1樓：匿名使用者
增強體質跑步比較合適，能夠提慧仿仔高心肺功能，加快血液迴圈。
提高新陳代謝，如果能長期堅持，不僅體質增強，體力耐力也會增強，體型體態也會趨於完美。
器械適合健美和大頌區域性肌肉鍛鍊，也會有增強體質的效果，不過遠不如跑步。前汪。
2樓：倉頡影像
首先從經濟角度來說跑步不用花錢買裝置或者買會員啥，跑步還可以和肢呼吸大量的新鮮空氣，可以看看路邊風景，讓人心情愉悅，而且還達到了鍛鍊身體增強體質的目的。可能有人會說廣場或者公園裡健身器材那麼多，我也兆棚御不用花錢呀，健身器材只是專項活動，人員比較集中，空氣質素也沒有跑步路上好，鍛鍊了這個專案，那個專案說不定還要排隊或者等待，流感病毒啥也容易傳染，像現在這新冠就是現實的例子。有人說我花錢買裝置在家裡鍛鍊，家裡有地方放裝置碼，家裡空氣***嗎？
總之跑步是全身機能運動，能夠促進血液迴圈，增強新陳代謝功能，達到增強體質的目的。所以相對於器械健身來說跑步要好一點。以上僅是個人族巖見解，謝謝。
3樓：一笑生陶伯
以增強體質為目的的運動，我以為器械運動健身比較好。只是我首先對器械健身這個容易引起歧義的概念表示不滿意。因為他很容易，被誤認為只是增強肌肉而已。
再來說說增強體質是什麼？中國傳統文化告訴我們，身體的狀態，我們要看人的精氣神。而不是單憑肌肉來斷定的。
精，從中醫意義來說就是物質。也就是人的五臟六腑肌體。氣和神，這是能量和精神層面的。
特別是神，似乎是有點虛無的。古人相遇，有說，神交已久。現在也有，冊滑派兩人一見面，一條一眼一句話不說，就什麼都明白，這就是心領神會。
再說跑步，和用器械運動的州賀區別在**呢？對於一般人來說，在於心的運動。也就是你的身體內在的驅動。也就是你心往哪想。
跑步屬於比較單調的。所以常常只是練身不練心。讓銷使用器材的時候，你更容易把心投入到運動中去。
因為使用器械運動，每項運動的針對性比較強，所以經常要使用不同的器械進行運動，這就個有效的調動了你的心。激發你精神中的能量。同時，器械運動連續時間比較短，在不停的運動轉換中，使自己的肌肉能夠做到一張一弛。
一張一弛，文武之道也。
4樓：桐歌來了
健身先跑步還是先機械
健身先練器械再跑步比較好，因為先練器械可以起到熱身的作用，如果先跑步就沒有精力再做器械運動了。一般來說分三個階段：有氧1~力量~有氧2。
有氧1的目的是為了熱身，所以時間短(5~10)分鐘，活動四肢，提振精神，有乙個好的狀態進入到力量。 力量一般6~8個動作，每個動作3~5組，一般練完需要40~60分鐘。 有氧2的目的是為了減脂，所以時間長(20~40)分鐘，甚至更長，這樣是乙個完整的訓練計劃。
健身為什麼要先練器械
假如你先跑步，你會發現再做力量訓練力不從心，達不到應有的狀態，效果特別差！所以要先做力量訓練，再去跑步就沒有這個問題了。先做力量訓好衫陵練還會提前消耗身體中的糖分，再去跑步的時候可以更好地達到減脂效果。
健身先有氧還是先無氧
先進行無氧訓練。 我們有氧和無氧都需塌旁要體內充足的糖原來供能，如果體內糖原太少那麼這兩項運動的運動表現都會很差。我們先進無氧運動會消耗體內三分之一的糖原，這個時候再去進行有氧運動就會促進身體分解脂肪供能。
但是如果我們把有氧運動放在無氧運動之前，那麼不僅你**效果非常差，還會影響你進行肌肉訓練。所以說如果你非要在乙個時間點進行跑步之類的有氧運動友戚，又要進行無氧運動練肌肉，那就先練肌肉，再去跑步，效果就會更好！
健身要注意什麼
注意飲食的重要性 健身一定要為自己制定飲食計劃表，合理的搭配飲食，才會有相應的效果，因為肌肉能量消耗過大需要及時補充營養。但剛運動完時是「忌食期」，最好不要馬上進食，尤其是那些目的是**的人群。運動完畢之後半小時是身體吸收能力最強的時候，如果在這個時候吃東西，補充能量，那麼就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
