1樓：劉心安兒
一定要注意訓爛喚練強度，一定要量力而行，要根據個人的身體素質制扮歷橘定嚴廳團格的訓練計劃，一定要疏通經絡，要戴好護膝。
2樓：巨蟹阿斯頓
在日常訓練中要保護自己的關節，戴上護膝，護腰，還有護手腕，腳腕的東西，避免摔倒。
3樓：結婚發的
一定要保護好自己的身體。要保護好自己的關節，提前熱身扮春鬧，也要佩廳罩戴一些護腕和護膝，運動的時候一定要注意周圍森此的情況，避免發生碰撞。
體育生在訓練時的注意事項，你瞭解哪些？
4樓：蔣子柒
有些學生在選擇特長的時候，選擇了體育，如果把體育作為我們的特長，不僅在高考助我們一臂之力，在日常生活中，也會有乙個健康的體魄。那體育生在訓練時的注意事項有哪些呢，下面給大家分享一些關於體育生的注意事項。
一、自我保護的意識幾乎每一項體育運動都會有著副作畢雀扒用和它的好處，很多時候我們都要注意訓練過程中的那些不好的行為習慣和訓練中可能會帶來的一些損害，任何運動都有它的影響部位，就像是雖然跑步對身體是很好的，可是如果沒有歲亮正規或者正確的運動方式，那就會讓我們的膝蓋和腳部嚴重受損，這會影響我們的整個人生安全。打籃球或踢足球這樣的激烈競技比賽中，我們更需要去注意自己或他人的安全，不要隨意出手出腳，或者說控制好自己的重心，如果在這種激烈的場面上造成傷害的話，那真的是非常嚴重 ，因為速度很快，很難控制傷情 。
二、確保周圍環境安全為環境幾乎決定了我們的訓練質量，因為如果不看好地面有的話，地面有碎片很可能會讓我們的身體受傷，如果說器材有損壞，那很可能也會造成我們的身體損傷，最顯而易見的就是鞋子，每乙個運動員幾乎都希望自己有一雙好鞋子，因為運動幾乎都跟我們的腳步訓練有關，如果連一對好的鞋子都沒有，那麼早就很容易受傷，這就會讓我們的訓練進度受到影響，同時身體已經被逐漸的瓦解 。作為一名運動生，也不要過於強調個人的自尊等等，因為人外有人，天外有天，當自己的能力確實不及他人時，去認真的承認自己的不足，並加強自己的實力，是手昌乙個更有效的途徑 。
5樓：西紅學姐
在訓練的時候一定要注意安全的問題，然後也應該根據自己的實際情況來進行弊基訓練坦帶，千萬不要過量訓練，不要逞能，還需要有針對性的進行訓練，給自己樹立乙個目標，這樣才能夠有動力，這樣能夠提高訓練的效果，還需要在訓練的時候穿上防護服和護腕，一定讓卜蘆要做好保護措施。
6樓：路邊的風兒
體育生在訓練純慧族的時候一定要提前進行熱身，也應該做好一些防護的準備。一定要佩戴一些護腕做弊和護膝。這樣才能夠保證碧隱自己在運動的過程中不受到傷害。
7樓：雙子小黑嘿
保護好自己的關節，要注意保暖，千萬不要摔倒，要穿一些防滑的運動鞋，也要注意自己的訓練強度。
體育生在訓練時的注意事項，你知道哪些呢？
8樓：活力體壇
健身已經成為一種時尚趨勢。街道上隨處可見健身房，越來越多的街道廣告表明健身已經進入我們的生活。隨著生活節奏的加快，我們身邊很多人都處於亞健康狀態，嚴重影響健康。
所以越來越多的人進入健身房。在教練的計劃指導下鍛鍊記憶力。
新手在不瞭解器材的情況下直接開始鍛鍊，容易對人體造成傷害。那麼運動前應該多注意些什麼呢？很多剛開始運動的人，運動前都不熱身。
運動前熱身是非常必要的。不做熱身運動，力量練習或協調運動，容易造成肌肉損傷或扭傷。一般可以通過慢跑和拉伸來熱身。
所以，不鍛鍊力量是不可能塑造身體的。健身和身體訓練後，肌肉往往會腫脹、緊繃，甚至充血。這是身體伸展的時候。
健身後拉伸也是健身的必備。拉伸訓練可以幫助我們促進血液迴圈，減少肌肉痠痛的感覺。它還可以為第二天做準備，增強身體的靈活性，幫助我們提高肌肉力量和肌肉生長速度，這對長期的健康規劃非常重要。
一般**的時候要減少碳水化合物的攝入，增肌的時候要保證每天的蛋白質和碳水化合物。
很多人認為睡眠與建築無關。其實這種觀點是錯誤的。每天晚上11點以後，就是人體器官自我修復的時候了，可以幫助人從傷病中恢復。
**也是如此。熬夜的人容易造成系統紊亂，基礎代謝降低，引起體脂堆積，從而影響體型。所以，想要通過快遞達到健身的目的，充足的睡眠是必不可少的。
運動計劃再好，沒有時間訓練也沒用。長期運動對健身影響不大。要想達到健身計劃，必須長期堅持，科學鍛鍊，才能成功。
結論：我們談到了新手應該注意的問題。健身其實就是科學的鍛鍊，長期的堅持，才能成功，沒有乙個就很難有結果。
如果朋友想健身，這篇文章會讓你少走彎路。要想做好，首先要了解理論。
9樓：房間號
提公升在訓練的時候一定要注意自己的目的性，而且不要一味的進行過度鍛鍊，否則會傷害到自己的身體，而且還要注意控制自己的運動量，而且體育生在訓練的時候也要注意和課內課堂相搭配，這樣才可以保證自己的德智體美勞全面發展。
