1樓：陽光愛答題
**性的生活方式干預是高血壓**的基礎。一般來說，高血壓**首先則譁要注意飲食，注意低鹽低脂飲食，如果有糖尿病的話要控制血糖，鹽的攝入量要小於6克/天，低脂飲食主要是要減少植物油以及動物脂肪的攝入，不吃或者少吃含脂肪多的肉類；其次就是平時多吃水果蔬菜以補充鉀等微量元素，因為低鉀可能會造成電解質的紊亂，出現水鈉儲留等情況導致高血壓；另外平時生活中可以適當的補充葉酸，以預防高血壓的出現。在以上**性的生活方式干預的基礎上可以進行規律性的運動，一般一週運動3-5次，每次30分鐘以上，嚴格的戒菸、限酒來預防高血壓的出現。
高血壓吃一些含鉀、含鈣豐富的新鮮蔬菜水果和豆類製品。並且要控制膳食中的脂肪及過多的穀類主食，增加禽類及魚類，含蛋白質豐富且含脂肪較低的食物，可以每天喝一袋奶，吃雞蛋，每週不要超過4個，避免膽固醇過多。限制飲酒，最好不要飲白酒，可以適量飲用紅酒，有軟化血管作用。
平時在選擇食物上要選擇瘦肉、豆製品、蔬菜。早餐用粗糧粥，或者喝牛奶。平時多吃蘋果、獼猴桃，並且要注意飲食中的鹽不要過多。
高血壓的非藥物**方法，可以進行生活方式上的干預改善，常見非藥物**方法如下：1、低鹽、低脂世睜飲食：每日食鹽攝入總量控制在6g以下，每日食鹽攝入總量控制在5g以下，才有助於更好改善血壓，或者預防高血壓。
推薦每週至少吃2次魚，儘可能以白肉替代紅肉。白肉是指雞肉、鴨肉、魚肉等，注意去皮的雞、鴨、魚肉熱量更低，屬於低脂食物，適合高血壓以及心腦血管疾病患者食用。
2、其它飲食方面：多吃新鮮瓜果和蔬菜，多吃全穀物類食物，每天可以喝300ml牛奶，吃堅果等；3、生活方式改善：不吸菸、不飲酒，注意運動**，每週運動時長》150min。
健康的生活習慣，有助於將血壓控制更為標準。
2樓：黎昕科普知識小屋
我覺得如果有高血壓的螞兆話，應該平時都是運動，比如跳繩，跑步，游泳，然後多吃一些辛盯物衝辣的凱殲食物，比如白菜，油麥菜，西紅柿。
3樓：網友
這個時候一定要清淡飲食，不要暴飲暴食，不要吃太多油膩的食物，裂鋒不要抽菸，不要喝酒，不要熬夜，然後也應該服用降壓藥梁做，一橡源衡定要保證愉悅的心情，還應該定期運動，然後要多喝水多吃新鮮的瓜果蔬菜。
高血壓的**，目前有哪些新方法？
4樓：番茄味雞腿堡
沒有什麼特殊的方法，最重要的還是控制飲食，控制自己的生活習慣，注意休息，注意保養，按時的服用藥物。
高血壓有什麼危害，高血壓的危害有哪些
高血壓的危害主要有以下幾方面 一 高血壓是動脈粥樣硬化形成的主要危險因素，長期高血壓會導致冠狀動脈和腦血管發生管腔狹窄，出現心肌缺血或腦缺血，最終發展為冠心病或腦卒中。二 高血壓導致心臟負荷加重，左心室出現肥厚，最終發展至心力衰竭。三 長期高血壓，導致顱內小動脈的硬化和微血管瘤的產生，使腦血管容易發...
高血壓常見的併發症有哪些，高血壓的常見的併發症有哪些
有人 指出，隨著人口的增長和預期壽命的延長，心血管疾病將一直是導致全球人口死亡的主要原因。我國每年死於中風與高血壓合併症者在150萬以上，致殘者達數百萬。因此，高血壓是中年以後心血管疾病的主要根源。下面向大家介紹一下高血壓常見的併發症。冠心病高血壓是冠心病的主要危險因素之一，高血壓患者患冠心病的危險...
高血壓的併發症都有哪些，高血壓的併發症有哪些？
常見的高血壓併發症 大家在日常對高血壓的瞭解應該不是很少，我們都應該知道血壓在不斷上升的過程中會對患者的心 腦 腎健康形成極大的影響。在病情嚴重的時候就會引發一系列的致命的併發症，下面就給大家介紹三種在臨床上經常出現的高血壓的併發症。腎功能不全 這是在臨床上高血壓患者經常會出現的一個多發的併發症，對...