1樓：柳鶯話斛
從你的描述，我能明顯感受到你內在對自己的不接納，而你對這一部分又是沒有很好的覺察的，因為無法接納和面對現實生活中真實的自己，比如，偶爾想要放鬆一下，想要遵從身體的本能，不想過於強迫自己太過努力……於是就會在腦海中構建乙個完美自己的形象與他人比較，產生一定的優越感以緩解因為真實的自己不夠好所產生的焦慮，不安，恐慌，你說呢？
在內在完美自己的苛責下，你逐漸失去了真實的自己，忽視了自己真實的需求，期待，因為內心的恐懼，你更多地是在過別人的生活，這當然會讓你格外痛苦，因為永遠也和搭無法令自己滿足，真正取悅自己，你就會嘗試焦慮，不安。
所以，嘗試跟自己焦慮不安的情緒感受待在一起去體驗感受，覺察自己焦慮不安的情緒背後隱藏的需求是什麼？比如渴望被肯定，被接納，被理解，被支援，被鼓勵，害怕被否定，被嫌棄，被拒絕。
當你能夠通過自己的焦慮，不安，覺察到其背後隱藏的需求時，你可能就會有更加恰當的方式來回應自己內在的這一部分需求。比如，先嚐試學習更好的自我接納，既能看到自己身上的欠缺和不足，同時也能夠看到自己身上更多的亮點和優勢。同時，可以嘗試通過寫感恩日記的方式更好地培養自信。
也可以嘗喚橘拿試向身邊親近的家人和朋友說出自己的情緒感受和需求，獲得他們在情緒情感上有力的支援。你也可以通過寫情緒日記的方式，把自己當下的情緒感受，行伍陪為舉止，以文字的方式記錄下來，有助於你更好的與自己的情緒相處，培養自己對情緒的覺察力，自我關懷力。
2樓：網友
別那麼消極，開開心心也是一天，不開心也是一天，做個積極的人，一切都會更好。
3樓：星座的浪漫滿屋
每個人的情正改緒都是複雜衫蔽的，這時候不要緊張，放鬆自己，調節一下，可舉塌判以出去走走，感受一下大自然的氣息，舒緩一下心情。
4樓：云云呀
我認為你應該放平自己的心態，不要太過於焦慮，既然已經意識到**做錯了，就要多去學習努力的彌補。
5樓：
摘要。答：所以我們可以通過改變自己不合理的的認知和信念，學會自我對話：
讓積極戰勝消極，從而改變自己的情緒。同時大多焦慮的人，都存在著一定的自卑心理，要學會。看到自己的價值，學會無條件的接納自我，接納自己的不完美，我這幾天由於身體原因導致特別焦慮，對不起當初的自己怎麼辦？
答：所以我們可以通過改變自己不合理的的認知和信念，學會自我對話：讓積極戰勝消極，從而改變自己的情緒。
同時大多焦慮的人，都存在著一定的自卑心理，要學會。看到自己的價值，學會無條件的接納自我，接納自己的不完美，友友，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
答：你可以先選擇乙個沒有那麼焦慮的場合中去嘗試，去試著面對自己的焦慮，你會發現這些令自己焦慮的東西並非不能忍受的。做這樣嘗試的時候，要多關注周圍發生了什麼，關注下實際發生的事情，而不要關注自己的想法。
我患有焦慮症，每天總是各種擔心焦慮，好累怎麼辦？
6樓：情感諮詢楊麗老師
抱抱題主。焦慮是我們每個人在生活中多多少少會碰見的，甚至可以說每個人大多是都在為了焦慮而或信冊沒者滑納比如工作比如學習等等，這些問題佔據了我們人生的一大部分。所以題主不必對自己的焦慮情緒過分擔心。
這樣那樣的焦慮是常見的，我認為題主的主要問題是焦慮普遍化了。
什麼是焦慮普遍化呢，就是對生活中的各種小事都會產生焦姿梁慮情緒。焦慮產生的門檻很低。
我想提出一些建議，希望對題主有所幫助。
1我認為最直接的辦法就是尋找現實的援助。可以去尋找專業的諮詢師來解決自身的焦慮問題，重新構建乙個新的編碼系統。以全新的系統去面對問題，就會有效改善自身的情況。
但是這個方法耗時耗力，而且會造成經濟負擔，可以自己斟酌一下啊。
2與身邊親近的人去分享自己的問題。親近的人是我們生活中非常重要的支柱。與他們分享我們的問題可以有效緩解題主的壓力情緒。得到的安慰也可以減緩焦慮的產生。
3自身去剖析一下為什麼會這麼容易焦慮。是童年經歷嘛。還是最近發生的某件事讓你非常鬱悶。事情的產生總是有原因的嘛，不可能無緣無故就產生焦慮。
4發展興趣。興趣的獲得可以豐富生活，緩解壓力。轉移注意力是很多人在面對焦慮時的處理方式，並且非常之有效。
女朋友這幾天身體不適，我這幾天一直都沒敢碰她，但是生理上需要。該什麼辦呢
傻瓜 她下面發炎 上面沒有啊 讓她用嘴吧 不過效果可能沒有真槍實彈的舒服 不過還可以吧 外國很喜歡這樣啊 事前洗乾淨點 不要有很重的味道 我同學教我的 不知道有沒有效果 祝你好運 對樓上講得對，才幾天你忍不住，那以後還有得你受的呢？請你女朋友用口幫你解決問題吧 男人真的都很自私,你有需要,你有沒有想...
我發現我老婆這幾天的臉特別黑這與什麼有關呢她52歲了也到更年期與這有關糸嗎怎麼能治好呢
一是正確對待煩惱。煩惱與快樂一樣，只是一種體驗，過後會自然消失，也可能相伴終生。也就是說，煩惱是變化的，你鄙視它，它就會消失 你重視它，它就會滋生更多的煩惱。二是保持平和的心態。當外界環境無法改變的時候，人應該主動調整心態，去適應環境，在現有的環境中，安然度日。外界的一些事物之所以影響到個人的心態，...
我這幾天肚子痛 腹瀉，是什麼原因啊
這就是屬於腸胃炎吧，建議認真好好的花點時間把他砌底治好 這病目前市場上面廣告藥物很多的，但是效果都不是很顯著，主要原因在於人們都喜歡追求快，以為吃點西藥就會好的，或者喜歡便宜就去買些中藥 就會好的，其實不是這樣的，你們都沒有認真理療胃病的方式，我只能告訴你的，便宜是不能把病治好的，很快速度用西藥 也...