day8讀書會《哈佛學子「無我」專注力》
1樓：樂燕鈮
哈佛學子「無我」專注力》渣野day8
第三章只需21天，拿回人生的主導權。
今日收穫。1、令自己日臻完善的過程就是將一件簡單的事情重複做，重複的事情用心做、持續做的過程；
2、專注力的原理與肌肉一樣，使用不當，就會退化；使用得當，就會增強；
3、每乙個你羨慕的收穫，都是用時間換來的；
4、任何一種能力的學習過程都會包括四個階段：我不知道我不知道、我知道我不知道、我知道我知道、我不知道我知道；
5、開啟21天模式：只要每天都走在路上，就沒有到不了的遠方；
天內容：建立成長型思維、自我認知、見賢思齊、明確動機、認識情緒、正念意識、情感平衡、儀式氛圍、統籌規劃、番茄計劃、二八法則、切換自如、膳食管理、睡個好覺、體能鍛鍊、靜心冥想、逃離干擾、改變環境、一心一意、捫心自問、心腦合一；
7、「蛻變」是給予自己的最好的成長禮物；
8、完善自己是一場永無止境的馬拉松；
9、取人之長：想要發光的行星，必須離恆星更近一些；
我的感悟。關於認知的四個階段內容非常精彩，從這四個階段也可以看出乙個人學習的狀態和專注力的發展程度，「我知道」與「我不知道」之間的4個組合完美地揭示了成長的過程。
這一章屬於踐行篇，通過21天的專注訓練，刻意練習提公升「專注力碰汪」，每一天都安排得非常合理、充實，接下來的時間就交給「踐行」吧！從當下的每一分鐘開始，從每一件事情做起，拿回笑梁仔自己的主導權。
day4讀書會《哈佛學子「無我」專注力》
2樓：曦蓮灘
哈佛學子「無我」專注力》day4
第二章&時間管理法。
今日收穫。1、時間管理法——告別低效勤奮；
2、時間是上帝送給每個人最公平的禮物，時間面前，人人平等；不管人們擁有多少財富、掌握多大的權力、擁有怎樣的出身，每個人每天都只有24小時，關鍵在於你用什麼樣的態度對待時間；
3、目標和計劃是通向快樂與成功的魔法鑰匙！有了明確的學習目標和計劃，並把它們寫下來付諸行動的人慶逗，他們將來的成就，是有目標和計劃但僅停留在腦子裡或紙上的雹蔽人的10至50倍；
4、番茄工作法：高效利用25分鐘；
5、二八法則：用有限的時間，做對的事；
6、尊重時間的活性與彈性，讓時間轉換自如；
我的感悟。在如今「各種忙」的網路時代，「時間管理」愈發重要，尤其是有了孩子之後，面對各種雞毛蒜皮，作為一名職場媽媽，經常被搞得焦頭爛額，所以自己也會不斷尋找高效管理時間的各種方法。
就我自己而言，感觸最深的就是「在某一段時間內只做一件事」，也就是本章中說的「番茄工作法」——給自己定個小目標，比如在接下來的半個小時內，我只看《專注力》這一本書，聽領讀老師的講解、寫心得；中間不去刷手機、不去看各譽肆賣種群訊息；如此一來，效率確實會提高很多。
還有乙個感觸就是一定要提前做好計劃，一般情況下，我會在前一天晚上睡覺前，或當天早上醒來後，在大腦裡過一遍當天要做的幾件事，並且根據這些事情的輕重緩急排序，然後迅速進入工作狀態，按照既定計劃逐個完成，當全部做完之後，會有一種滿滿的成就感和輕鬆感；有時候還會超額完成，心裡超級滿足，我想這也是一種幸福和小美好。
關於孩子的時間管理，目前我做的還不夠好，在自己身上能夠堅持踐行，但是有時候會忽略了孩子，有時候只是嘴上說說，沒有很好地指導孩子做計劃，這一點我還需要繼續加強和努力改進，爭取和孩子共學習、同進步！
day3讀書會《哈佛學子「無我」專注力》
3樓：吃瓜群眾
哈佛學子「無我」專注力》day3
第二章&情緒管理法。
今日收穫。1、情緒是每個人一生都離不開的「伴侶」；
2、理性和感性就像一條長軸的兩端，沒有人站在兩個極端上，都位於兩者之間的某個位置上，而且人們所處的位置也會根據各種因素碼顫嘩的變化而變化；
