聊一聊吃什麼食物能讓你頭髮變黑呢？

1樓：茅詩翠

核桃，核桃正餘中含有豐富的礦物質元素硒，硒滲入頭髮內部，能使頭髮變得更有韌性；維生素b6，維生素e和毛髮代謝有緊密關係，維生素e能夠幫助改善頭皮囊的微迴圈，使毛囊攝入充分的營養，幫助頭並清攔發再生，核桃還有強腎養血的功絕胡效，常吃核桃可以使頭髮變得烏黑。

2樓：回憶

胡蘿蔔是維生素a的良好**，維生素a可以促進頭皮健康生長，並且有力模卜於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。根據美國農業部國家營銷絕養資料庫的統計結果，一箇中等大小的紅薯，能旦鬥穗滿足人體每日對維生素a需求量的400%，所以吃紅薯也對頭髮很有好處哦！

3樓：網友

黑公尺，黑公尺具有健脾益腎，滋陰養血，黑髮養髮的效果，建議大家可以吃黑公尺粥，不僅可以烏髮，還可以**。

4樓：辰星

桑葚，桑葚有補肝腎的效果，將新鮮野粗做桑椹洗淨，加水適量煎煮，煎煮半個小時，然凳首後加水再煮，共取煎液2次頌衡。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙。

5樓：沉夜孤星

維生素c幫忙製造膠原蛋白，所以一定不頌穗能少吃譁衝。它幫亂櫻殲助我們的毛囊保持健康，並讓頭髮健康生長，防止髮尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素c。

6樓：消化

板栗，板栗卜核寬含有豐富的氏配脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，具有健脾補腎和抗型亮衰老的作用，板栗有很好的補腎作用，對頭髮滋養也是有好處的。

7樓：銘刻

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素a和維生素c的最佳**，這兩種維生素是集體合成脂肪的必鄭態須成分喊簡源，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護咐孝發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

8樓：心夢瑞飛翔

腰果，腰果中的毀配油脂都是不飽和脂肪酸，所含友運的鈣、鐵、鉀、維生素a、維生素b2、維生素b6含量也都很高，所以適量的吃腰果也可以烏髮生好餘梁發，潤膚美容。

9樓：知哥94560乩嚇

黑豆，黑豆含有大量優質的蛋白質，黑豆含有含有黑色素衡高，晌州最好是將黑豆熬宴攔蔽粥吃。大家經常吃黑頭的話，就不用再擔心白頭的問題了。

10樓：bd小葵

黑宴唯猜芝麻能夠滋補肝腎、養髮美容，黑芝麻含有豐富的維生素e能消除自晌型由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能山者防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。黑芝麻還有很好的烏髮效果。