1樓：雲一漫剪
交叉訓練是鍛鍊不同肌肉群的好方法，可以減少反覆勞損或過度使用造成的傷害。在傷者能夠重返賽道之前，身體受挫的天數正在計算中。此時，跑步者通常會轉向其他運動進行交叉訓練，如騎馬或游泳。
這些替代性活動使受傷的肌肉得到休息，並逐漸減輕劇烈疼痛。
由於損傷的性質不同，一些損傷會在再次跑步後**。這意味著受傷部位沒有得到正確處理。瑜伽是一種很好的交叉訓練，因為它有助於消除跑步的負面影響——不僅僅是讓肌肉休息，還有助於身體恢復，實現更對稱、對稱和平衡的身體。
隨著身體朝著好的方向發展，受傷的身體應變的恢復將得到改善，受傷的部分將在一段時間後逐漸恢復。效果因人而異，因為每個人的情況都不同。
許多跑步者在受傷後想嘗試瑜伽。期望瑜伽成為乙個好的處方並立即改善他們的身體狀況是不現實的。定期和耐心的瑜伽練習是正確和平衡的，只有在一段時間後才能有效。
在每週訓練計劃中加入瑜伽練習，需要很長時間才能看到交叉訓練的效果。此外，瑜伽是跑步後積極恢復身體的最佳方式，為下一次跑步提供身體所需的能量，這樣身體在跑步時就不會感到疲勞和無聊。雖然不能保證你在跑步時不會受傷，但經常練習瑜伽是降低受傷風險或**受傷的安全方法。
如今，許多跑步者都體驗到了瑜伽的巨大好處，那些將瑜伽練習納入每週訓練計劃的人獲益最多。經過一段時間的常規瑜伽練習後，跑步者會對自己的無創跑步感到驚訝，無論跑多少公里。以上內容均為本人所瞭解的資訊，如有差錯，還望海涵並指出，謝謝大家。
2樓：曉丹學姐
這是乙個專業詞語，指的是引體下拉等等方式，能夠提高體育運動的能力之後，也可以更好的開展其他的體育運動，是因為瑜伽這個動作可以動靜結合，可以放鬆肌肉，然後也可以達到身體舒展的效果，能夠加強力量訓練，也可以改善身體的柔韌性。
3樓：帳號已登出
在一些週期性的訓練中插入了一些不一樣的訓練模式，這樣的話屬於交叉訓練的。練習瑜伽可以讓他們的身體變得更加的柔軟，可以幫他們緩解身體上的壓力，可以讓他們的身體有乙個更好的恢復。
4樓：生活達人徐胖妞
交叉訓練指的就是在自己原本訓練的基礎之上，再進行其他型別的訓練，受傷的運動愛好者做瑜伽的話，可能會幫助自己恢復身體。
甚麼是「交叉訓練」?
5樓：拋下思念
cross training「交叉訓練」源自於避免傷害的運動(warm up & cool down運動)伸展而成「交叉訓練」。 訓練各身體組織差異性提公升，基於提公升競爭力考量，時段規劃上也多采跨能/跨部的訓練(兩種運動訓練以上)，運動員的體能可具備多種不同適應訓練。 「交叉訓練」運動可以把它視為一種有氧運動來改善體能。
有氧運動+肌力運動交替進行的處方，既可以拉長運動時間，讓較不易感到疲累，也會將運動耐久力時間拉得更長。 運動員必須持續20至30分鐘的運動量，如果運動員本身能搭配游泳、慢跑等活動來做交叉訓練，更能達到改善耐力的目的。 例如，網球運動是一競技活動，則是一種無氧運動。
無氧運動則須改善舜間爆發力，可藉著發球機或對牆練習，來改善速度、反應及靈敏性。 例如採用每星期的「333 cross training」： 3次游泳(或可搭配gym器材重量訓練進行)、 3次專項運動(例如網球運動)、 3次跑步； 或者是安排等，這叫做交叉訓練。
交叉訓練，是專項運動與其他單項運動配合，保持運動員提高最大的訓練差異性。 無論如何：記得「交叉訓練」是自行安排課表的為原則。
參考： 運動醫學。
鍛鍊的時候不同動作能交叉做嗎
6樓：fj健身
連續交叉的交叉雙搖，讓你這個夏天的跳繩動作不再重複。
交叉遺傳是指什麼,什麼交叉隔代遺傳什麼又是隔代遺傳
交叉遺傳就是 母傳子 或 父傳女。母傳子 就是伴x性病 因為兒子染色體上xy x來自於母親例如色盲 如果是父傳女 還需實際情況分析 不一定 因為還可以組成正常但帶有隱性的基因 交叉遺傳也就是隔代遺傳.例如 紅綠色盲,一對夫婦表現型正常,生了一個版患紅綠色盲的小孩.這對夫婦權中母方的父親患有紅綠色盲,...
為什麼愛情使人受傷，還是會有許多人不顧一切 付出 受傷？拜託
和吃飯一樣 餓了就想吃 吃多了就難受 愛情也是一樣沒有的時候希望有 傷心了就想失去 失去了還是想再有 比喻一下人沒有七情六慾那就無從談起 愛情 付出的話語！再者我們不是聖人，有禮 有情 有德 當愛一個人的時候是迷茫的，也是全身心的投入 任誰都不會猶豫的 一往向前了 所以就不用考慮結果 即便是受傷也是...
為什麼談戀愛，受傷更多的是女孩，為什麼和女孩談戀愛，最後受傷的老是自己？
女孩子一旦開始談戀愛就會很認真的，用自己的全部感情注入，自然愛得越深受到傷害就更多。也會很難走出來，感情中往往用情最深的那一個受傷更多。因為每次談戀愛女孩子都是奔著結婚去的。因為每一次戀愛女孩覺得都是可以終身相守，所以她都是全心全意的付出。女孩子容易陷入真情，一旦動情就投入很多，更易受傷害。女孩投入...