3、在這個世界上，理性與感性並存，每個人也需要理性與感性並存——在生活中應該讓感性多於理性，這樣才遲行會顯得有「人情味」，才能更好地與人相處；在學習和工作中，則應該讓理性多於感性，這樣才能理智地思考和判斷問題，提高學習和工作的效率；
4、當乙個人無限趨近於理性時，也就無限趨近於專注；
5、情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度和體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間的關係的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動；
6、情緒進化理論將情緒分為基本情緒及其反饋情緒；
7、正念意識對於認識情緒並調節情緒有著十分重要的作用；
8、正念包括三大要素：有意識地覺察、專注於當下、不做主觀判斷；
我的感悟。正如文中所說，情緒是我們所有人一生的「伴侶」，無時無刻不在和情緒打交道，成為媽媽後，更容易被「情緒」所控制，其實這些都源於我們自身對情洞塵緒的不瞭解。
本章中，作者給出了乙個很好的工具——正念，關注當下，不慮過往，不憂未來，過好當下的每一秒每一分，給生活乙個儀式感。
育兒過程亦如此，和孩子一起認識情緒、接納情緒、管理情緒，成為情緒的好朋友。
day2讀書會《哈佛學子「無我」專注力》
4樓：八卦達人
哈佛學子「無我」專注力》day2
第二章&成長型思維。
今日收穫。1、構成我們學習最大障礙的是已知的東西，而不是未知的東西；
2、人的思維模式分為兩種：一種是固定型思維，另一種是成長型思維；固定型思維者認為人的能力是先天的、不變的，失敗是因為自身的能力有限；成長型思維者則認為，人的能力和智力是可以不斷提高的，做任何事情都離不開自身的努力；
3、人的思維模式、才智等都可以通過訓練進行塑造和培養；
4、通常情況下，人在原生家庭中的生存姿態有以下五種型別：討好型、超理智型、指責型、打岔型、表裡一致型；
5、自悟是一條漫長的道路，而榜樣是一條捷徑；
6、人不怕犯錯誤，犯了錯誤，如果能帶著教育和反思爬起來，錯誤就會成為課堂；
7、瞄準天空的人，總比瞄準樹梢的人要射得高；
8、悲觀主兄談義者認為每個機會都有困難，樂觀主義者在每乙個困難中都看到了機會；
我的感悟。成長型思維」是近幾年非常流行的說法，我的理解：所謂「成長型思維」就是要與時俱進，不要總是用老辦法、過去的經驗來解決面臨的新問題。
今天的領讀內容中關於「成長型思維」的講解更多側重在心理學層面，結合「薩提亞冰山」模型，讓我們從更深層次、更廣角度明白乙個行為背後的諸多內容。
由此我也聯想到了育兒過程中的「成長型思維」和「薩提亞冰山」模型，在如今「嚴羨碰碰重內卷」的時代，不僅孩子們面臨重大壓力，家長們亦如此，焦慮、不安，各種負面情緒爆發，甚至比孩子們還要難受。
但是一旦我們明吵掘白了需要自我成長，用父母成長帶動孩子的成長，我想家庭教育也會輕鬆很多，親子關係也會和諧很多。
借用一句名言「種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在」，願我們都能時刻擁有「成長型思維」，與孩子共成長，同進步！
人生若只如初見，何事悲風秋畫扇，人生若只如初見，何事悲風秋畫扇 到底是什麼意思
木蘭詞擬古決絕詞柬友 清 納蘭性德 人生若只如初見，何事秋風悲畫扇？等閒變卻故人心，卻道故人心易變。驪山語罷清宵半，夜雨霖鈴終不怨。何如薄倖錦衣兒，比翼連枝當日願。翻譯 如果相愛永遠像初識，就不會出現婕妤怨秋扇的舊事。當薄情郎輕易變心時，男女的感情中本來就會出現這類事。想當初唐皇與貴妃的山盟海誓猶在...