10樓：阿樂秋季雨
首先就是要注意不要去超負荷的運動，一定要適可而止，其次就是要注意一定要課內課外雙結合，不要為了體育運動就忘記了自己學習上面的事，最後就是一定要有乙個自己的目標，運動的時候一定要去拉伸。
11樓：愛上我企鵝9啊
要在訓練之前進行熱身，不要們加大力度訓練，要及時的做好保護措施，穿上適合的舒適的服裝，不要隨意延長鍛鍊時間。
12樓：行樂
體育生在訓練的時候一定要先做好熱身運動，還要做好一些拉伸動作，避免身體受到傷害，而且在這個過程中必須要注意對於自己的膝蓋以及胳膊肘這些保護，而且避免讓自己出現一些摔傷的情況。
作為體育生，在體育訓練中具體有哪些注意事項？
13樓：lemon傑姐
體育生是比較辛苦的，他們在身體上的折磨，真的遠比那些文化生要受苦受累很多 ，選擇做體育生一般是從高中開始就要苦練，然後通過體育這種渠道，卻考到自己想要的大學 。但是做體育生，並不是說有著健碩的正身體和頑強的毅力，就可以去做一名合格的體育生 ，因為你需要具備著一些自我保護的知識只有這樣你才能夠在體育健全 ！
自我保護的意識
幾乎每一項體育運動都會有著***和它的好處，很多時候我們都要注意一下訓練過程中的那些不好的行為習慣和訓練中可能會帶來的一些損害 。沒像運動都有它的影響部位，比如說，雖然跑步對身體是很好的，可是如果沒有正規或者正確的運動方式，那就會讓我們的膝蓋和腳部嚴重受損，這會影響我們的整個人生安全。打籃球或踢足球這樣的激烈競技比賽中，我們更需要去注意自己或他人的安全，不要隨意出手出腳，或者說控制好自己的重心，如果在這種激烈的場面上造成傷害的話，那真的是非常嚴重 ，因為速度很快，很難控制傷情 。
確保周圍環境安全
為環境幾乎決定了我們的訓練質量，因為如果不看好地面有的話，地面有碎片很可能會讓我們的身體受傷，如果說器材有損壞，那很可能也會造成我們的身體損傷 。最淺顯易見的就是鞋子，每乙個運動員幾乎都希望自己有一對好鞋子，因為運動幾乎都跟我們的腳步訓練有關，如果連一對好的鞋子都沒有，那麼早就很容易受傷，這就會讓我們的訓練進度受到影響，同時身體已經被逐漸的瓦解 。作為一名運動生，也不要過於強調個人的自尊等等，因為人外有人，天外有天，當自己的能力確實不及他人時，去認真的承認自己的實力，並加強自己的實力，是乙個更有效的途徑 。
體育訓練生並不像我們說的那樣好玩和自由 ，他們有著不可告人的痛苦，但跟別人說又感覺有點矯情，所以大部分時候都是他們自己咬牙切齒堅持下來的 。
14樓：周**強強
在訓練的時候一定要保護好自己的個人安全，並且也要保護好所有的關節。在做強度訓練的時候，一定要做好熱身準備。如果是訓練跑步的話，一開始千萬不能速度太快，一定要以勻速的方法跑下去。
如果是訓練跳遠和跳高的話，一定要做好熱身運動，並且也要保護好自己的關節，還要注意方式方法，姿勢一定要準確。如果在訓練的時候壓力很大的話，完全可以聽一些愉快的**來轉移自己的注意力。
15樓：墨綠夜晚
在體育訓練中，應該注意修煉之前應該提前熱身，而且訓練的時候應該根據自己的身體素質以及身體的極限進行訓練，不要做一些危險的動作，而且每天訓練的時間應該有限制。
16樓：青楓侃
在體育訓練當中一定要注意安全，千萬不要逞能，而且也應該根據自己的身體素質來決定訓練的強度和時間，而且也應該養成乙個良好的訓練習慣，並且每天也要循序漸進地增強訓練，這樣才能夠快速的提公升自己的水平。
體育訓練計劃，體育生訓練計劃
1500米跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力 又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力...
睡眠時間不夠，會影響體育生訓練嗎
睡眠不足對體檢還是有一定的影響的，但是我們這裡所說的睡眠不足是因長期熬夜以及多天連續睡眠不足的情況，並非說單獨的指體檢的前一天。如果睡眠不足，不管是人的意識和身體，都會變的遲緩，對於你參加體育考試也會產生影響。睡眠不足對人的影響 調查結果證明，七八歲的學生每天晚上睡眠不足8小時者，有61 的人跟不上...
體育訓練方法，簡述體育鍛煉有哪些方法？
你好！短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學 生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。我在平時的訓練中主要從以下幾個方面...