1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：以楚養生茶生產廠家
可以試試怡鬱安調養一下，然後注意每天11點以前一定要睡覺，睡覺覺要靜趟半小時。
4樓：匿名使用者
失眠可以吃眠夢香的，效果還不錯。
5樓：永珈藍穎
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
長期的失眠睡不著咋辦？
6樓：伯憶彤
長期失眠整晚都睡不著這種情況還是比較嚴重的，一定要及時到醫院就診，在醫生指導下針對**進行**。
一般失眠都是因為心裡精神因素引起，對於這種情況除了需要服用抗焦慮藥物**之外，還需要進行心理輔導**，另外也可以配合服用一些有鎮靜催眠作用的藥物，例如舒樂安定。
7樓：世含玉
1.積極**原發病長期無法自行恢復的失眠症狀，一般都是有背後的原發病的，大多數都是生理性病變。因此失眠患者可以先去醫院做血常規，尿常規檢查，看看是否血液系統和泌尿系統出現了問題，心臟出現問題也有可能引起失眠症狀。
確定原發病後，積極**原發病，失眠症狀即可自行緩解。2.心理疏導有一些失眠患者，經過檢查後可以發現沒有生理性病變。
像這種型別的患者，很有可能是精神壓力過大導致的失眠，一些心理異常也有可能造成失眠，比如說抑鬱症和焦慮症。所以對於這類患者要進行心理疏導，可以進行定期的心理諮詢。
3.藥物**。
適當服用一些安眠藥，可以有效幫助**失眠。但要注意的是，患者不可以過度依賴安眠藥，必須要配合醫生**原發病，或者是配合進行心理疏導。完全依賴藥物是治標不治本的。
8樓：網友
長期的失眠說明你白天睡太多，或者生活節奏不規律導致的。
晚上早點睡覺，不要熬夜，不要喝酒的，注意休息。
9樓：語過添請
首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要養成良好的作息，不熬夜，睡前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進迴圈，可以改善失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。
10樓：來自普陀山伶俐的君子蘭
長期的失眠，睡不著覺，可以口服安神補腦液進行**。同時，在睡覺之前，最好也服用谷維素來促進睡眠。睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也可以促進睡眠。
11樓：絕命月狼
失眠分短期、中期和長期失眠。長期失眠患者建議到正規醫院檢查失眠原因，根據**進行相應**。如果是軀體疾病引起，**軀體疾病後，失眠自然會有所緩解；非軀體疾病可通過心理調節、軀體功能鍛鍊以及改善睡眠方式、睡眠環境，使失眠症狀得到緩解；還可使用藥物**，主要採用苯二氮卓類藥物。
非藥物**主要包括運動，改善睡眠環境、睡眠習慣，比如少熬夜、提供安靜睡眠環境、保持睡眠規律性，按時按點睡眠。
12樓：網友
長期失眠無法入睡的患者還要注意去除一切引起睡眠不好的其他因素，比如服用某些藥物，生活壓力過大，環境因素影響等。儘量不要飲酒，晚上不要飲茶或者是含咖啡因的飲料，日間可以做一些體育活動，儘量減少白天睡覺的時間。可以給予適當的****，按摩，推拿等。
13樓：查葉孤帆
長期失眠需要養成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規律性活動。在睡前還需要放鬆身體，可以聽一些輕**、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。還需要控制好飲食，晚飯應當以清淡的食物為主，並且保證睡眠環境能避免強光和噪音，溫度也適宜。
14樓：愛美小七
出現整夜失眠，說明病情相對比較嚴重了，建議患者還是儘快去醫院進行就診諮詢，進行適當的處理。對於這種患者如果長期失眠會嚴重影響身體健康和心理健康，建議如下處理：
第一，患者可以服用相關的催眠藥物。比如可以服用新型的非苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，起效比較快，半衰期比較短，***也比較小，對於入睡困難有非常好的作用，可以在醫生的建議下服用的。
第二，如果患者有明顯的焦慮情緒，也可以服用苯二氮卓類的催眠藥物，這類藥物還有一定的抗焦慮作用，效果不錯。
第三，患者一定要注意保持心情的平穩，不要有太大的心理波動，這是非常重要。
15樓：噠噠星雨
這個建議去，如果是特別特別長期的呢，就是去醫院看一看醫生他醫生能不能開點什麼助眠的一些藥物給你回來吃一吃，看有沒有好處嗯，一般睡不著覺，可能就害怕自己得抑鬱症，所以呢嗯要出去多看看世界，多看看，嗯，多看看那個外面嗯，養只小貓，小狗什麼的。
16樓：久烈漲蹦
考慮是由於睡眠障礙所形成的，這與平時的壓力過大有關係，所以要及時**。首先要去神經內科進行全面的檢查，看看引起失眠的原因，可以服用藥物來進行控制，比如棗仁安神顆粒。
17樓：外幣愛好者
長期的失眠睡不著覺，應該根據不同的**選擇合理的方法**。
為什麼一到冬天就失眠
18樓：小蝸的香水日記
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冬季失眠該如何調理
19樓：養生種草
概 述
我的體質跟我母親一樣，從小特別怕冷，我們家鄉是在中國北方，冬天的溫度冷到你難以想象，小的時候家裡條件不好，很多時候火炕不會燒的`特別熱，所以每到冬天我都喜歡跟兄弟姐妹擠在乙個被窩裡面。最近這段時間我又失眠了，因為我總是想起過去那段非常艱苦的歲月，而且最近我的工作不是很順利，晚上的話經常睡不著覺，讓我自己覺得挺頭疼的。
步驟/方法：
1.以前夏天如果我失眠，我經常晚上出悶譽去跑步，或者是到健身房遊個泳，然後再回來，但是因為冬天天氣非常寒冷，我基本上都是在室內活動，所以運動量也比較小，回到家以後還會有大量的體力沒有消耗完，人也比較亢奮。
2.在這種情況下，醫生跟我說可以通過泡澡或者是泡腳的方式讓自己可以安靜下來一些中藥，可以通過足底的進入人體血液，晚上泡完腳之後，我就會覺得全身暖暖的，冬天就不容易，手腳冰冷了這樣比較好入睡。
3.冬天晚上的時候一定要注意做好室內保暖，螞念段北方的話可以把暖氣開啟了，平常的話室內注意溫度，不要過於乾燥，房間可以打扮的第一張暖色調一些，這樣會讓人覺得心裡更舒服。晚上他不要喝太多水，這樣可以免過於多的起夜。
注意事項：
冬天失眠是一件讓人非常感動的事情，還在冬天所有人都睡著了，只有你一高如個人睡不著，難免有些時候心情特別的鬱悶。這個時候我們更加應該讓自己的心儘快靜下來，不要想太多，讓自己不開心的事情。
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