1樓：偉堅誠睢墨
測試前一天下午，或晚上。
做一些熱身運動，第二天的效果非常顯著，但棚棚是不要過量運動，如果非要吃，吃半個香蕉或喝點抗疲勞的飲品（紅牛類野和巖）
運動前過頌御多的進食，反而使人更疲勞。
2樓：竇曜敖蕤
運動前不建議吃大量食物。
血液到尾部去消化食物，會減少悔枯四肢的血液迴圈。
食補不是短期見效的。
如果只是為了能堅持下來考試。
那在測試的一小時前吃高熱量的食物。
建議士力架。
士力架的熱量高於巧克力。
一小時後士力架唄很好的吸收。
熱量會發揮出來臘知。
足夠支援下來體育測試。
建議測試前半小時少喝水。
運動型飲料是在運動後補輪前消充身體損失的水分。
微量元素。不建議測試前喝。
希望對你有幫助。
3樓：弭修平相曉
吃個士力架吧，裡邊有。
花生。膠糖銷御納和巧克力都是高熱量的，再和一杯促進興虧沒奮的飲料，比如高脂咖啡，八寶拆者茶或者直接去藥店買瓶葡萄糖喝掉來的更快些！
4樓：鞏惜筠祭虹
你考試是吧？而且體育成績不好？
沒關係，我就是這麼過來的，如果說你平時能過，考前吃點香蕉，巧克力啥的，還能有點幫助，但是依照你的情況來看，應該是體質比較差的，所以這些方法坦衡沒用！
只有乙個辦法可以過扒信滑考試，那就是喝一罐紅牛（別多喝，以後也少喝，就考前半小時喝一罐），然後熱熱身，保證跑步牛逼，跳遠牛逼，啥都牛逼了~~
真的，作用類似興奮劑，但是考試又不查這春臘，沒問題的！
只能這樣過考試了，算是臨時抱佛腳吧~~希望對你有幫助~~
跑步前喝什麼東西或者吃什麼東西能跑得快？
5樓：匿名使用者
紅牛，成年了喝最好。脈動。或者葡萄糖水，都是補充能量的。
6樓：媽媽說做個好先森
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
再就是長跑之前需要補充蛋白質，食物。
7樓：網友
1.除了興奮劑以外，吃什麼都不會跑的快，但屬於比賽的違禁品，會產生藥物依賴性，使用興奮劑是不道德的，因此是不能使用的。
2.不管訓練比賽鍛鍊，就算是運動員也不會在比賽兩個小時之內去吃東西的，賽前吃東西會使胃腸和身體受到影響，引起不適。
3.想跑得快，平時應該加強訓練，這才是根本的方法。
跑完步應該吃點什麼
8樓：帳號已登出
跑完步，肯定是需要補充水分的呀，因為還是需要好好的喝水的。
1 溫開水悉鍵謹。
跑步過程中是會因為大量出汗而導致體內水分和電解質的流失，所以在跑步之前半小時或1小時喝500ml左右的溫開水，能避免因流汗過多而出現的電解質缺乏、身體脫水等問題的發生。
2 香蕉。香蕉是跑步前比較好的食物選亮磨擇，不僅容易消化，不會給跑步過程中帶來負擔，而睜基且香蕉中含有豐富的糖類、維生素、鉀等礦物質元素，可以幫助身體補充能量。
3 巧克力。
巧克力中的能量和營養都是比較高的，算是比較理想的能量補充食物，在跑步之前吃上一塊巧克力，能幫助身體迅速的補充能量，使得體內的血糖處於飽和的狀態，有助於跑步的效果。
4 全麥麵包。
跑步前吃上一片全麥麵包，是能有效的給身體提供能量的，還可以幫助調節體內蛋白質、碳水化合物、脂肪的平衡。
跑步後應該怎麼吃東西？
9樓：飄逸又溫厚的瑰寶
跑步後不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
跑步前要吃什麼東西嗎？
10樓：網友
對於乙個喜歡早上跑步鍛鍊的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。
因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突公升突降，進而使你感到疲勞譽團。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，甚至出現暈厥；而吃完後馬上鍛鍊會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒灶棗來乙個小時之內鍛鍊，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對於想**的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接呼叫脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先呼叫糖類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。相反，鍛鍊前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