對於訓練有素者，一般鍛鍊完之後都需要吃肉吃雞蛋，補充蛋白質。
注意訓練組數與呼吸節奏 這是運動中較為重要的環節，通常你會聽到兩種說法，一種是任何動作接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。小鐵個人的心得是，不管哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。另外，鍛鍊肌肉部位並不是一氣呵成的，而是分組鍛鍊的。
比如用啞鈴做飛鳥姿勢的鍛鍊肩部肌肉，一組為8下，大致需要四組。我一般每組做12次或以上，大致需要練習四至六組。
5樓：德智教育謝老師
您好：以增強體質為明迅目的的運動是跑步好的，因為器械健轎基身只是單純的在原地運動的，激帆此並且不能呼吸到新鮮的空氣的，雖然也能健身，但是跟跑步相比的話，還是跑步更有利於增強體質的！
所以我認為跑步好！希望能幫到您，望，謝謝！
6樓：郭小業
肯毀侍定是跑步啊，跑步鍛鍊自己的肺部吸氧量，而且整個身體都是在運動，也就是要比器械健身要更好鬥鬥，而且跑完步，整個人都很輕鬆空餘磨，很放鬆。
7樓：最後的傻根
以增強體質為目的的運動，跑步好還是健身器材健身好漏孝，當然是跑步好。室嫌搜殲芹衝外有氧運動能增強心肺功能，增強體質。健身器材更適合力量和減脂，沒有跑步鍛鍊的全面。
8樓：心中有愛
跑步好。建議飯吃6到7成飽，然後進行運動。說下有氧運動和無氧運動。
有氧運動對**有激譽什麼好處？
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液迴圈加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間坦鉛雹運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢。
物會被**進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會。
加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康**方法。常見的有氧運動有。
步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等。選個自己喜歡的才讓帆能堅持下來。
9樓：來自芥子園談笑風生的
跑步也是很好的有氧運動，但是器械健身比較全面，能夠增強身體的各個方面，還可以根據個人體質量身定製。
10樓：wbb大標
以增強體質衝裂為目的的運動我認為是跑步最好，跑散扒閉步可以說我們每天都在進行中此冊，只要肯堅持跑步鍛鍊。個人體質是不斷的在增強。。
11樓：帥思琳
如果以增強體質為目的的話，我認為還是跑步更好，跑步可以增強免疫力，使自己的身體會越來越好。
12樓：區元楓
以增強體質為目的的運動當然是跑步，因為跑步可以。讓自己增強免疫力，而且身材也會越來越好。
13樓：邙嶺以南
跑步好。跑步適合各類人群，男女正察老少均可堅持跑伍拍步，增強體質。器械則有一定的技巧，不適合大眾。老人，小孩不適合器械，有一定舉橘茄危險性。
14樓：燕子
我認為器械健身比跑步好。跑步屬於有氧運動，只能提高心肺功能，如果跑步不當，還會損傷膝鏈昌蓋。
器械健身是全方位的鍛鍊。可以有效的讓全身肌肉碰謹都得到運動，是有氧運動和無氧運動的結合。所以器械健棚吵扒身更好些，只是成本相對會高。
15樓：原創**夢工廠
以增強體質為目的的運動，當然是跑步比較好，可以接受到戶外新鮮空氣。
16樓：彌翎
