1樓：小宋愛生活
每天睡7小時左右。
成年男子需要小時睡眠時間，婦女需要小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀 態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高 出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下 點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐公尺高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，銷中中也可以通過午休1小時的方式補覺。
2樓：匿名使用者
6---7個小時碧辯睡眠，就可以了！乙個好的作息習慣，對乙個人的健悄慧銷康會有很大的幫助！祝啟遊你身體安康，一切順暢！
3樓：匿名使用者
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀伏輪的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律巖梁，只要不影響身體健康就好。關於每天應該缺棗信睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
50歲以上的人，每天需要睡多長時間？
4樓：來自生活的碎碎念
以年齡段劃分來說，50歲以上的人已經屬於是中年人，而從健康角度分析，這個年齡段的人每天睡7個小時左右是最為合適的。當然，這個睡覺時間指的是夜晚的睡眠時間，即是從晚上睡到第二天早上的時間，午睡或者白天其他時間休息的時間不在範圍內。
大家都知道，通常我們在說成年人的睡覺時間時，基本都是建議一定要睡夠6-8個小時，也就是說至少得保證6個小時，但是最好是能達到8個小時，而為什麼到了50歲這個階段時，反而是建議7個小時就足夠呢？
這是因為隨著年齡的增長，我們人體內的褪黑素分泌量也會隨著年齡的增加逐步減少，而褪黑素分泌量就是和睡眠僅僅相關的東西，褪黑素分泌量越少就意味著身體對睡眠的需求越少，所以，50歲以上的人，睡眠需要的時間反而比年輕人要少乙個小時。
當我們的身體上的褪黑素分泌量越來越少時，身體對睡眠的時間也會主動做出反應。相信很多年輕人都有體會，家裡的父母或者老人，他們一般情況下，總是很早就起床，即使並沒有什麼特別的事需要忙碌，他們也是會早早起床。其實，這除了沒有睡懶覺的習慣外，也是因為身體的褪黑素分泌量少了，所以自然睡不著，這是身體自然的反應。
其實，對於睡眠時間，這個所謂的需要睡7個小時也好，睡6-8個小時也好，其實都是從普遍情況來說的，而至於乙個人到底每天需要睡多少，也和個人的體質和健康狀態息息相關。所以，到底需要睡多長時間，除了結合專業的建議之外，也要從自身狀態考慮，自我感覺舒服才是最重要的，而資料只是乙個參考而已。
5樓：嫩豌唬茅礙
需要睡6~7個小時最合適，因為這時候的人睡眠時間變少變淺，不能夠很好的使肌肉完全放鬆，緩解疲勞，而睡6~7個小時可以淺睡時長。
6樓：山西巨集盛星辰
每天晚上要保證7個小時到8個小時的睡眠時間，每天中午要睡20分鐘到40分鐘，這樣的話可以促進血液迴圈，可以提高身體免疫力。
7樓：淨帶
應該保持在4~6個小時左右。50歲以上的老人神經細胞開始逐漸減少，然後需要的睡眠時間也會越來越少。
8樓：帳號已登出
7個小時左右，這麼長時間的睡眠，可以讓這個年齡段的人身體更好一點，精神狀況更好一點。
五十多歲人正常睡眠要多長時間
9樓：北網域名稱醫
18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）60-70歲：小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）另外，老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^。但是一鋒塌些專家提出老年人塵陸由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
年過50歲，最佳的睡眠時間是多久？你覺得 8個小時合適嗎？
10樓：農業生財有道
年過50歲，最佳的睡眠時間是多久？你覺得 8個小時合適嗎？
一天二十四小時分為兩個時間段，晚上是睡眠的最佳時間，晚上九點到早上六點之間如果能保證睡眠質量，對健康很有好處。 當然，也有人選擇晚上10點睡覺，第二天6點起床，中午再睡乙個小時的睡眠計劃。 計算得出，人每天的睡眠時間差不多為9個小時，對孩子來說，每天保證9個小時的睡眠比較合適，對大人來說，每天保證8個小時的睡眠比較合適。
有人認為只要能保證足夠的時間就行，因為分不清白天黑夜，所以晚上熬夜，白天睡覺真的好嗎？ 其實，光保證睡眠時間是不夠的，有必要弄清楚什麼時候睡眠最好。 規範健康的睡眠時間段應該在晚上九十點到第二天六七點之間起床，不要黑白顛倒。
補覺不能解決熬夜的問題，反而會因為睡眠的錯誤而影響人體的內分泌代謝。睡不好的話，就像身體得了大病一樣，很多人失眠，給自己的身體和心理帶來很大的打擊。 其實，睡眠不是一件簡單的事，需要注意包括三個方面在內的幾個影響因素。
乙個是精神因素。 第二個是噪音過大等環境因素。第三個是年齡的影響，女性到了絕經期就會失眠。
男性一過30歲，也會失眠。 精神和環境的綜合影響會降低睡眠質量，所以需要從各個方面考慮，注意合理安排健康的睡眠。
最佳睡眠因年齡而異，嬰兒睡眠時間最長。 青少年必須8到9個小時30到50歲年齡段必須7到8個小時60歲以上的睡眠通常6到7個小時比較好。 80歲以上的老人一般晚上能好好睡6個小時就好了。
睡眠時間應該早睡早起，農村人晚上10點之前自己睡覺，但城市人也不能11點之前睡覺。 另外，雖然也和睡眠質量有關，但睡眠深的人，睡眠時間少，白天也很有精神。 相反，睡眠不深的話，夢想多的人即使睡眠時間長，白天也會沒有精神。
睡眠也與季節有關。 冬天睡眠必須相對較長，但是夏天多留一點時間在午休時補充對健康有好處。 但是，也有少數長壽者從他本人那裡聽說，從年輕的時候開始每天晚上只睡6個小時就足夠了。
睡眠也有遺傳因素、個人差異，但大多數人是一樣的。
11樓：丁山學長
8-9個小時。合適，因為這個時間也有充足的睡眠。並不會讓自己不精神。
12樓：悠悠說百態
中老年人更要注意睡眠時間的充足，8小時合適，而且也是最佳的睡眠時間，可以很好的保養身體。
70歲的老年人正常的睡眠應該是多少小時
每天睡5.5 7小時。人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣...
狗的睡眠多少小時，狗狗每天需要睡多少個小時
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