1樓：小康社會說
英文「健美操」的意思是「有氧」或「有氧參與」。其實有氧運動主要靠氧氣供能，但也需要全身主要肌肉的參與，而且運動持續時間長，有節奏。有氧運動可以鍛鍊心肺功能，使心血管系統更有效、更快速旅賣襪地將氧氣輸送到身體的每乙個部位。
通過規律的有氧運動運動，人體心臟功能更強，脈搏輸出更多，所以供氧能力更強，脈搏次數會適當減少。乙個心肺功能好的人，可以長期參加有氧運動，運動恢復很快。
健美操(有氧健身操)是一種具有「有氧運動」特點的健美操，即在**的伴奏下，能鍛鍊全身，持續時間至少12分鐘的健身運動。但是廣播操和間歇操都不是健美操(有氧運動)，只能算是健美操，所以其鍛鍊效果遠不如有氧運動顯著。
有氧運動指的是人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉，那麼大家知道常見的有氧運動是什麼嗎？
操作方法
1跑步，消耗大量能量有氧運動，跑步可以緩解人的疲勞，緩解人的精神壓力。是個不錯的有氧運動。運動的好處：
提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血供氧量可以增加20%，所以晚上的睡眠質量也會得到改善；「換氣」效應，在跑步的過程中，肺部的容量平均從增加到，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；改善心臟功能，長期慢跑可減緩安靜心率，增加血管壁彈性；減壓和慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
2跳繩，跳繩每分鐘消耗的能量很大，但是跳繩的時候要注意保護膝蓋，每天跳繩不要超過兩個小時。
3游泳，游泳是乙個很好的有氧運動方式，因為拆激人在水裡不會出配陸很多汗，所以不容易覺得累。
4騎自行車這種相對綠色的出行方式也是很優秀的有氧運動，還能起到鍛鍊身體的作用。
2樓：邵梓恩媽媽
健美操、步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等都是常見的有氧運動專案。
3樓：車長長車
游泳，騎自行車，步行，快走，慢跑，這些都是有氧運動專案。
4樓：兔子舞
這些有氧運動專案就是遊走路，快走，慢跑，譁虧騎車跳舞，騎自行車游泳鍵蘆並等這些運動對於身體的好處也是非常多的稿跡。
常見的有氧運動專案有哪些？
5樓：生活軌跡
有氧運動指的是人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，那麼大家知道常見的有氧運動專案有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。
跑步，這是能量消耗比較大的有氧運動了，而且跑步可以緩解人體疲勞，舒緩人的精神壓力，是一種不錯的有氧運動。
跳繩，跳繩每分鐘消耗的能量是比較大的，但是跳繩的時候要注意保護膝蓋，每天跳繩時間不要超過兩個小時。
游泳，游泳是一種不錯的有氧運動方式，因為在水中人體不會大量出汗，所以不容易感到疲勞。
騎自行車，這是比較綠色環保的出行方式，而且也是一項優秀的有氧運動，還可以起到鍛鍊身體的作用。
有氧運動都有哪些專案？
6樓：**大講堂
序言：有氧運動有很多專案。比如快走，步行，慢跑，滑冰，競走，騎自行車，打太極拳，練健身舞，跳繩，打羽毛球，打桌球，打高爾夫球，打網球，踢毽子，練瑜伽，打跆拳道，跳舞，登山，游泳等運動都是有氧運動。
運動的過程中可以預防骨質疏鬆，可以增加轎枝心肺功能，幫助**，釋放壓力，增加持久力和耐力等作用。跑步是消耗比較大的一種有氧運動了，可以緩解人體疲勞和精神壓力。跳繩也是消耗比較大的，但是跳繩不宜時間過長，要注意保護膝蓋。
游泳是一種不錯的有氧方式，因為在水中身體不會大量出汗，就不容易感覺到疲勞。騎自行車是一種非常閉含敏環保綠色的出行方式，是非常優秀的一項有氧運動，可以鍛鍊身體。<>
在戶外我們可以做一些既方便又簡單的有氧運動，比如快走。快走對膝蓋的磨損程度非常小，強度也比較小，適合中老年人。我們身處乙個環境優美且空氣質素非常好的城市，就可以在休閒時間進行慢跑運動。
慢跑適合絕大多數人，健身初學者完全可以通過慢跑這種有氧運動來遞增體質能量。如果我們在登山景區爬山，也是非常可以鍛鍊身體的，但是如果膝蓋有過嚴重損傷的人就不建議了。<>
最常見的有氧運動就是步行了，不需要任何成本，人人都可以實施，甚至可以隨時隨地，而且對人體有很大的好處，所以平時沒事的時候就多走兩步吧。近年來也是非常流行跳廣場舞了，而跳廣場舞也是一種有氧運動專案，不僅可以改善身體健康，還可以娛樂，是現在大爺大媽們的福音。籃球也是一項有氧運動，他跟所有的球都屬於有氧運動，所以老橋愛好打籃球的人也是可以用來鍛鍊的。