也就是說，這是一種高效的鍛鍊方式，看上去吃了東西，但這點「油」，能調動起你身體慶辯橘這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到**的目的。
跑步之前吃點什麼東西能助跑？
11樓：
運動前不宜吃任何東西，口渴的話，水也別喝太飽，不然胃難受。想跑得快，短時間加強鍛鍊，跑樓梯去，每天保證跑20-50層，來回跑，下樓不算。你自己計劃，剛開始很累不要跑太多，慢慢增加，運動不要馬上坐下，而是站著調息3-5分鐘，就是氣沉丹田那種，不會的話就深呼吸也成，然後在走走放鬆一下。
12樓：宥淺
喝紅牛···真的很有效···話說我體育一向無能的人都跑及格了···
跑步前後吃什麼，怎麼吃，都很重要
13樓：鈄戈苦水瑤
1、**要選擇高蛋白的肉食。雞肉中每100克含蛋白質21克，蛋白質的淨利用率在65％我們吃300克的雞肉就可以提供我們一天蛋白質的所需量。需要注意的是，雞肉的鈣含量僅11毫克/100克。
蘑菇燉雞。蘑菇300克，雞肉250克，加適量調料燉2個小時。一週可以吃一到兩次。
2、要吃鹼性食品的蔬菜和水果。蘋果是鹼性食品，蘋果中含有的果膠，是可溶性膳食纖維，能夠減緩消化速度，降低血糖公升高的速度，使我們有飽腹感。蘋果產生的熱量是52千卡/100克，是低熱量食物。
3、要選擇含鈣高的食物。牛奶中含有豐富的鈣質，鈣是我們強健骨骼所必需的礦物質。有乳糖不耐受的朋友。
如果是奶粉就要在25克左右。在喝牛奶時，可以加些堅果，杏仁、核桃仁、味道好，又增加了人體必需脂肪酸，歐公尺伽-3的攝入量。
4、主食要粗細搭配，要選擇全穀食品。我們吃的主食，是我們能量和營養的重要**，是碳水化合物。精細加工的穀物缺乏膳食纖維和其他營養物質，重要成分是澱粉。
各種雜糧和大公尺的比例是1:2。豆要在做飯前浸泡2小時，這樣做出了的雜糧飯會更適合我們的胃口。
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最近睡眠實在不好，遍尋能幫助睡眠的藥方，最後發現還是得靠吃來解決，健康營養食譜知識給我們提供了一些能幫助睡眠的食物。常喝蜂蜜 有研究發現，人體大腦中存在著一種名為食慾素 orexin 的神經肽，不僅參與食慾行為，而且還干預和調節睡眠等生理活動。由於蜂蜜中含有大量的糖分，可以促使人體內的血糖升高，降低...
吃什麼東西可以幫助消炎？吃什麼東西可以消炎啊？
消炎食物 1 魚類。歐米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文魚 沙丁魚 鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。2 粗糧。全穀物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。全穀物包括小米 糙米等。一些優質豆類，如紅小豆 綠豆 豌豆等，富含b族維生素 鎂 鉀和可溶性膳食纖維，...
頭髮為什麼白該吃什麼東西來補拜託各位大神
一 白髮的發病原因 現代醫學認為，少白頭的發生多與神經因素 營養不良 內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。中醫學則認為，此疾病主要是由於血熱 肝腎不足 氣血虧損所致，先天性的少白頭多與遺傳有關。大部分患者除白髮外沒有任何不適症狀。而後天性的少白頭，除了根據 外 如好食辛辣 不按時作息等 還應加強營...