1樓：銘刻
一、所謂的「起床氣」，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒蠢迅，多見於青年人。低質量的睡眠容易引起起床氣。女性比男性更容易有「起床氣」；大部分女性睡醒後都會發牢騷。
二、只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，要不了乙個月，「起床氣」就會消失。至於低血壓之類的解釋，基本上都沒物鄭有說到帶螞此點子上，也就是說只說到了現象，沒說到產生這種現象的原因。
1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有「起床氣」。
2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞。
3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠。
4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。
起床氣」其實，剛一起床會出現頭暈，輕微的噁心的症狀，這樣誰會心情好？當然起床氣有氣啊，所以叫「起床氣」。
起床的時候會生氣、對別人大發脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和**裡更是常見。
在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發脾氣，罵人。
2樓：腫麼辦
因為睡眠過程中消耗了大量的能量沒有得到補充，所以剛起床的時候血糖比較低，血糖低會使人情緒焦躁，起床氣就來了。慢慢起，有個緩衝的過程會好一點。
起床氣往往都是因為沒有睡好，早上一起床才會為了一些小事而大動肝火，這樣很不好，最好的解決辦法就是頭天晚上臨睡前喝一杯牛奶或一杯安神定氣的茶，然後提前提醒你的家人第二天早上唯核不要輕易搭理你，什麼都需要乙個過程，指轎掘時間長了，早上沒有什麼值得你氣的事情發生了帆友，自然而然也就沒事了。
為什麼缺覺就跟缺血一樣難受?
3樓：小熙猶如花美嗎
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對乙個人會有很大影響。
影響大腦思維。
相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
影響正常發育。
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，**的代謝率也不佳，會製造黑色素。
催人老」睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
導致各種疾病。
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
為什麼人缺覺以後會變瘦？
4樓：網友
神經長時間處於興奮狀態，機體過度消耗。
5樓：o0時尚主張
樓上說的不錯 ，腦力勞動者比體力勞動者瘦的更快也就是這個原因。
人為什麼缺覺會發胖
6樓：睿食糖
因為人體每天所吸收的營養物質包括脂肪，需要足夠的睡眠才能更好地吸收，身體才能得到緩解的作用，如果沒有足夠的睡眠，人體內每天所吸收的營養物質及脂肪處於休眠狀態，當天的食物當天消化不了，處於靜止狀態，沒有緩和作用，這樣日積月累體重越來越胖，所以有足夠的睡眠不僅對**好，對身材也很好。求採納。
在電腦前勞碌一白天到家後，怎樣休息更科學？小睡(平日略缺覺)、作按摩、散佈慢跑、游泳、其他？
7樓：匿名使用者
您好！在電腦前勞碌一白天到家後，作按摩休息更科學。
8樓：網友
在電腦前勞碌一白天到家後，怎樣休息更科學：
1.小睡(如平日略缺覺)
2.按摩。3.散步或慢跑。
4.游泳。5.唱歌。
6.跳舞。7.閉眼養神輕輕地聽輕**。
8.向他人傾訴內心的不快。
9樓：醉醉魚
你到家後臨時抱佛腳已經是亡羊補牢了，平時白天在電腦前工作一整天對身體消耗和影響是非常大的~~~
建議你工作的時候多喝水，用保溼的面乳，在電腦前工作是很吸人體水份的、再就是保護好視力，時不時有空就放眼遠眺~~這條你應該知道吧~這樣其實不僅對眼睛有緩和休息的時候，也是放鬆大腦神經，簡單又實際~大有好處哦~~
還可以買乙個煉手腕力量的小健身工具玩玩，這是最簡單的運動，對身體血液迴圈還是有點點好處的~~~
那晚上回家後，可以做你自己上面說想做的運動、按摩都可以呀~~~
這樣才更科學~~~呵呵~~！
10樓：網友
累了一天 當然要休息 但是忙了一天電腦做些運動是必要的。
推薦你 白天有時間的時候就做些辦公室能做的韻律操啥的，網路上有的是那種可以在辦公室小憩的時候在凳子上可以做的運動。
晚上睡之前好好的運動運動 吃過飯 散散步 慢跑下 睡覺還香。
11樓：
小睡和按摩是比較容易實現的，想讓身體更理想，一週裡空幾天去慢跑游泳是不錯的。
12樓：龐弘雅
其實你在工作之餘就可以適當 的活動，不要等到疲勞了再想起鍛鍊。
13樓：網友
電腦前應該放一盆仙人掌！！
14樓：
運動啊，動靜要結合嘛。
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