1樓：北極雪
加強身體鍛鍊，失眠比較嚴重的患者可在早上可以做一些鍛鍊，有利於晚上的睡眠。
2樓：久烈漲蹦
建議每晚跑步鍛鍊，睡前溫水泡腳，茄中保證晚上仔納磨11點至凌晨六點的有效念鬥睡眠，中午休息半個小時，形成規律，就好調整了。避免壓力過大，情緒穩定，處理好日常的問題，飲食生活規律有序。
3樓：梧桐老師為你解答
早上早醒睡不著首先要看模肢睡眠時間，如果胡鄭很早就醒，比如八點鐘就睡覺，可能早上4-5點就要醒過來，這種情況可以調整睡眠時間，要在早晚上10:00-10:30睡褲碼頌覺，八小時睡眠以後，就是6-7點起床，醒來的時間會比較合適。
4樓：外幣愛好者
早碧滲前上醒的太早睡不著覺，有可能喊穗是和天亮得過早、神經衰弱有關。如果是悔清夏天天亮的比較早，應該睡覺的時候擋上窗簾，儘量保持室內安靜的環境。
5樓：原創**夢工廠
應該養成早睡的好習慣，睡的越晚，就越容易引起失眠。別總是這樣，形成惡性迴圈。
6樓：暢湉湉
那你是養碼盯成了這個習慣了，所以才會這梁搜樣子的。一定要學會自己調整才可以呀。睡前千萬橡模歷不要想太多的事情。要不要給自己太大的心理壓力？要學會釋放心理壓力。
7樓：明名九行
早上失眠實際上是指早醒，屬於睡眠障礙當中的一種，這種情況友芹，應改善不良的生活方式，比如規律作好指畢息逗源，按時睡覺、起床。
8樓：範包子
如果過了五點那就起床吧，陽氣生髮的時候，起來運動，晚上能有助於睡眠。
9樓：後天呢
舒適的睡眠環境和姿勢很重要，還需要適當的飲食幫助睡眠，養成良好睡眠習慣。
睡早了睡不著怎麼辦？
10樓：不完美才有趣
別睡得太早了，等有了睏意再睡。
11樓：匿名使用者
你好，建議晚上9點左右睡覺比較好。
睡覺太早睡不著怎麼辦????
12樓：信書雁範月
慢慢調整你的生物鐘，你的生物鐘估計是和他們打賭的時候給搞亂了，每天比前一天早睡30分鐘，慢慢來，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶都能幫助睡眠，睡覺前不要做運動，和看大片等，都是讓神經別太興奮了。
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
14樓：楚玉健康坊
晚上睡不著怎麼辦？
失眠怎麼辦？老睡不著，失眠怎麼辦？老睡不著！
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失眠總是睡不著怎麼辦，總是失眠睡不著覺怎麼辦啊？
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晚上睡不著怎麼辦？晚上失眠睡不著怎麼辦
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