1樓：皙寶看娛樂
讓自己精力充沛要堅持愉悅的心情，這個說起來容易做到難。誰都會遇到煩心事，傷心事，不是說你想心情好就好了，有很多外在要素形成你心情不好。怎樣辦？
要學會放心，把影響你心情不好的東西儘可能快地釋放掉，把對你的傷害減少到最低。
我們常常會有力不從心的覺得，這固然有興味和才能的問題，但更重要的還是和膂力有關。我們常常說乙個人抗壓不夠，其實抗壓不夠的人多半膂力也很普通。膂力不是天生的，而是漸漸儲藏起來的，堅持有氧鍛鍊是最有效，也最易行的儲藏體能的方式。
我如今是每週三六日，固好旅定去健身房跑步公里，配合無氧器械動作100個左右。白晝曾經很久沒有過疲倦的覺得了。
儘可能做你喜歡的，決計做的事情，假如沒有，請轉換考慮，在厭惡的事情上找到一些喜歡的點。這個也很重要，處理的是心累的問題。我們很多人覺得本人很有本領，可是脫穎而出，空有一身拳腳，總無處發揮，或者屢屢受挫。
這個時分，我們需求深思，本人能否兄灶真得在做著本人想做的事情，或者當前做的事情能否對本人太難了。或許我們都很難挑本人真正喜歡的事情做，但最最少不要做著本人厭惡的事情，厭惡帶來的負罪和惡感，會持續形成懊悔，內疚，憤恨，抵禦等負面心情，這對精神的殺傷是很大的，相當於自損自殘。假如暫時工作沒的選擇，就儘可能在其中發現些樂子吧，比方漂亮的小姐姐，帥氣的小哥哥，比方輕鬆的環境，比方賺到的錢買禮物換來的孩子的笑容。
等等羨襪扮，一定需求找到一些愛工作的理由，要不精神會跌落得很兇猛，直至選擇躺平或完畢。
人類的睡眠要經過快速眼動，深睡，夢境等多個階段，單個完好的週期在到2小時之間，通常睡夠2-3後周期才幹保證身體分明掉疲倦，恢復機能。所以，不論多忙，都要儘可能去保證它。
2樓：可追憶
養成按時睡覺的習慣，拒絕熬夜， 長期堅持運動，還可以提高你的免疫力， 多吃牛奶，雞蛋，水果，蔬菜，肉。少吃主食。 不要醉雹大酒，最好能夠戒菸。
晚上不喝茶，不喝咖啡，這是保證睡源野豎脊灶眠的有效手段。
3樓：云云說教育
生活中讓自己生機勃勃，充滿活力的運動，比如跑步跳繩之類的好習慣都可以。
4樓：熱心觀社會
首先要保證充足的睡眠，然後就是合理的飲食，保返李持良好轎扒的心態，勞逸結合，有條件做適當的運動，聽些歡快的歌曲等，方法很多，找到合適自己的閉世昌方式最好！
如何保持精力充沛？
5樓：易書科技
精力充沛的人看起來神采奕奕，不但睡得香、工作效率高，別人也樂於和他交往，同時，這種人身體強健，情緒良好，**光亮，雙目有神。
我們每個人都可以成為乙個精力充沛的人，其實方法很簡單，不妨參照下面美容專家的提示去做。
1．飲食。要使人精力充沛，就要保證攝人足夠的營養。平時餐桌上可以選擇四大類基本食物，即面或飯的穀類製品；肉、家禽或魚；水果或蔬菜；奶類製品。至於數量多少則根據每個人對各類食物的需求而有所不同，如南方人要吃公尺飯才飽，北方人要吃麵粉才飽，但只要每餐都包括以上四大類食物，就可以達到飲食均衡的目的。
任何一種有熱能的食物都能充沛我們的精力，糖類能迅速補充精力，因此，當我們飢餓時可以吃一些水果，水果中含有豐富的營養，繼續供給身體所需的養料。此外，要對茶、咖啡、朱古力、可樂飲品少用為佳，雖然咖啡有提神作用，但***亦有不少，特別是作嘔及神經緊張，咖啡因會令人上癮，習慣了就會越飲越多。
有時候，我們為了迅速恢復體力，不妨吃些碳水化合物的食物，因為它含有蛋白質更易被身體吸收，並馬上進人血管。
2．睡眠。晚上睡得好是健康的必需條件，如果睡眠不足，第二天起床會頭痛、疲倦，影響一天的工作，注意力分散。睡眠時間多久才適當？這要依個人情況而定，有人5個小時就夠了，有人需要9個小時，通常以8小時為適中。
乙個人如果連續72小時不睡，身心兩方面都會有危險。醫生說，一天不睡會減低人的記憶力、判斷力及反應能力。
3．運動。生命在於運動。運動充沛精力，增進活力，運動的結果，能促進血液迴圈系統，排出身體內的廢物。養成經常運動的習慣，如跳舞、散步、跑步或游泳都是很好的選擇。
運動還能為我們消憂解煩。當我們煩惱時，不妨做些體力活動，讓體力和腦力互相交替，能令我們的身體充滿活力。
如何在生活中及逆境中保持樂觀心態
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在生活中，如何讓自己變得更好
1 理想信念。也許你是突然興起 也許你是收到了他人的刺激，導致你突然想要奮發。那我只能遺憾地告訴你，我的經驗幫不到你，因為我所說的一切都是為了那些有堅定信念而願意長期為之付出的人兒提供。何不就此堅定這個信念，將自己培養成為一個強大的人，也許會苦也許會累，但你會得到一個美好的明天。2 心理素質。要想變...
保持什麼習慣可以讓自己精力充沛？
考研備考除了跟習題作鬥爭 跟知識點作鬥爭。最最艱難的，是跟瞌睡蟲做鬥爭。尤其是暑假，研友各回各家，少了人在旁共同監督 共同學習。不小心趴個桌子，起碼半個小純陸鬧時就沒有了。效率的一天應該從清晨開始做起，早起做了這件事，保證你的一天都將神清氣爽，複習效率噌噌做罩噌！.走 保持狀態，快步走。建議不要慢走...