已強體質為目的運動，我認為還是跑步更好，跑步可以增強免疫力。
17樓：微微徐來
以增強體質為目的的運動，我覺得是機械健身會好一些，這樣你能夠增強你身體各方面的體質。
18樓：網友
以增強體質為目的洞鄭的運動，我覺得還是以跑步為好吧，並有納洞頌的人身體是比較虛弱，一下子不能適應高強度的運顫橋動的。
19樓：網友
如果選擇以增強體質為目的的運動，個人認為還是跑步比較好一些，派耐鏈畢竟跑步相對更加的方便而進行，畝鬥器械健塵孫身更多的是為了塑造身材，或者是為了增加力量。
20樓：網友
以增強體質為目的的約。當然是跑步更好了，因為跑步在室外可以呼吸新鮮空氣。
21樓：劉悠悠
跑步呀！跑步是最簡單也最容易堅持下來的運動，而且意外傷害基本沒有，適合各個年齡段的人！
22樓：網友
以增強體質為搜咐目的世畢純的運動，跑步比器械健身更好。因為跑步簡單呢，老少都可以做。不分時間、場合都可以。簡單，好做數橘。
23樓：昨夜星辰就是俺
我認為如果以祥孝增強體質為目的的運動盯公升，跑步是最適合的一種鍛謹則稿煉方式。
24樓：fg知道
以增強體質為目的的運動，我認為跑步還是要比器械健身好，因碰禪為跑步能夠使全身都能改握夠得到運動鍛鍊，是笑殲塵有氧運動的方式，對增加體質是非常有效的。
25樓：網友
嗯，以增強體質為目的配遊的運動，我肯定認為跑步我是比較好一些衡段，因為跑步他是鍛咐賣譽煉心肺功能，而且還能鍛鍊到你的骨骼肌肉，所以肯定跑步會更好一些。
26樓：萬蕙若
增強腔空體質的話，我認為跑步好一點，因為跑步可以全方位鍛鍊，在促進身體健康的同時，也伍舉瞎有助於答段精神狀態的恢復，而器械健身更多是用於塑體！
27樓：財經學習漲知識
選擇跑步更好，而且跑步也更加方便。
28樓：茉莉畫畫
以增強體質為目的的運動，個人覺得跑步比較好。
29樓：將軍本色
我認為跑步鍛鍊身體更健康枝喚。襲絕因為跑步會讓身體整個機能都能得到鍛拍搭姿煉，而器械是人為鍛鍊某一部分，所以達不到增強體質的目的。所以還是跑步更好。
什麼運動更容易減脂？跑步還是器械運動？
30樓：瓜瓜聆情感
引言：有很多人都希望自己能夠變得更瘦一點，在這個過程中會採取各種各樣的方式來進行**，不過在**的過程中還是要選擇合適的運動的，什麼運動更影響減脂。
跑步還是器械運動？
因為人們在減脂的過程中主要是為了減掉脂肪，而不是為了增加肌肉，而且減掉脂肪最有效的運動高行就是有氧運動了，跑步就是乙個非常簡單而且非常有效的有氧運動。不過在健身房裡面的器械運動就是屬於無氧運動。
是用來增長肌肉的。所以自己在減脂期間最應該做的就是跑步，這樣的有氧運動從而能夠增加自己的脂肪消耗，所以如伍在減脂期間是跑步比較好的。不過當人們的肌肉量增加的時候，那麼運動能力也會越強，所以說到這個過程中是可以適當的增加一些器械運動的。
在這樣的情況之下，就能夠很好的讓自己的肌肉能力得到增強，也有助於自己更好的有氧運動。所以說是可以大多數時間用來跑步，長期用的時間來做器械運動，這樣的話就可以讓自己更好的戚橡譁減脂。
如果說自己真的想要減脂的話，那麼飲食的控制是非常重要的。如果自己不注意飲食的控制的話，那麼就會讓自己吃的越多消耗的越多，這樣的話就很難能夠形成熱量差。從而會導致自己減脂的速度下降，所以這也是不好的。
在日常生活中一定要注意調整飲食結構，多吃含有蛋白質的是和維生素的物質，少吃含有脂肪的物質。
雖然說體重的控制是很多人都在意的，但是在控制體重的過程中，應該注意自己的身體健康，這樣的話才能夠讓自己更好的成長。如果說連身體健康都沒有辦法控制的話，那麼也會帶來一系列的問題，希望有更多的人能夠在這個過程中好好的發展，從而讓自己有更好的體型。
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