7樓：北網域名稱醫
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動能夠達到****的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。
8樓：今天退休了嗎
散步，快走，慢跑，騎自行車，滑冰，競走，打太極拳搭核，逗拿跳舞，練瑜伽，打羽毛球，打桌球，打高爾夫球，打網球，踢毽知指掘子，跆拳道，登山，游泳。
9樓：巨蟹阿斯頓
有氧運動的專案有跑步，游泳，慢跑，騎自行車，跳繩，步走，俯臥撐，仰臥起坐，登山，划船，等等。
10樓：創作者
有氧運動一般包括有滑冰，游泳，慢跑，騎自行車，打太極，跳健美操，跳繩，打籃球，等等。
11樓：劉心安兒
比如說有快走，然後也包括猜做明慢跑，胡賀還有競走，然後也包括游泳，滑冰，騎自行車，然後也包括跳廣場舞，打太極，還可以選擇球類穗告的運動。
有氧運動有哪些專案
12樓：
常見的有氧運動專案有慢跑、騎自行車、競走、滑冰、慧頃長距離游泳、有氧操等運動。有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中骨骼肌等組織所需能量的一種運動州碧喚方式。運動的負荷量與機體耗氧量呈線性關係。
有氧運動相比無氧運動的區別是強度較低、但更有節奏、保持一段時間不中斷以及持續時間較長。相比較與舉重、田徑、跳高、立定跳遠、投擲標槍、鉛球等需要爆發性的無氧運動相比而言，有氧運動是一種更需要耐力和常性的運動，需要運動者至少持續5分鐘以上還有餘力繼續堅持的運動。冊凱希望我的可以幫助到你！
有氧運動有哪些專案？
13樓：血刺熊貓
01 有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、籃球、足球等等。只要是恆常運動，持續5分鐘以上還有餘力的運動都可以是有氧運動。
有氧運動就是人體在氧氣充分**的情況下，進行的體育鍛煉。在運動過程中，人體吸入的氧氣和需求相等，可以達到生理上的平衡，心率保持在150次左右。有氧運動主要是有以下這些專案，比如說游泳，對關節的勞損是最少的，而且是最好的一種**的運動。
當配合飲食控制效果會非常顯著。另外，慢跑可以提高睡眠質量，通過跑步大腦的供血供養可以提公升20%，這樣夜間的睡眠質量也會跟著提高。騎自行車也是很好的有氧運動，對於有頸椎病，腰椎間盤突出的是有很好的鍛鍊和**效果。
有氧運動注意事項。
1、適度調節體能。
在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟著自己的身體情況來進行適當調節。
2、選擇合適的運動時間。
每天有兩個時間段是比較適宜鍛鍊的。乙個是早晨，因為早晨人體處於空腹狀態，如果去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的。
所以，這個時間點是有利於消耗體內多餘的脂肪的。但是要避免劇烈運動，以防發生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。
因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。
晨練的最佳運動專案，晨練有哪些好的運動專案？
第一項 慢跑。第一項運動是慢跑，因為跑步永遠是晨練的第乙個專案，也是最受歡迎的專案。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的 運動，用慢跑當做晨練的專案，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。我們可以通過跑步改善身心的健康 通過喚醒身心充滿活力 通過跑步加快血液迴圈，我們通過跑步...
有哪些匪夷所思的運動專案？有什麼作用？
有土耳其舉州畝辦的抹油摔跤，俄羅斯舉辦的男子耳光錦標賽，藤球，這些運動的褲漏作用就是通過這些方式來角逐出最優秀的人，鍛鍊人冊純森們的身體素質，激發人們的體育精神。抹油摔跤，作用就是李兆為了保護選手，避免擦傷，保護身體安全，耳光錦標賽，目的是為了幫助群眾解散中答疑惑，究竟舉重運動員哪掘租能不能打過拳擊...
有哪些極具時尚的運動專案，什麼是時尚運動？時尚運動有哪些？
時尚運動是一個新興名詞。攀巖 跑酷 滑板等很多未涉及體育競技專案的運動 就是對現在的人來說時尚的運動啊。沒有具體劃分哪幾類，時尚運動是一個新興名詞。攀巖 跑酷 滑板等很多未涉及體育競技專案的運動 有哪些極具時尚的運動專案，這個還真的很多，如馬術，保齡球，高爾夫球，攀巖等一些極限運動都十分具有時尚感，...