1樓：勤苦還清秀丶小雀
考研備考除了跟習題作鬥爭、跟知識點作鬥爭。
最最艱難的，是跟瞌睡蟲做鬥爭。
尤其是暑假，研友各回各家，少了人在旁共同監督、共同學習。
不小心趴個桌子，起碼半個小純陸鬧時就沒有了。
效率的一天應該從清晨開始做起，早起做了這3件事，保證你的一天都將神清氣爽，複習效率噌噌做罩噌！
1.走：保持狀態，快步走。
建議不要慢走，這樣容易使你整個人軟綿綿的，你可以選擇有意識的加快步伐，快步走路。
一天的生活從你出門那一刻就開始了，快速走路，會使你做其他事也有節奏感，效率得到提高。這裡所說的快速走路，並不是慌慌張張。我們不必要慌慌張張，但是，最基本的節奏是需要有的，畢竟你時間有限，考研已經進入倒計時。
2.飲：空腹喝水，叫醒身體。
人已經有意識的醒了過來，但是身體的其他部位還處於休息狀態，很多同學認為是悉鄭自己的睡眠時間不夠、或者是自己的睡眠質量不高，造成自己早晨起床以後還特別困。
其實，不是這樣的，你的想法錯了。之所以覺得困，是因為你的意識是醒的，但是你的身體還在休眠。建議晨起後空腹喝一杯水，叫醒你沉睡的身體。
3.讀：大聲晨讀。
還記得我們上小學、初中、高中的時候，每天到了學校的第一件事是幹什麼嗎？晨讀。
根據一項研究標明，早晨是乙個人記憶最佳的時刻。經過一夜的休息，大腦還沒有開始一天的運轉。
這個時候，大腦不存在任何前攝干擾，記憶是最為準確的。建議鹽黨養成晨讀的好習慣，尤其是理工科院校，晨讀的同學相對少一些，甚至是沒有。
2樓：生**館
男性健康看這邊，幾個妙招送給大家……
<>五分鐘鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
晨起一杯水處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
吃早餐美國有亂枯答研究發現，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超譁慧標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。
一塊燻三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
午後一杯咖啡午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
工作強度不要太強工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不敗帶過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
生**。推薦一本你可能喜歡的書。
罪愛之夜精靈。
3樓：紙上好生活
隨著夏天的到來，高溫、烈日、乾燥的天氣已經我們感到體力不支。及時調整飲食來應對身體的不適是健康又溫和的方法。通過補充下文提到的6類食物及營養物質，讓你恢復充沛的精力。
1.食用瓜類。
氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分仔伏，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。
所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
2.食用涼性蔬菜。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
3.食用「殺菌」蔬菜。
夏季是腸道傳染病的多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4.補充充仿攔足的維生素。
多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬，讓體內的維生素維持在正常的水平值上。
5.含鉀食物。
夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食慾也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大。
這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子。
6.適量地補充蛋白質。
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
7.補充水分。
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，念大攜保證體內垃圾的排洩……所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用公升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
8.多吃豆類食物。
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物**。
此外，毛豆中鈣的含量也很高。
怎樣精力充沛，怎樣保持精力充沛？
1.充足的睡眠，一般睡6一7個小時以上，2.愉悅的心情，3.豐富的飲食 早睡早起，別熬夜，心態保持樂觀 怎樣保持精力充沛？關鍵是睡眠,不能熬夜 適當的鍛鍊,保持良好的身體素質 安排合理的膳食結構和時間 良好的心態也很關鍵 早睡早起，你這不是睡眠問題。而是習慣了沒精神的狀態，其實只要你打起精神還是會感...
如何讓一整天都精力充沛
睡眠是非常重要的！一個人睡眠不好，喝再多茶 咖啡也只是暫時緩解。早餐很重要。一日之計在於晨。還有午餐。適量的運動。喝點茶或者咖啡提提神 飲食要注意了.必須保證營養充足.再就是中午稍微休息半個多小時就行了.每天的生物鐘一定！大概一個星期後就好了！每天都可以精力充沛了 我的臉贅肉很多很大，怎麼能讓臉的變...
怎麼樣才能保持一天精力充沛，怎麼樣才能保持每天精力充沛上班
人每天最佳睡眼時間是晚9點至次晨3點，只要這個時間睡足了，3點以後就可以起床做事了。建議你 1 每天9點睡覺最遲至10點，早晨5點起床鍛練身體一個小時，然後6 7點看書研究功課和學問，7點以後洗涮 進餐。中午如果條件許可就睡一會兒。2 按時進食，一日三餐要有規律，早吃飽 午吃好 晚吃少。澱粉類 油脂...