用上挑式比賽的比較多．不過因人而議．哪個舒服就用哪種吧～感覺接力如果想速度快點的話，除了速度，就是合作了．4x100主要的就是左右左右手．假如第1個同學是左手拿棒，那麼等他跑到和另個同學交接棒的時候要跑那那個同學的又惻，同時那個同學要站到左惻接．
如果想專業點，那麼就在你比較合適的位置向你的同學喊跑，然後同學還是啟動（所以你要在你能追得上你同學的情況下喊，否則就出接力區了）在你馬上攆上你同學的時候你就可以喊」接」了，同時，要把棒送出去了。
最好請體育老師當面指導，一般老師都會樂意幫忙的。你們4個應該一塊去，練習配合。
祝你們取得第一名！
7樓：帳號已登出
回答中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
怎樣接力跑快
8樓：逮孝御秋
樓主你好，很高興為您解答。
4x100公尺接力跑在安排各棒隊員時，必須考慮發揮每個人的特長。一般第一棒應安排起跑好，並善於跑彎道的運動員；第二棒應是速度快、專項耐力好，善於傳、接棒的運動員；第三棒除應具備第二棒的長處外，還要善於跑彎道；通常把全隊成績最好、衝刺能力最強的運動員放在第四棒。4~400公尺接力跑，由於400公尺後程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術比較簡單。
各棒之間的配合以第一棒和第四棒的安排為主。一般將速度較快的運動員放在第一棒，爭取獲得領先地位；第四棒安排速度耐力好，意志品質較頑強地運動員，一旦前三棒落後，可奮起直追，一拼到底。
希望對您有所幫助。
9樓：考長青兆綾
接力跑類似於球類運動，是個集體專案。關鍵技術在於傳接棒，核心把握住：1、異位跑：
就是前後兩個交接的選手要使用不同的手傳接棒，這樣不會影響兩人的速度。2、握接力棒的位置：前後兩人各握住接力棒的三分之一，以免因為手交叉。
接力跑直道怎麼跑才能更快？
10樓：匿名使用者
握緊棒，發揮自己的實力就行了，友誼第一，比賽第二。
11樓：匿名使用者
接力就要鬥森看空彎畝你是跑第幾棒了，是不是在標準場地，是不是4×100公尺接力，這些說清楚了才好提建議。 =大概有100公尺的距離是直道，根本就不存在彎道的問題，任何乙隻田徑隊都沒有鬧巧拿彎道技術好的運動員來跑2棒的。
12樓：匿名使用者
接過棒後一直衝．不管他三七二十一．
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