1樓：北極雪
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。
此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。
2樓：花滿樓
睡眠時間每個人需要都是不同的，不要機械地看。第二天精神良好。就夠了。
有的病人幾乎沒有睡眠，照樣能活很多年。
人一天正常的睡眠時間是幾個小時
3樓：將心比心
新生兒：20-22小時； 2月嬰兒 ：18-20小時； 1歲：
15小時； 2歲： 14小時； 3-4歲：13小時； 每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。
比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的睡眠時間。
4樓：愛的劇場失眠**中心
人應該睡幾個小時，不會有統一的答案，因為不同的性別、年齡和身體狀態的人，睡眠時間是不一定的；睡眠是人體補充能量的重要途徑，和吃飯一樣，所以如果問：人應該吃多少飯量？這個問題是不是也沒有標準答案。
睡眠狀態是一個人身體狀態的反應，人的精氣神充足，就不需要太多的睡眠，如果人精氣虛弱，或是生病期間，就需要更多的休息，還有一種情況就是，人在腦細胞消耗過量的情況下，也需要休息補能量。
一天睡多久，以自己的身體情況為準，但是總之睡醒後身體精力充沛，這就是好睡眠，如果白天太忙，可以午睡一會。
我們要有自己的正確認知，不要被所謂的「8小時睡眠論」給害了，睡眠是順其自然的事，不能給自己定目標，我們要做的就是早起早睡，規律生活，睡多久身體會自我調節。
若有不明，歡迎追問。
5樓：黃幼平
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
6樓：匿名使用者
成年人在7-8小時；60-70歲在5.5-7小時
老年人可能睡眠質量會差，睡眠需求會少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質量6個小時，而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，但是對人體也是比較有害的，所以一定要養成良好的作息習慣。
睡眠不足的可以服用眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
7樓：烏高
睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個小時，青春期前的孩子要睡夠11個小時，青少年要保證10小時的睡眠。
8樓：
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的
9樓：黃甘固
11歲的學生睡8個小事就是慢性自殺，時間太長了。
10樓：南京城南醫院
23:30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
11樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就夠了，睡眠不足的話會影響新陳代謝，這也是人體發胖的一個原因
12樓：民俗學必隊
人正常的睡眠時間，一般要達到7到8小時即可。
而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，對人體也是有害的。
所以一定要養成良好的作息習慣，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
13歲兒童睡眠時間正常是多少小時
13樓：匿名使用者
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時8-12歲 10 小時12-18歲 9 小時成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一個正常人一天的睡眠時間是多少個小時?
14樓：漫步白雲端
解析：
一個正常的成年人最佳睡眠時間為晚上22點至早上6點（或7點前），也就是8～9個小時。
一個成年人正常的睡眠時間是多少小時?
15樓：
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
時間可以從
22:00--6:00
21:30--5:30
16樓：力盼
正常的睡眠一般是七個半小時到八個半小時，並不是很嚴格的，取決於個人的生物鐘，還有午休情況！
17樓：匿名使用者
正常情況下，成年人的睡眠質量應該在每天八個小時以上時間的。
指導意見：
如果發現自己有出現一些入睡困難症的話，建議可以口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：卿倚墨安福
小孩13個小時以上
青年人7、8小時就足夠了
老年人比青年人多一丁點
19樓：介孤儀倫
6-7小時，晚上是免疫機能最好的時候
20樓：匿名使用者
一般人的睡眠是八個小時，在十點多到五點多就可以了，早上在去運動運動，這是最好不過的，因為早上的空氣是最清淅的
21樓：匿名使用者
最科學的時間是7個小時,壽命很長的人通常的睡眠時間是7個小時.而且我們自己也可以感覺到,睡7個小時後起床,人明顯要比睡8個小時清醒!
22樓：
按照美國睡眠**會的最新研究推薦，各年齡段人群的睡眠時間是：
0～3 月的新生兒：14～17 小時；
4～11 月的嬰兒：12～15 小時；
1～2 歲的幼兒：11～14 小時；
3～5 歲的學齡前兒童：10～13 小時；
6～13 歲的學齡兒童：9～11 小時；
14～17 歲的青少年：8～10 小時；
18～25 歲初入成年：7～9 小時；
18～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時；
65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時。
23樓：品嚐綠茶
7—8個小時！不過也因人而異！
24樓：果典熊經賦
8個小時就夠了。。。。
25樓：力震烏長鈺
7到8小時!!!!!!!!!
26樓：匿名使用者
8小時。
22點～6點
27樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就可以吧，睡眠質量非常重要
人類的正常睡眠是多長時間？
28樓：一**十碗瘦肉
不同年齡層次的人的正常睡眠時長各不相同。
（一）未成年人：
1.新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。
每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。
2.嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。
一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
3.幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
4.小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
5.中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。
13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
（二）成年人：18-59歲：7-8小時。60-70歲：5.5~7小時
70歲的老年人正常的睡眠應該是多少小時
每天睡5.5 7小時。人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣...
一天要睡眠多少個小時，人一天要睡多少小時
嬰兒一般每天的睡眠時間是10 18個小時,而兩到16歲的小孩,一般也需要10 12個小時的睡眠,成年人則一般應保持8小時以上的休息,中年人也需要足夠休息時間,一般控制在8 9小時以內,老年人則不需要過多的休息時間,一般在5 8小時之間.8個小時 以下是有關人體睡眠時間的資料 年齡 睡眠時間 新生兒2...
人的睡眠最佳睡時間，人的最佳睡眠時間是多少？
人最好在11點以前睡，七點左右起床是做好的，因為十一點以後後睡會對身體有害，每天睡至少八小時，中午最好也能睡上半小時，這樣工作效率會大大加強的，睡覺前最好不要想工作的事情，保持一個好的睡眠質量對第二天的工作是很有有幫助的！晚上十點睡覺早上6點左右起床 一般來說最基本的睡眠時間為8個小時。中午 13 ...