1樓：伴緣意
含葉黃素的食物有以下幾種：
1、蛋黃。我們都知道雞蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。
2、獼猴桃。
這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得**變好，還能防止眼睛出現疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內不正常堆積的氧化物。
3、玉公尺。在玉公尺的營養成分中不僅含有豐富的葉黃素，鬥喚還含有豐富的玉公尺黃質，這些物質對於保護眼睛的健康都有十分不錯的效果，可以幫助預防老年性的黃斑變性。
4、菠菜等綠葉蔬菜。
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
但是研究也表明了：食物中的葉黃素不但吸收不和隱足，且利用率極地，必須額外補充。所以要空棚凱補充葉黃素，那麼除了食物，就是通過樂睛視力營養素這類的營養補充劑來補充最好了。
2樓：y五福臨門
葉黃素是大家比較熟悉的一種護眼元素，主要是襲御保護眼橋槐睛的黃斑區，吸收有害光線，平時護眼大家也可以通過葉黃素相關的膳食營養補充劑來補充眼部營養。推敏禪友薦一款在國內極具知名度的膳食營養補充劑的品牌，就是健視佳越橘葉黃素，其中就富含葉黃素、花青素還有β-胡蘿蔔素，這些對眼睛有益的營養元素，能給眼睛更好的呵護。
3樓：志在乾坤
保護視力應做到以下5點：
1、儘量少用電子產品，比如手機、電腦、平板等等。
2、經常去戶外活動，向遠處眺望。
3、保持眼部清潔，不要用手揉。
4、做眼保健操。
5、多吃富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔。
葉黃素具有抗搏宴氧化的功效，可以減少臉遊銀兄上色素沉著，減少**皺紋的產生；具有清除自由基的作用，可以幫助人體清除神襲體內有害物質；能抗紫外線、抗輻射，對眼睛具有保護作用；能夠預防腫瘤的發生，具有抗癌作用。
4樓：深淵秀兒
視力保護從青少年兒童怎樣保護視力和成慧攜人怎樣保護視力這兩方面入手。孩子因為前臘伏課業負擔比較重，為了儘量減輕眼睛的負擔，可進行以下防護：
1、進行戶外運動：建議每天不少於2個小時的戶外運動。
2、經常打桌球、羽毛球或者放風箏等球類活動，讓眼睛得到充分的休息；
3、減少電子產品的使用，教委需要求老師儘量不要把作業留到電子產品上，孩子也要自覺，電子遊戲等儘量少玩；
4、上學的時候老師會告訴孩子，寫字注意一尺、一寸、一拳，即是頭離課本一尺，一拳是指身體要坐直，離開桌子一拳，一寸是指握筆局爛的姿勢，這些良好的姿勢對眼睛的放鬆有好處，其次應要求孩子每次寫作業的時間不能太長。
什麼手機膜保護視力，什麼樣的手機貼膜能保護眼睛？
手機貼不貼膜，如果長時間的玩手機都是對眼有危害的。貼膜是為保護手機螢幕的吧。對眼睛好像沒啥影響。起不到保護視力的作用。想讓視力好，就不要長時間玩手機。玩一會就要讓眼睛眺望一下遠方，讓眼睛休息一會。可以做做眼保健操。生怕被其他同學知道班上的男同學暗戀我。於是又偷偷的把那封情書夾在我的作文字里帶回家再次...
你對保護水資源，有什麼好建議？
生活用水節省法。 切勿長開水龍頭洗手 洗滌衣服或洗菜。 用噴頭淋浴比用浴缸洗澡節省水量達八成之多。 用過的水可以再洗地或澆花，不必使用清水。 使用洗衣機或洗碗時，集齊衣物或碗碟一起洗滌。 滴漏的水龍頭每天可耗水公升 為免浪費，應立即修理。 教育子女切勿拿水嬉戲。工業用水節省法。 採用能夠節省用水的生產...
教師如何保護嗓子，有什麼好的方法？有什麼好的中藥
石斛煮水喝,中醫泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄,據說效果很好.但需煮的時間長一些,並要多泡一陣,書店有賣 石斛 的介紹,可細看看.如何保護嗓子呢？專家們提出瞭如下建議 1 大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。2 不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉...