1樓：遍霽本
1、頭部拉伸。
飛機坐久了，頸部的肌肉緊張了。緩解頸部肌肉緊張的方法有：(1)頭後仰於椅背或前傾，做前曲、後伸位的靜力拉伸動作；(2)一手越過頭頂按壓另側顳骨處，做左、右側的靜力側屈位拉伸動作。
每個動作保持拉伸15~20秒。該動作主要放鬆頸部前後左右側的肌肉。
2、手臂拉伸。
人在旅途免不了手提重物，利用飛行過程中對前臂和手腕部的首信屈肌群進行拉伸放鬆，可以讓你感覺行李不再過沉，腳步更加輕盈。具體是：(1)手掌向前頂在小餐桌板邊保持拉伸；(2)一手抓握另一手指，其另一手掌儘量向前保持拉伸。
每者腔輪乙個動作保持拉伸15~20秒。
3、肩背部拉伸。
1)雙手反握交叉，頭圓森後仰，兩臂伸直使勁向上伸，同時脊柱也儘量向上拉伸；(2)用一手臂的前臂在胸前托住另一手臂的上臂部，並儘量往後拉伸；(3)一手在頭後側拉另一手臂的肘部。每個動作保持拉伸15~20秒。該練習可放鬆頸部和肩背部的肌肉。
2樓：c醬粉絲團
灶和腿部兩側抗阻鍛鍊：雙手在大腿的外側、內側，雙腿做對抗手的外展、內收動作。該練習可增強腿部肌肉力量。建議每個動作保持用力30秒，共做3~5組。
大腿前肌群抗阻鍛鍊：雙腿伸直於前座位下，並試圖做向上抗阻頂起的動作。建議30秒為一組，共做3~5組。該練習可增強大腿前肌群的力量。
小腿抗阻鍛鍊：在座位鬧辯孝上做踮腳動作。建議15個為一組，共做3~5組。該練習可有效鍛鍊小腿後部肌肉，對促進血液迴圈亦大有幫助，可減少久坐起立造成的頭暈眼花現象。
頭部抗阻鍛鍊：頭和手進行「靜力對抗」，具體方法是：(1)手推壓頭的側面，頭做對抗手的動液稿作；(2)雙手交叉放在腦後或頭前，頭做對抗手的動作。
每個動作保持用力30秒，共做3~5組。
轉腰拉伸：向左、向右的後轉體動作，收手時儘量觸碰身後的椅背。該動作主要活動牽拉放鬆兩側腰部的肌肉。
如何克服坐飛機緊張
3樓：檸檬心理
1、提前「踩點」
通常，人們對某種事物感到恐懼是源於不適應。同樣，乘坐飛機次數越多、對機場越熟悉，「恐飛」症狀也就越弱。因此，可在出虧歲行前幾天前往機場進行「踩點」，熟悉凳差一下環境，預防乘機恐懼。
2、諮詢醫生。
恐飛綜合症」較嚴重人群可在出發前期諮詢心理醫生，學習穩定情緒、舒緩壓力的方法。
3、模擬飛行訓練。
目前，一些機場已建立「模擬飛行區」，旅客們可以在其中感受真實的飛行並學習應對各種突發狀況。
4、放鬆身心。
心跳加速、微微出汗、手心潮溼，這些都是心情過於緊張的表現，可在日常生活中通過太極、瑜伽等運動排解。乘坐飛機時，可通過深呼吸和冥想等方式來減壓放鬆。
5、瞭解航空原理。
有些人擔心乘坐飛機會遭遇空難，但只要瞭解一些銷粗睜空氣動力學和航空學知識後就會知道，其實發生空難的概率極低。因此，建議大家乘機前先了解一些飛行知識，並相信飛行員們都是訓練有素、技術過硬的專業人士。
很多人出遊喜歡乘飛機，有什麼辦法緩解肌肉緊張感？
4樓：空陸路
首先，最有效也最簡單的乙個方法，深呼吸並且戴上耳機。我不知道是不是所有人都有這種感覺，但是我在飛機上公升的時候耳鳴的感覺特別的嚴重，這個時候其實沒有什麼方法能幫助你，別人也很難分擔你的恐懼。如果有人陪同可以握住她的手深呼吸，如果沒人的話，就請抱緊你自己深呼吸。
肌肉緊張感有一部分確實是心理狀態引起的，這種心理狀態的難受，可以通過轉移注意力的方式，簡單的緩解。在飛機開始上公升之前戴上耳機找點輕鬆的電影看，或者進入睡眠狀態都會很好的緩解乘飛機帶來的肌肉緊張感。再來就是尋找一些可以讓你更舒服的出行物品，比如說u形枕之類的物品。
我的出行經驗確實不太多，也幾乎沒有買過這種東西，所以沒有太多可以推薦的。有需要建議大家可以認真尋找，再來就是我覺得眼罩是乙個很必要的東西。不過這個也是因人而異，有的人覺得環境黑暗之後會比較有安全感，有的人則相反，可以根據自己的需要去選擇這些物品購買。
雖然科技現在確實比較發達了，但是其實飛機的事故率還是挺高的。我個人是比較排斥飛機出行，但是那些每天都在飛來飛去的人大概沒什麼選擇的權利。建議選擇空間比較大的座位，說真的商務艙和頭等艙不僅僅是兩種票價，他還是完全不同的兩種體驗。
希望大家出行平安，一切順利。
5樓：honey楠我
可以看電影，或者跟朋友小聲的交談，或者睡覺。
6樓：沐丶
可以放鬆心情，不要緊張，或者聽聽**都是不錯的。
7樓：換個角度
上飛機就睡覺唄，或者找點別的事情做一下，分散自己的注意力。
8樓：消失丶長門
那是你做的次數太少了，做的多了就沒啥了。
9樓：談笑說歷史
可以在飛機上聽聽歌放鬆下心情，緩解自己焦慮的心情。
10樓：誒嘿誒嘿阿然喲
可以考慮登機之前嚼一下口香糖，可以有效緩解緊張的。
11樓：小軒在不在吖
那肯定是聽歌啊，聽幾個小時的歌，再睡一覺，多舒服啊。
12樓：網友
當然是耳機帶上聽歌啊，聽著歌睡著了你還會緊張嗎。
瓶裝或罐裝飲料乘飛機時可以託運嗎
可以。乘坐國內航班，攜帶的行李除了要符合 中國民用航空危險品運輸管理規定 外，還要符合航空公司的相關規定。一般情況下，包括易燃 易爆 有毒 有放射性 易腐蝕性物體是不允許攜帶的，槍支 管制刀具等也不允許攜帶。還有一些行李是禁止託運的，包括一些易碎或者易毀壞 易腐爛物品 貴重的珠寶 金屬 金銀 古玩字...
關於乘飛機的問題 30，關於乘飛機的問題
關於乘飛機的問題 .除了液體，如飲料等東西超過ml不能帶上飛機，要辦理託運外，其他沒什麼要注意的，就跟坐車一樣。.記的提前乙個小時到機場。不能帶超過ml的液體，半固體 如牙膏，髮膠 等東西上飛機，最好穿寬鬆的衣服，不帶金屬紐扣的，否則過安檢很麻煩的。乘坐飛機應該注意的問題有哪些 乘坐飛機的 那些事 ...
規定乘飛機不能帶哪些東西，最新規定乘飛機不能帶哪些東西
回答飛機上不能帶具有威懾力的器具，易燃易爆物品，國家明文規定的其它禁運品 大於100毫升的液體 它括水 洗髮水 香水等，只能放在行李箱當中託運過去。小於100毫升的液體可以帶上飛機，但是所帶的液體總量不能超過1000毫升。易燃易爆品，不能帶上飛機也不能託運，比如火柴 打火機 酒精 煙花等。酒類不能隨...